2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
"Mpiga picha Richard Avedon aliwahi kuniambia," Cindy, sipendi jinsi unavyoonekana unapopunguza uzito kupita kiasi - sura zako zinakuwa kali sana. Nakumbuka maneno hayo, "anasema mtindo maarufu duniani. Cindy Crawford.
Je! Ni nini na jinsi ya kula kwa njia ambayo haidhuru mwili wako? Hofu ya mara kwa mara ya kutozidisha kalori, hesabu ya kila wakati, inaweza kutuletea mkazo wa kweli.
Kulingana na Cindy, siri hiyo iko katika kusawazisha chakula chetu. Hapa kuna vidokezo vyake juu ya jinsi ya kufanya hivi:
1. Kula vyakula vya asili na bidhaa chache zilizosindika viwandani iwezekanavyo - vyakula ambavyo huvunwa hivi karibuni bila kusindika kemikali.
2. Kula kuku zaidi. Nyama ni chanzo cha asidi ya amino, huchochea utengenezaji wa serotonini katika ubongo. Na serotonini pia huitwa homoni ya furaha.
3. Usikose kula. Ikiwa mwili haupokei chakula kwa muda mrefu, kiwango cha sukari kwenye damu hushuka na kwa hivyo hamu ya kula kitu tamu huongezeka.
4. Kula mboga mara 4 zaidi ya protini (nyama, samaki, mayai, jibini) na wanga (mchele, mkate, viazi).
5. Wakati wa chakula, usile zaidi ya vile ungekusanya katika kiganja cha mkono wako.
6. Kula mgao 5 wa matunda au mboga kila siku. Safi, waliohifadhiwa au kavu. Kwa mfano, kwa agizo hili: glasi ya juisi ya matunda wakati wa kiamsha kinywa, saladi kubwa wakati wa chakula cha mchana na matunda mara tatu hadi mwisho wa siku.
7. Usijizuie ikiwa unataka kula kitu kitamu. Kama matokeo ya vurugu dhidi ya hamu yako ya asili, inakua zaidi.
8. Jaribu kula nyama nyekundu si zaidi ya mara 3 kwa wiki. Kwa njia hii unaweza kuzuia mkusanyiko wa slag mwilini. Katika hali ambapo haule nyama, kula samaki.
9. Kula karanga zaidi na biskuti chache na mikate.
10. Mara nyingi ongeza mchuzi wa soya na divai nyeupe kwenye menyu yako, na pia tangawizi na vitunguu - ni bidhaa bora za kutakasa mwili.
11. Kula siagi kidogo, cream na jibini.
12. Kula kiasi kikubwa cha wanga huongeza mafuta.
13. Badala ya barafu, kula matunda safi au kavu au pudding.
Ilipendekeza:
Ushauri Wa Bibi: Ujanja Wa Upishi Na Ujanja Katika Supu Za Kupikia
Ladha ya supu inategemea malighafi iliyotumiwa, aina yake na mkusanyiko. Lakini mwisho kabisa, kama vile bibi wanasema, inategemea pia ustadi wa mpishi. Tunaweza kujifunza ugumu mwingi wa kupika kutoka kwa bibi zetu. Tunapotengeneza supu na tunataka kuhakikisha ladha nzuri, lazima kwanza zirudi haraka juu ya moto mkali.
Ushauri Wa Dhahabu Wa Mtaalam Wa Lishe Dk Emilova
Dk Lyudmila Emilova ni mmoja wa wataalamu maarufu wa lishe, ambaye kwa zaidi ya miaka ishirini amekuwa akiwasaidia watu sio tu kupoteza uzito, bali pia kuponya mwili wao kwa msaada wa matibabu ya njaa. Ana maoni kwamba kwa msaada wa kufunga, na pia na lishe bora, tunaweza kufurahiya maisha yenye afya na yenye kuridhisha.
Lishe Na Ushauri Muhimu Juu Ya Kula Mayai Yaliyopakwa Rangi
Baada ya kupigwa kwa jadi na mayai, mama wengi wa nyumbani wana mayai mengi ya kuchemsha ambayo hukimbilia kupika kabla ya kuharibika. Lakini mtaalam wa lishe Profesa Donka Baikova anakushauri kuwa mwangalifu na kula mayai yaliyopakwa rangi.
Ushauri Wa Peter Deunov Juu Ya Lishe
Kulingana na mwalimu wa kiroho wa White Brotherhood Petar Deunov, kupitia mchakato wa kula mtu huunganisha na Dunia na ingawa hatua hiyo inaonekana kuwa ya kawaida, sio hivyo. Lishe yenyewe ni sehemu ya mzunguko wa maisha. Ni sayansi ya kubadilisha nguvu kutoka jimbo moja hadi jingine.
Chakula Cha Kushindwa Cha Cindy Crawford
Cindy Crawford, mfano maarufu zaidi wa miaka ya 80 na 90, ni shabiki maarufu wa lishe ya Ukanda. Alama yake ya biashara ni mole ndogo tu juu ya midomo. Crawford alipamba vifuniko vya mamia ya majarida. Aliitwa № 3 kati ya watu mashuhuri 40 maarufu zaidi kwenye VH1 miaka ya 90.
