2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mlo na kunywa sio kawaida huenda kwa mkono. Pombe inaweza kuongeza pauni chache kwa uzito wako. Na hakika hutaki hiyo, haswa baada ya kumalizika kwa lishe kali.
Usijisumbue tena. Wataalam wetu wanapendekeza vinywaji vifuatavyo ambavyo unaweza kutumia bila usalama bila kuharibu kiuno chako.
1. Bia - watu ambao wako kwenye lishe wana wasiwasi juu ya bia kwa sababu ina kalori nyingi. Lakini katika miaka ya hivi karibuni, bia zimetengenezwa katika vinywaji vyenye taa nyingi, kama vile bia ya Ultralight, ambayo ina chini ya 3% ya pombe kuliko bia ya kawaida, ambayo ina wastani wa pombe 4.5%.
2. Mvinyo mwekundu - wataalam wanasema kwamba divai nyekundu haitakupa mafuta, mradi hauizidi. Wanapendekeza glasi moja kwa wanawake na mbili zaidi kwa wanaume.
Ikiwa unataka kunywa divai wakati wa chakula cha jioni, basi epuka kula tambi, mkate au mchele, unapoongeza ulaji wako wa kalori. Badala yake, chagua nyama nyepesi na mboga zenye wanga.
3. Champagne na divai ya kaboni - hazitofautiani na divai isiyo ya kaboni kwa kalori. na hiyo ni karibu kalori 20 kwa kila wakia (kama 30 ml). Lakini kinachowatenganisha ni povu. Unapoimwaga kwenye glasi na wakati povu inapotea, kioevu kidogo kinabaki, na kalori chache hubaki.
4. Mojito - ni kinywaji kinachopendwa zaidi na Wacuba na inachukuliwa kama mbadala mzuri wa visa vya matunda na vinywaji vya kaboni. Mojito ni mchanganyiko wa ramu, mint na maji ya limao, yaliyopambwa na soda. Bora zaidi, ina kijiko moja tu cha sukari. Peppermint ni muhimu kwa maumivu ya tumbo na maumivu ya kifua.
5. Martini - unaweza kuchagua kila siku martini kwa sababu ni mchanganyiko wa gin na vodka na mizeituni au limau na ni jogoo wa kalori ya chini.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Vyakula Vitano Vyenye Afya Bora Lakini Vyenye Uchungu
Uchungu ni moja wapo ya ladha kuu nne, lakini sio kila mtu anaipenda. Watu wengi hawapendi kwenye menyu yao au wanaiongeza kwa kiasi kidogo kwenye sahani yao. Wengine wetu wana wakati mgumu kula chakula kichungu lakini unapaswa kujua kuwa sio mbaya sana.
Kwa Vinywaji Bora Vya Kulainisha
Ni muhimu kwamba kuwa na maji mengi sio tu kumaliza kiu chako, bali pia kupata nguvu na kushtakiwa kwa siku nzima. Kwa kuongezea, unyevu ni muhimu sana wakati wa msimu wa baridi na msimu wa joto. Kuna vinywaji vingi vya kupendeza na vyenye afya ambayo ni mbadala bora kwa glasi rahisi ya maji, ambayo wakati huo huo itakidhi mahitaji yako muhimu.
Lishe Vijiko Vitano: Punguza Uzito Bila Njaa
Lishe vijiko vitano ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito hivi karibuni. Inapendekezwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa sababu inawaruhusu kula mara nyingi na sio kujinyima milo ya kupendeza. Kanuni pekee sio kuchukua chakula zaidi ya vijiko vitano vya chakula kwa kila mlo.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
