2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bulgaria ni moja ya maeneo ya kwanza ulimwenguni kuwa na mshtuko wa moyo. Ugonjwa hatari wa kutishia maisha mara nyingi unahusishwa na lishe isiyofaa. Kwa hivyo, mapendekezo ya wataalam ni pamoja na ushauri:
- kutegemea vyakula vyenye mafuta kidogo vyenye fiber;
- kupunguza matumizi ya chumvi au kuiondoa kabisa kwenye menyu ili kufanikiwa kudhibiti shinikizo la damu.
Ncha nyingine ya jumla ni kuondoa bidhaa zilizojaa mafuta kutoka kwenye lishe ili kuzuia kuongeza cholesterol.
Mbali na mapendekezo haya ya jumla, wataalam wa lishe wanaonyesha uwepo wa vyakula ambavyo vina athari nzuri kwa moyo. Miongoni mwao anasimama sauerkraut.
Je! Chakula hiki cha retro ni nini, ambayo, hata hivyo, bado ni mgeni wa kawaida kwenye meza ya watu wengi sio tu huko Bulgaria bali ulimwenguni kote?
Kabichi kali hupatikana wakati wa kuchimba mboga mpya iliyowekwa kwenye brine, ambapo huanguka chini ya chachu ya asili. Bidhaa iliyopatikana baada ya michakato ya kuchachua ina kalori kidogo na ina vitamini A, B, C na K na ufuatilie vitu kama potasiamu, chuma, magnesiamu, zinki.
Vitamini B vimeonyeshwa kuondoa plaque kwenye mishipa. Pamoja na mchanganyiko wa vitamini tofauti kutoka kwa kikundi hiki, unene wa mishipa umewekwa, ambayo ni hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo wa ischemic.
Magnesiamu kama kiini ina nguvu jukumu la kinga katika shida za moyo. Kuzeeka kwa kasi kwa misuli ya moyo ni kwa sababu ya upungufu wa magnesiamu. Kwa hivyo, akiba ya magnesiamu mwilini ni muhimu sana kwa hali ya moyo. Sauerkraut itasaidia mwili kuipata.
Yaliyomo ya probiotics na nyuzi katika bidhaa iliyochachuka ni bora na hupunguza kiwango cha cholesterol. Kupungua kidogo kwa shinikizo la damu kunapatikana kwa msaada wa probiotic.
Vitamini K2 inafikiriwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa sababu inazuia kalsiamu kuwekwa kwenye mishipa. Uchunguzi anuwai umegundua kuwa kula vyakula vyenye vitamini K2 hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa miaka 7 hadi 10.
Faida za sauerkraut ni jambo lisilopingika, na lazima iwe na mahali palipohifadhiwa mezani. Inapaswa kuliwa kwa uangalifu na watu walio na shida ya figo, nyongo na asidi iliyoongezeka.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Mapishi 5 Ambayo Huongeza Kinga Na Kukukinga Na Homa
Wala watu wala chakula chochote wanaweza kukuhakikishia afya kamili. Inatokea kwamba unapiga chafya, una homa au unapata mafua mwaka mzima. Hasa wakati misimu inabadilika kutoka majira ya joto hadi majira ya baridi na kinyume chake, kuna kilele cha homa.
Kunywa Chai Ya Kijani Inaweza Kukukinga Na Magonjwa Haya 2
Kunywa chai ya kijani inapendekezwa wakati unataka kupoteza pauni chache, lakini kwa kuongeza kupambana na uzito kupita kiasi, zinageuka kuwa kinywaji hiki cha moto kinaweza kuzuia hatari ya magonjwa mawili mabaya. Utafiti uliofanywa na Taasisi ya Uingereza ya Ugonjwa wa Moyo na Mishipa iligundua kuwa matumizi ya chai ya kijani kibichi kila siku yanaweza kuzuia kiharusi na mshtuko wa moyo.
Usitupe Karanga Ya Parachichi! Inaweza Kukukinga Na Saratani
Labda umesikia juu ya faida nyingi za kula parachichi, lakini utashangaa kwamba kila kitu cha tunda hili kina athari nzuri kwa afya, hata ngozi ya nati yake. Utafiti mpya wa timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Texas umeonyesha kuwa misombo katika mizani, ambayo mara nyingi hutupwa, inaweza kukukinga na saratani, mkusanyiko wa mafuta kwenye mishipa ya damu na magonjwa ya moyo, inaripoti tovuti ya PhysOrg.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
