2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Neno "bila mafuta" limekuwa jiwe la msingi kwa karibu kaya zote. Kwa kweli imewekwa kwenye menyu ya mikahawa ya kisasa, na wasiwasi kuu wa tasnia ni kutupatia vyakula vilivyoandikwa "bila mafuta" na "mafuta ya chini", na vile vile mimea na bidhaa za matibabu ambazo huzuia kimetaboliki ya mafuta. Lakini ukweli ni kwamba ikiwa unataka kuwa na ngozi nzuri na kasoro chache, au kuongeza kimetaboliki yako, unahitaji mafuta sahihi.
Faida za ngozi yako kutokana na ulaji wa mafuta ya kila siku ni mengi. Mafuta inayoitwa mazuri huchochea utengenezaji wa collagen, inaboresha mtiririko wa damu kwenye safu ya ngozi, ambayo hutoa virutubisho na inachangia kuunda seli mpya zenye afya.
Mafuta huweka ngozi iwe na unyevu ndani na ni muhimu kwa ngozi ya vitamini vyenye mumunyifu - A, D, E na K. Ili kuweza kunyonya virutubisho muhimu kama carotene, lycopene na lutein, zinahitaji pia mafuta.
Msimu wa saladi, kwa mfano, na mafuta yaliyo na mafuta, huongeza ngozi ya phytonutrients hizi. Utafiti uligundua kuwa watu ambao walikula saladi yao na mafuta kidogo pia walikuwa na alpha-carotene, beta carotene na lycopene katika damu yao. Na wale wanaotumia mafuta zaidi wana viwango vya juu vya kimetaboliki ya carotene na lycopene.
Mafuta pia husaidia kuzalisha na kudhibiti homoni, kupunguza uvimbe (mafuta sahihi, kwa kweli) na kuzuia ukurutu, psoriasis na upara.
Kulingana na wanasayansi wanaohusika na utafiti wa mafuta, mtu anahitaji kijiko 2 cha mafuta, au 20 g kwa siku, ili ngozi ijipake mafuta na kunyonya vitamini A ya kutosha, ambayo inazuia kuzeeka mapema.
Mafuta ya mizeituni, mafuta ya mafuta, mafuta ya walnut, malenge, nazi, mafuta ya mbegu ya haradali, mafuta ya parachichi, mafuta ya soya, mafuta ya macadamia na mafuta ya canola yanapendekezwa. Kati ya mafuta yaliyoorodheshwa hadi sasa, mafuta ya parachichi, mafuta ya macadamia, na mafuta ya samaki ya maji baridi ni monounsaturated, ambayo hupunguza kuonekana kwa makunyanzi.
Mafuta ya polyunsaturated ni pamoja na kitani, jozi, malenge na mafuta ya canola. Kwa sababu ambazo nitaorodhesha hapa chini, singetumia aina hii kupata kiwango cha mafuta kinachohitajika kila siku. Mafuta ya nazi yamejaa, lakini ni nzuri sana kwako.
Mafuta ya nazi
Sio tu kuwa na harufu nzuri wakati ni ya ubora mzuri, lakini pia ina faida nzuri za kiafya ambazo huenda zaidi ya kuonekana kwa ngozi. Kuzeeka, pamoja na kuzeeka kwa ubongo na ngozi, kunahusishwa na mchakato uitwao 'peroxidation'. Hii inamaanisha kuwa itikadi kali ya bure huondoa elektroni ya oksijeni kutoka kwa mafuta (lipids) kwenye utando wa seli zetu.
Mionzi ya jua ya jua husababisha peroxidation katika mafuta yasiyosababishwa - wote kwenye maabara na kwenye ngozi yetu. Hii huongeza nguvu ambayo kasoro hutengenezwa.
Kwa kuongezea, mafuta yasiyotoshelezwa, kama mafuta ya mboga ya kawaida, hupunguza kiwango cha kimetaboliki na kukandamiza majibu ya tishu za binadamu kwa tezi ya homoni. Wanazuia enzyme ya protini ambayo husaidia mmeng'enyo na hutoa homoni hii. Kwa kuongezea, inaharibu mitochondria kwenye seli, ambayo inahusishwa na malezi ya nishati ya seli.
Tofauti na mafuta yasiyotoshelezwa, mafuta ya nazi hayana athari mbaya. Inabadilika sana na kwa sababu ni thabiti sana inaweza kutumika katika aina yoyote ya kupikia bila kumwagiliwa. Kwa kuongezea, haibadilishi ladha ya sahani, ingawa ina harufu kali.
Inayo mnyororo wa kati wa asidi ya mafuta ambayo hayajahifadhiwa kwenye seli kama mafuta mengine, lakini nenda moja kwa moja kwenye ini, ambayo huwageuza kuwa nishati.
Hasa kwa sababu mnyororo ni mfupi, wanaweza kupitisha njia ya kimetaboliki ambayo mafuta mengine lazima yapite. Mafuta ya nazi ni mafuta pekee yaliyojaa ambayo yanafaa kwa mwili.
Ilipendekeza:
Chunusi Ya Ngozi Ya Ngozi Na Viungo 2 Tu Vya Asili
Hakuna shaka kwamba baadhi ya viungo asili vyenye faida zaidi kwa afya ya ngozi ni pamoja na aloe vera na mafuta ya nazi. Viungo hivi viwili vina athari ya kuthibitika ya kisayansi kwenye ukurutu, psoriasis, vipele, ngozi iliyokasirika au kavu.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Salmoni Nyama Huzuia Kuzeeka Kwa Ngozi
Matumizi ya samaki na nyama yake ya kitamu na yenye afya vizuri inazuia kuzeeka kwa ngozi . Wanasayansi wamegundua kuwa viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega-3 iliyo kwenye lax husaidia kudumisha muonekano wa ujana na akili kali.
Mafuta Matatu Ya Asili Ya Kupambana Na Kuzeeka
Mafuta haya ni zana yenye nguvu katika vita dhidi ya kuzeeka mapema kwenye ngozi. Kukausha ngozi ni mchakato mbaya. Tunataka ngozi yetu ionekane nzuri kila wakati, mchanga na laini, lakini kwa kuzeeka kuna hatua kadhaa: 1. Aina ya kwanza ya kuzeeka ni uso uliochoka.
Jinsi Ya Kupika Salama Na Dawa Gani Ya Kutumia Dawa Ya Kutumia Dawa Jikoni
Kwa kuzingatia hali ya ugonjwa nchini, lazima pia tufikirie disinfection nzuri jikoni yetu . Nini cha kufanya? Je! Hiyo ni kweli? sisi hufanya disinfection ? Je! Tumechagua bidhaa zinazofaa kwa kusudi hili? Tunaishi katika wakati ambapo, pamoja na kusafisha vizuri jikoni, lazima pia tuangalie disinfection nzuri.
