2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nini kula usiku sana ili usiongeze uzito, lakini pia usigeuke kitandani bila kulala, unateswa na njaa?
Chochote utakachokula usiku, chakula kitakuwa ngumu kumeng'enya. Ni bora kula chakula cha jioni angalau masaa matatu kabla ya kulala. Lakini wakati umechelewa na unahisi kula, jaribu kunywa glasi ya maji au chai ya kijani kwanza, kwani upungufu wa maji mwilini mara nyingi husababisha hisia ya uwongo ya njaa.
Ni bora hata kunywa chai ya rosehip, ina kizuizi cha hamu. Ikiwa tayari umekuwa na chakula cha jioni, lakini kabla ya kwenda kulala huwezi kuondoa hisia ya njaa, kula matunda machache yaliyokaushwa. Watafune pole pole ili kuhisi wamejaa.
Wakati wa jioni unaweza kula matunda, kama machungwa na apple, kata vipande vipande na utafute kila kipande polepole.
Ndizi wakati wa kulala hutuliza mfumo wa neva na kushiba. Ili usidhuru silhouette yako ya kifahari, sisitiza bidhaa za maziwa kabla ya kulala.
Kabla ya kwenda kulala unaweza kutosheleza njaa yako na omelet iliyotengenezwa na protini mbili. Supu nyepesi ya mboga pia inafaa kabla ya kulala, na pia saladi ya karoti na beets. Saladi hiyo imehifadhiwa wakati wa kulala na maji ya limao tu.
Chakula cha jioni cha kuchelewa haitaathiri takwimu yako ikiwa utakula kuku wa kuchemsha, bata mzinga au samaki aliyechemshwa, na vile vile dagaa zilizopikwa pamoja na lettuce.
Ikiwa unapenda shayiri, ndio chakula cha jioni kamili. Mimina maji ya moto juu ya chakula kidogo cha oat, ongeza kijiko cha asali na utumie joto.
Kati ya vitu vitamu kabla ya kwenda kulala, asali tu inaruhusiwa, ambayo unaweza kupendeza chai ya kijani au maziwa safi.
Kabla ya kulala haupaswi kula chakula cha viungo, pamoja na vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga. Usizidishe chumvi jioni. Ili kupunguza hamu yako ya kula, tumia harufu ya mnanaa, vanila na mdalasini, jordgubbar, mapera na machungwa.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Nyama Nyekundu Na Uyoga?
Hivi karibuni, wataalamu wa lishe zaidi na zaidi wanaamini kuwa vyakula vya protini asili ya wanyama ni hatari. Ukweli ni kwamba mtu hutumia nyama, mayai na vyakula vingine sawa kwa idadi kubwa kuliko lazima. Shida iko katika ukweli kwamba protini ya asili ya wanyama, ambayo haijachukuliwa kutoka kwa njia ya utumbo, huanza kuoza na kama matokeo ya athari hii sumu nyingi hutengenezwa ndani ya utumbo (amonia, methane, sulfidi hidrojeni, histamini, nitroamine, nk.
Nini Kuchukua Nafasi Ya Mchele Kwenye Sahani?
Kwa hivyo haujiulizi uliihitaji kwa nini kuchukua nafasi ya mchele kwenye sahani na bidhaa zingine, tutabainisha kuwa tunazungumza tu juu ya mchele mweupe uliosafishwa. Tofauti na mchele wa asili, inasindika na haina nyuzi kabisa. Lakini hapa ndio unaweza kufanya kuchukua nafasi ya mchele kwenye sahani zako :
Ni Nini Kinachoweza Kuchukua Nafasi Ya Nyama
Nyama ina nguvu nyingi. Lakini ikiwa unataka kuibadilisha, kula samaki. Ni mbadala kamili wa nyama, lakini ina chuma kidogo. Badala yake, ina anuwai kubwa ya madini na vitamini. Mackerel, makrill farasi, lax na samaki tuna asidi nyingi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo ni muhimu sana kwa mwili, haswa ikiwa hautakula nyama.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Mawazo Machache Juu Ya Jinsi Na Nini Cha Kuchukua Nafasi Ya Bidhaa Za Mkate
Ukiondoa mkate kutoka kwa lishe wakati wa lishe kadhaa ni hali muhimu na hata ya lazima. Sio tu kwamba imethibitishwa kuwa lishe bila mkate husababisha kupoteza uzito, pia ina athari ya uponyaji kwa watu wenye uvumilivu wa gluten, kwa mfano.
