2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuwa na afya, ni vizuri kuelewa jinsi mwili wetu unavyofanya kazi. Tunapomjua, tutaweza kubadilisha lishe yetu ili kurekebisha kimetaboliki na kuharakisha kimetaboliki. Kwa njia hii uzito utayeyuka peke yake.
Mwili unaofanya kazi vizuri ni hatua ya kwanza kwa takwimu kamili. Inahitaji vitu vyote - protini, wanga na mafuta. Lazima zichukuliwe kwa uwiano wa 3: 4: 3 katika kila mlo ili kimetaboliki ifanye kazi kwa kasi kamili.
Kadiri miaka inavyozidi kwenda ndivyo ilivyo ngumu kupambana na tabia zetu. Mwili wetu umeundwa kuhifadhi mafuta, ambayo huwa hutumia tu katika hali mbaya, wakati vyanzo vingine vyote vimepungua.
Ili kuzuia mafuta kuchukua na kuchoma iwezekanavyo, kuwa mwangalifu juu ya kile unachoweka kwenye sahani yako. Shika kwenye vyakula hasi vya kalori. Hizi ndio vyakula ambavyo huchukua nguvu zaidi kuliko muundo wao wa kalori.
Kula kila masaa 3 ndio ufunguo wa kuharakisha kimetaboliki. Wataalam wa lishe wanashikilia kuwa wakati mzuri kati ya chakula unapaswa kuwa masaa 2-3, kwani hii huchochea kimetaboliki.
Kanuni ni kwamba chakula zaidi kinapokea, inachukua haraka. Hii huwaka mafuta ya ngozi hata haraka. Vipindi virefu bila chakula hufanya mwili kuhifadhi mafuta, ambayo ni ngumu zaidi kuwaka.
Walakini, kuharakisha kimetaboliki kunaweza kufanywa tu kwa kula chakula kizuri. Ikiwa unakula kila wakati majaribio ya kalori ya juu, hakuna njia ya kuondoa mafuta. Kula chakula kizuri katika sehemu ndogo. Sehemu kubwa huruhusiwa katika milo kuu.
Chakula kikubwa kinapaswa kuwa kati ya masaa 12 na 14, baadaye. Makini na nyuzi - kwa kuongeza kueneza, zitachochea michakato ya kimetaboliki katika mwili wako. Wao ni katika kipimo cha juu zaidi katika matunda na mboga. Miongoni mwa vyakula vya lazima ni samaki - kichocheo chenye nguvu zaidi cha kimetaboliki.
Inachukua mwili masaa 4 kuchimba chakula, bila kujali ni nyepesi. Ili kuchochea mchakato huu, ni vizuri kuchukua matembezi baada ya kula. Ikiwa unakula sana na kupuuza mazoezi, una hatari ya kupata shida za utumbo.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Masaa Nane Inahakikisha Kupoteza Uzito Na Kimetaboliki Haraka
Chakula rahisi na wakati huo huo kizuri sana kitakusaidia kupunguza uzito na kuboresha kimetaboliki mwishowe. Inaitwa lishe ya masaa 8 kwa sababu kanuni kuu ya utunzaji wake ni kula kila masaa 8, kwa kuongezea, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta na vitamu sana, wasema wataalamu wa lishe.
Kula Karafuu 6 Za Vitunguu Na Uone Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Katika Masaa 24
Na kwa muda haupaswi kupuuza nguvu ya vitunguu wakati tunazungumza juu ya afya yetu. Masaa 24 baada ya kula vitunguu katika lishe kwa kupoteza uzito au kama dawa ya asili ya magonjwa fulani, mwili wetu huitikia chakula hiki chenye nguvu. Hapa kuna kile kitatokea kwa mwili wetu ikiwa tutakula karafuu 6 za vitunguu vya kuchoma.
Pilipili Ya Cayenne Kwa Kimetaboliki Ya Moyo Na Haraka
Lishe bora ni sehemu muhimu ya maisha ya afya. Kuna vikundi vya vyakula ambavyo huchochea umetaboli na kusaidia mwili kuchoma kalori haraka. Viungo vingine ambavyo tunatumia katika kupikia pia vinaweza kuwa muhimu na kuharakisha kimetaboliki.
Kula Masaa 8 Tu Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito
Likizo tayari ziko mlangoni mwetu na hii, pamoja na wakati wa kufurahisha na kupendeza na wapendwa, inamaanisha kusimama mara kwa mara kwenye meza, ambayo kwa kweli itasababisha paundi za ziada. Badala ya kuangalia vitu vyote vyema na kujaribu kuhakikisha kuwa haule, jaribu kula ndani ya masaa nane ya siku.
Jinsi Ya Kuua Homa Haraka Katika Masaa Ya Kwanza
Haupaswi kula chumvi nyingi, na kila mtu anajua hilo. Shauku ya vyakula vyenye chumvi nyingi ni hatari kwa afya, na kusababisha shida na uhifadhi wa maji mwilini. Lakini matumizi ya chumvi kama dawa na muhimu sana. Suluhisho la Chumvi linaweza kupunguza uchochezi, suuza pua na koo.
