2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha ya leo ya kasi na ya kusumbua, dhiki ni adui namba moja wa mwili wa mwanadamu. Ina athari mbaya kwetu, na inaweza kusababisha idadi na kusababisha magonjwa kadhaa, pamoja na inaweza kuchangia kupata uzito.
Ikiwa tunasumbuliwa kazini, nyumbani au tukisisitizwa kwa sababu zingine, mwili wetu hujibu hali hii ya akili kwa kutoa cortisol, homoni ya mafadhaiko. Ikiwa tunabaki katika hali hii kwa muda mrefu, basi afya yetu iko hatarini. Kama mkazo wa muda mrefu na kutolewa kwa cortisol kunaweza kuchangia kupata uzito kwa sababu kadhaa.
Kimetaboliki - Hata ikiwa unakula chakula sawa na kawaida, overdose ya cortisol inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Hii sio tu inazuia mwili kukabiliana na chakula kinachotumiwa, lakini pia hufanya lishe yako isifanikiwe na katika hali nyingi haina maana. Watu walio chini ya mafadhaiko huwa wanatamani vyakula vyenye mafuta zaidi, vyenye chumvi na tamu, pamoja na kucheleweshwa kwa kimetaboliki husababisha kuongezeka kwa uzito.
Sukari ya damu - Mfadhaiko wa muda mrefu unaweza kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari mwilini, ambayo husababisha mabadiliko ya mhemko, uchovu na idadi kadhaa ya hasi, pamoja na kuongezeka kwa uzito.
Mkusanyiko wa mafuta - Dhiki nyingi huulazimisha mwili kujitetea na kujihifadhi, kukusanya mafuta mengi zaidi kuliko hali ya kawaida. Kwa bahati mbaya, tishu za adipose sio tu ya kupendeza, lakini pia husababisha magonjwa kadhaa.
Kula kihemko Kiwango cha juu cha cortisol hakiwezi kukufanya utamani chakula kisicho na chakula, lakini pia kukufanya ula zaidi ya kawaida. Kumbuka ni mara ngapi umekuwa ukikasirika na ukajikuta jikoni ukikanyaga kitu, ukikufa njaa. Katika asilimia 90 ya visa, watu chini ya mafadhaiko hutafuna na kumeza chakula haraka, ambayo husaidia kupata uzito usiohitajika.
Zoezi - Tunapokuwa na shida tunakuwa na shughuli nyingi kufanya mazoezi, zinaonekana katika moja ya maeneo ya mwisho kwenye orodha yetu ya kufanya.
Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza viwango vya mafadhaiko na kuishi kwa utulivu zaidi.
Ilipendekeza:
Kujazwa Kwa Keki Za Likizo
Harufu ya mdalasini, toast, mkate laini, Uturuki wa kupendeza - ladha hizi zote hutupeleka kwenye nyakati za sherehe na familia nyumbani. Kwa watu wengi, likizo ni mkusanyiko wa familia karibu na meza. Na imejaa vitoweo kama pipi za likizo na nini sio.
Kujazwa Kwa Kupendeza Kwa Sarma Ya Likizo
Wakati wa miezi ya baridi ya mwaka, wakati likizo hujipanga moja baada ya nyingine, moja ya sahani za lazima ambazo ziko kwenye meza ni sarmis. Kuna njia nyingi za kuwaandaa, na tunakupa mapishi matatu. Katika moja kuna zabibu na walnuts na ukipika, hakika utapenda ladha yao.
Kujazwa Bora Tamu Na Kitamu
Katika ulimwengu vyakula vinaweza kupatikana kila aina ya pipi na kujazwa kwa chumvi kwa pipi, kachumbari, safu na patiti, na vile vile nyama, croquettes, samaki, nk. Kujaza kunaweza kuwa anuwai zaidi na ya kigeni kulingana na sehemu gani ya bara unayoiandaa au kuitumia.
Kujazwa Tofauti Kwa St Nicholas Carp
Siku ya Mtakatifu Nicholas ni likizo ya mabaharia, mabenki, wafanyabiashara, kwa kuongezea ni likizo ya jiji la Burgas na Kanisa la Orthodox mnamo Desemba 6, Mtakatifu Nicholas anaheshimiwa . Kwa maneno mengine, hata ikiwa wewe sio jina la siku, lazima usherehekee tarehe hii na meza inayofaa kwa Siku ya Mtakatifu Nicholas.
Kujazwa Kwa Keki Na Safu
Jinsi ya kutengeneza mikate na mikate tunayoifanya iwe tastier zaidi katika nakala hii. Ya ajabu kujazana kwani majaribu ya unga bila shaka yatapendeza familia yako au wageni wako. Vitambaa vya keki na lyutenitsa Bidhaa muhimu: Gramu 500 za unga, vijiko 9-10 vya lyutenitsa iliyotengenezwa nyumbani, sukari kidogo, gramu 200 za mtindi, mililita 10 za mafuta, gramu 200 za jibini, kijiko cha chumvi, gramu 7 za chachu kavu, viini vya mayai 2, Bana ya kitamu.
