2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ugonjwa wa kisukari haipaswi kuwa sentensi, kwani inawezekana kuishi maisha kamili na bora, hata na ugonjwa mbaya kama huo. Haitaji kuachana na vyakula na matunda kawaida, hata vinapaswa kuwa chanzo kikuu cha madini, vitamini na nyuzi muhimu.
Katika hali kama hiyo, hali kuu itakuwa uteuzi makini wa matunda haya. Inahitajika kuzingatia tu mboga hizo na matunda katika ugonjwa wa sukari ambayo yana fahirisi ya chini ya glycemic. Walakini, haiwezekani kusahau juu ya kiwango cha sehemu hiyo.
Akizungumzia ambayo matunda yanaweza kutumiwa katika ugonjwa wa kisukari, tutaona wale ambao wana fahirisi ya glycemic katika kiwango cha 55-70 na hawazidi mipaka hii. Ikiwa kiashiria hiki ni zaidi ya alama 70, basi bidhaa hiyo imekatazwa katika aina yoyote ya ugonjwa wa sukari.
Kwa kufuata pendekezo rahisi, inawezekana kuweka sukari ya damu katika kiwango cha kawaida. Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia kiasi cha sehemu iliyoliwa.
Ili kufanya chaguo sahihi, unapaswa kutumia tu aina za siki au tamu-tamu. Juisi na sukari aina ya matunda inaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya, na kusababisha kuruka mkali kwa sukari ya damu kwa mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari.
Haipaswi kusahauliwa kuwa juisi za matunda na mboga ni nzito mara kadhaa kwa suala la glycemia kuliko bidhaa ambazo hutolewa. Picha kama hiyo inazingatiwa kutokana na ukweli kwamba juisi ni kioevu bila nyuzi, ambayo inaonyesha ushawishi juu ya kupitishwa kwa sukari.
Maapuli
Wanaweza na wanapaswa kutumiwa katika ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2. Maapulo yana pectini, ambayo inaweza kutakasa damu na hivyo kusaidia kupunguza viwango vya sukari ndani yake. Mbali na pectini, maapulo yana vitamini C ya kutosha, potasiamu, nyuzi na chuma. Matunda haya yanapatikana kila mwaka na itakusaidia kushinda dalili za unyogovu, kuondoa maji mengi na kuzuia uvimbe.
Pears
Ikiwa unaamua kuwa peari sio tamu sana, basi, kama maapulo, zitachimbwa kwa muda mrefu ndani ya tumbo na pia zitachangia kupunguza uzito.
Zabibu
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa machungwa haya yana usambazaji mkubwa wa vitamini C, ambayo inalinda mwili kutoka kwa virusi, ni muhimu sana katika kipindi cha homa kubwa. Fahirisi ya zabibu ya glycemic iko chini sana hivi kwamba hata tunda kubwa halitasababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari wa aina yoyote.
Cherry
Cherry inaweza kuitwa isiyo na bei. Inayo kiasi kikubwa cha coumarin na chuma ambayo ni ya kutosha kuzuia malezi ya vidonge vya damu. Hata cherries tamu haziwezi kusababisha uzalishaji mwingi wa sukari ya damu.
Currant nyeusi
Blackcurrants (nyekundu na nyeusi) ni chaguo bora kwa wagonjwa wa kisukari. Sio tu matunda yanaweza kuliwa, lakini majani ya shrub hii ya kushangaza inaweza kutumika kwa chai ya dawa.
Ilipendekeza:
Cherries Ni Matunda Ya Juu! Wanatulinda Kutokana Na Upotezaji Wa Nywele Hadi Ugonjwa Wa Sukari
Cherries kuanza kukua wakati wa chemchemi. Wao ni sawa na cherries. Tofauti ni kwamba ladha ya cherries ni chungu kidogo. Kwa hivyo, kawaida haitumiwi safi. Cherries hutumiwa mara nyingi kutengeneza juisi, jam au marmalade. Hasa katika siku za joto za majira ya joto, juisi ya iced cherry hutumiwa mara nyingi.
Juisi Za Matunda Zinaweza Kusababisha Ugonjwa Wa Sukari
Utafiti uliofanywa kwa msaada wa watu 187,000 unaonyesha matokeo ya kutisha. Kulingana na wao, matumizi ya juisi za matunda yanaweza kusababisha ugonjwa wa sukari. Utafiti huo ulianza kutoka 1984 hadi 2008 - wanasayansi wa Briteni, Amerika na Singapore walikusanya data kutoka kwa tafiti kadhaa.
Matunda Sukari Na Ugonjwa Wa Kisukari
Kwa nini sukari iliyo kwenye matunda ina afya zaidi kuliko sukari iliyosindikwa? Ikiwa mgonjwa wa kisukari anakula tofaa, ambayo inasemekana gramu 1 ya sukari ya asili dhidi ya gramu 1 ya sukari nyeupe iliyosindikwa, kwa sababu sukari iliyo kwenye tofaa sio mbaya sana kwake?
Matunda Yapi Yana Sukari Nyingi
Matunda ni sehemu muhimu ya lishe bora. Wao ni matajiri katika selulosi, antioxidants na kemikali zingine za phytochemical muhimu kwa mwili. Tofauti na vyakula vingi, matunda yana utajiri sio tu katika sukari bali pia katika virutubisho ambavyo huupa mwili hisia ya shibe na kusaidia sukari kufyonzwa polepole zaidi.
Mulberry Mweupe Husaidia Kwa Kupumua Kwa Pumzi Na Ugonjwa Wa Sukari
Je! Unajua kwamba mulberry nyeupe inaweza kuwa na faida kubwa kwako matarajio kwa sababu ina athari ya deuretic. Watu wenye matumbo yaliyofadhaika, ugonjwa wa sukari na bronchitis wanahitaji kujua hii. Kutumiwa kwa Mulberry inashauriwa kudhibiti hedhi isiyo ya kawaida.
