2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mfumo wako wa kinga ni ngao yenye nguvu inayokukinga na virusi anuwai, bakteria na magonjwa kadhaa ambayo yanatishia afya yako. Ikiwa kinga yako iko katika hali nzuri, mwili wako utapambana na maambukizo kabla ya kuugonga.
Menyu yako inapaswa kuwa anuwai lakini yenye usawa. Ushauri huu unaweza kuonekana kuwa mdogo, lakini ikiwa unakula lishe kila wakati ili kupunguza uzito, ikiwa uko busy kula kawaida na kula chakula kilichomalizika na kavu, unaweza kuteseka na ukosefu wa vitu muhimu kwa kinga.
Upungufu wa moja tu ya vitu vinavyohitajika na mwili kwa utendaji wa kawaida kunaweza kusababisha kudhoofika kwa kasi kwa mfumo wa kinga. Kwa hivyo, kula bidhaa anuwai. Ongeza kiasi cha matunda na mboga.
Antioxidants, haswa vitamini A, C na E, husaidia mwili kujisafisha kwa viini-bure - vitu vyenye madhara ambavyo vinaweza kuharibu seli zenye afya kabisa mwilini.
Kulingana na wataalamu, matunda na mboga husaidia mwili kupakia vioksidishaji ambavyo huharibu itikadi kali za bure kabla ya kusababisha madhara hata kidogo kwa mwili wa mwanadamu.
Chagua kwa uangalifu nyama unayokula. Kuku bado wamesongamana sana na viuatilifu kukinga dhidi ya magonjwa kadhaa. Lakini kupakia mwili na viuavijasumu kutoka kwa kuku kunaweza kusababisha kupunguzwa kwa kinga, na pia kuunda bakteria sugu za viuadudu.
Ni bora kununua kuku moja kwa moja kutoka kwa mtayarishaji, ambayo, hata hivyo, sio shamba kubwa la kuku, lakini shamba ndogo na mabanda ya kuku. Mbali na kuwa na wasiwasi juu ya dawa za kuku katika kuku, unapaswa pia kupunguza ulaji wako wa sukari.
Kulingana na tafiti nyingi, ziada ya sukari huharibu mfumo wa kinga. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, matumizi ya vyakula vyenye sukari inapaswa kupunguzwa ili kuwakinga watu na magonjwa anuwai yanayotishia maisha.
Zinc ni muhimu kwa mfumo wa kinga, kwa hivyo pata sehemu hii ya kutosha katika mwili wako. Inapatikana hasa kwa walnuts, nyama, mayai, jibini, nafaka na dagaa.
Kula probiotics - bakteria yenye faida kama vile bifidus, ambayo hupatikana kwenye mtindi na chachu hai. Probiotics pia ni bidhaa zinazoongeza ukuaji wa bakteria yenye faida katika mwili. Hizi ni vitunguu, leek, vitunguu, artichoke, ndizi.
Kula brokoli mara nyingi kwa sababu zina vitamini C nyingi na sulforaphane, ambayo inalinda dhidi ya magonjwa mengi. Mboga ya kijani kibichi na mizizi ya maua kama karoti na viazi vitamu ni chanzo kizuri cha vioksidishaji na beta carotene, ambayo hubadilishwa kuwa vitamini A.
Ilipendekeza:
Wacha Tutengeneze Mchuzi Wetu Wa Nyama Ya Kuku Na Kuku
Maandalizi ya mchuzi ni kati ya kazi rahisi za nyumbani. Kwa kuongeza kuchukua muda wowote, broths zina faida kubwa kwa afya yetu. Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kutengeneza kuku au mchuzi wa nyama: Mchuzi wa kuku wa kawaida Bidhaa zinazohitajika:
Tangawizi Huimarisha Mfumo Wa Kinga
Tangawizi ina vitamini vingi - ina vitamini C, A, B1, B2, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, chuma, sodiamu, potasiamu na zinki. Tangawizi ina asidi zote muhimu za amino, pamoja na threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Kwa upande wa virutubisho, tangawizi iko karibu na vitunguu, lakini haina harufu yake mbaya.
Vyakula Vinaweza Kudhuru Mfumo Wa Kinga
Katika nyakati tunazoishi leo, na anuwai ya aina mpya za homa na coronavirus, kinga inachukua jukumu muhimu zaidi. Utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kinga huimarisha kinga ya mwili wetu dhidi ya maambukizo mengi ya virusi na magonjwa yanayosababishwa na bakteria.
Samaki Huharibu Kinga Yetu
Samaki haiko tena kama ilivyokuwa zamani. Kutoka kwa moja ya vyakula vyenye ladha na muhimu kwa mwili wa mwanadamu, inaweza kuwa hatari halisi kwa afya yetu kwa jumla. Uchafuzi wa ulimwengu wa bahari, bahari na mito tayari ni ukweli. Kati ya dawa zote za kuua wadudu, vifaa vya kukataa na baridi, uchafuzi wa kikaboni unaoendelea huingia kwenye tishu za samaki.
Jinsi Ya Kuzaliwa Upya Mfumo Wa Kinga Kwa Siku 3?
Wataalam wa lishe wanasema hivyo kufunga kufunga ina uwezo wa kubadili kitufe cha kuzaliwa upya cha mwili na itaanza kutoa seli mpya nyeupe za damu. Wanahitajika kwa haya yote siku 3 tu . C mfungo wa siku tatu mwanadamu anaweza kutengeneza mfumo wa kinga kuanza kuzaliwa upya kamili hata kwa watu wazima.
