2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako.
Chakula chao cha kwanza kawaida ni chakula cha mchana. Kabla ya hapo, ikiwa walikuwa na njaa, wangeweza kula sandwich ya kutosha kutosheleza njaa yao. Lakini kuna marufuku kadhaa ya kimsingi juu ya kiamsha kinywa bora, ambayo ni dhamana ya siku bora na yenye matunda.
Katazo muhimu zaidi na la kitabia ni kamwe kukosa kiamsha kinywa. Inatoa nguvu kubwa kwa kimetaboliki yako, ambayo imepungua wakati wa kulala.
Kwa njia hii, kiamsha kinywa hukusaidia kudumisha uzani sawa na hata husaidia kupunguza uzito. Kwa hivyo, kamwe usiahirisha chakula cha kwanza kwa chakula cha mchana.
Asubuhi, kula kitu kitamu na chenye lishe ambacho kitakulipa nguvu ya kutosha. Katazo la pili sio kuahirisha kiamsha kinywa. Unapaswa kuitumia kabla ya saa moja baada ya kuamka.
Isipokuwa kukubalika ni mazoezi yako ya asubuhi, lakini unapaswa kula kidogo kabla yake. Baada ya mafunzo - sio mapema kuliko dakika 30 na kabla ya masaa mawili baada yake - kula kiamsha kinywa na sehemu nzuri ya wanga na protini.
Na usisahau juu ya nyuzi, ambayo husaidia kudumisha hisia za shibe kwa muda mrefu. Croissant tamu ya kiamsha kinywa itakufanya uulize mwingine kwa dakika kumi.
Sisitiza vipande vya nafaka nzima vya Uturuki, kutumikia muesli na maziwa na matunda, shayiri na mdalasini na karanga, omelette iliyo na mboga au mtindi na matunda.
Katazo la tatu na la mwisho la kiamsha kinywa bora ni kuwa mwangalifu na kahawa. Kikombe kimoja cha kahawa kwa siku hupunguza hatari ya magonjwa anuwai.
Lakini ukinywa glasi zaidi ya tatu kwa siku, inaathiri mfumo wako wa neva, husababisha wasiwasi. Ikiwa umezoea kunywa vikombe viwili vya kahawa asubuhi, badilisha chai moja na chai ya kijani kibichi, iliyo na vioksidishaji vingi.
Ilipendekeza:
Mawazo Bora Kwa Kiamsha Kinywa Kitandani
Baada ya wiki ya kazi nyingi, wikendi huwa moja ya siku bora na zinazosubiriwa sana. Siku ambazo tunajiingiza katika kupumzika, kupumzika na kukaa kwa muda mrefu kitandani. Asubuhi hizi zinaweza kuwa zenye raha zaidi ikiwa zinafuatana na tray ya kiamsha kinywa cha moto na kahawa ya moto yenye harufu nzuri ndani yake.
Uji Bora Kwa Kiamsha Kinywa
Hatutachoka kurudia kuwa kifungua kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku, kwa sababu ni hivyo. Kiamsha kinywa kilichochaguliwa vizuri ni chakula ambacho kitatuweka kamili siku nzima. Katika siku za hivi karibuni, wengi wetu tumeanza siku yetu na uji tamu, lakini pole pole kifungua kinywa hiki chenye afya kimebadilishwa na sandwichi, aina zake za muesli na nini sio.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Chagua Pizza Juu Ya Nafaka Kwa Kiamsha Kinywa! Ni Afya
Ikiwa unaamini kuwa unakula kiafya, kuanzia siku yako na bakuli la nafaka, basi unaishi kwa udanganyifu. Kipande cha pizza kina afya zaidi kwa kiamsha kinywa, mtaalam Chelsea Amer aliiambia Chakula cha Kila siku. Anadai kwa kipande kimoja pizza ina karibu kiasi sawa cha kalori kama vile nafaka, lakini kwa upande mwingine kiwango cha sukari kwenye pizza ni cha chini sana.
Kuwa Na Kiamsha Kinywa Mara Kwa Mara Na Bran Ili Kukaa Katika Hali Ya Juu
Pumba ni safu ya nje ya nafaka kama vile mchele, shayiri na ngano, na safu hii ya nje kawaida huondolewa wakati wa mchakato wa kusaga ili kupata bidhaa laini na nyeupe. Wakati wowote matawi yenye nyuzi na vijidudu vyenye vitamini hubaki kwenye nafaka, inaitwa nafaka nzima.
