2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu leo anajua kuwa chakula cha muhimu zaidi cha siku ni kiamsha kinywa. Inatoa nishati inayofaa, pamoja na virutubisho vinavyohitajika kwa metaboli, michakato ya akili na mwili. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa kamili kumaliza kumbukumbu, kunoa umakini, kuongeza umakini na hivyo kuongeza ufanisi wa mchakato wetu wa kazi.
Kuwa na nguvu na uwezo wa kufanya kazi kwa siku nzima, ni muhimu wakati na nini tunakula. Ukweli ni kwamba watu wengi hawali kiamsha kinywa kwa sababu tofauti. Wengine wanaamini kuwa hii ni sehemu muhimu ya lishe yao kwa kupoteza uzito. Wengine hawatengi wakati wao vizuri asubuhi na wanashindwa kutenga dakika chache kwa kiamsha kinywa. Pia kuna watu ambao hawajui tu kile kinachofaa kula asubuhi na kukosa chakula hiki.
Na ni nini haswa uchaguzi mzuri wa kiamsha kinywa, ni suala jingine ambalo bado halijafafanuliwa kikamilifu na linabadilika.
Hadi hivi karibuni, nafaka zilizingatiwa kifungua kinywa chenye afya. Bakuli nafaka na maziwa ya skim ilikuwa kiwango cha menyu nzuri na iliyochaguliwa vizuri ya asubuhi. Sasa wazo hili limetetereka.
Mtaalam wa lishe kutoka New York aliwashangaza watu wenzake. Anaelezea kwamba ikiwa watu wataamua kula kiamsha kinywa na kipande cha pizza, ambayo ilizingatiwa kuwa chaguo mbaya kwa chakula asubuhi, itakula muhimu zaidi kuliko ikiwa wanategemea mazoezi yaliyowekwa ya kuanza siku na nafaka.
Hili ni wazo linalojaribu sana sio tu kwa Wamarekani, bali kwa watu wengi ulimwenguni, kwa sababu pizza ni moja ya vyakula na mashabiki wengi ulimwenguni. Na sasa inageuka kuwa labda jaribio linalopendwa la tambi ni bora anza kwa siku kutoka kwa nafaka isiyo maarufu sana ya kiamsha kinywa.
Je! Ni hoja gani za lishe wa Amerika kwa taarifa hii?
kulingana na yeye pizza hutoa chakula bora zaidi kuliko nafaka zilizojaa sukari. Katika kipande cha pizza na jibini, ambayo hupendekezwa na wapenzi wengi wa muujiza wa tambi ya Kiitaliano, wanga, mafuta na protini ziko katika usawa. Katika nafaka ya kiamsha kinywa na maziwa, wanga ni juu ya kawaida yoyote.
Je! Inashauriwa kula kifungua kinywa mara kwa mara na pizza?
Ya kila siku anza siku na pizza sio chaguo nzuri. Mtazamo unapaswa kuwa juu ya kusawazisha wanga, nyuzi, protini konda na mafuta yenye afya. Hii ni kiamsha kinywa cha kuridhisha kwa aina yoyote ya shughuli.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Parachichi Badala Ya Tutmanik Na Smoothie Badala Ya Boza Ni Orodha Mpya Katika Chekechea
/ haijafafanuliwa Parachichi badala ya kitanda cha kifungua kinywa na smoothie yenye afya badala ya boza itasubiri watoto katika chekechea. Kuanzia anguko hili, menyu zitabadilika sana na chakula cha taka kitatolewa. Vyakula vya kukaanga, sausages, dessert na kiasi kikubwa cha sukari, vyakula vyenye chumvi nyingi na tambi pia vinaanguka.
Nafaka Muhimu Zaidi
Nafaka zina vitu vyote muhimu kwa mwili wa binadamu kukua kikamilifu. Wao ni matajiri katika wanga, protini, vitamini, madini na viungo vingine muhimu. Tazama zile ambazo zina thamani kubwa kwa afya zetu. Imeandikwa Einkorn imekua kama nafaka kwa maelfu ya miaka.
Badala Ya Kahawa Asubuhi
Ingawa kwa watu wengi kuamka bila kikombe cha kahawa inaonekana haiwezekani, ukweli ni kwamba kuna njia zingine ambazo tunaweza kuamsha mwili wetu kwa siku mpya. Vinywaji vyenye kafeini kupita kiasi vinaweza kukufanya upate mapigo ya moyo haraka, woga, na shinikizo la damu.
Kunywa Juisi Ya Machungwa Badala Ya Kahawa Asubuhi
Kulingana na watu wengi, kahawa ndiyo njia inayofaa zaidi ya kuongeza mkusanyiko. Walakini, utafiti mpya unadai kuwa kinywaji bora kwa kusudi hili ni juisi ya machungwa. Wanasayansi wanashauri kwamba wakati unahisi usingizi na haujasongamana vya kutosha, bet kwenye glasi ya mamacita mapya maji ya machungwa .
