2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tunajua kuwa kulala vizuri, maji mengi, matunda na mboga na mazoezi ya kufanya miujiza kwa mwili wetu na afya. Lakini hapa kuna vidokezo safi sana vya kupoteza uzito kwa 2016:
1. Kula protini na kila mlo
Wanapaswa kuwa kutoka gramu 25 hadi 35, wasema wataalamu wa lishe. Protini katika maziwa, samaki, nafaka na karanga zinaamsha homoni, ambayo hupunguza njaa na huongeza nguvu!
2. Kula kulingana na umbo la mwili wako
Je! Mwili wako umefanana na tufaha? Toa mafuta na maziwa matamu. Badilisha na nafaka nzima ili kuyeyusha tumbo lako. Ikiwa umbo la peari, zingatia matunda ya nyuzi.
3. Andika kile unachokula kwenye programu
Mara nyingi hatutambui na hata kujidanganya sisi wenyewe ni nini na ni kiasi gani tunakula. Watu ambao wanaelezea chakula wanachokula kwa siku na mazoezi wanayotumia hupoteza uzito mara mbili zaidi, utafiti umeonyesha.
Haijalishi ikiwa unaandika kwenye daftari au unapakua programu kwenye simu yako, ni muhimu kufuatilia unachokula na kuwa mwangalifu juu ya kila kuuma. Mwili wako, kiumbe na afya ni ya maisha!
Ilipendekeza:
Vidokezo 7 Vya Afya Kwa Lishe Bora
Kila kitu ni cha kutatanisha sana! Kila siku tunajazwa na habari juu ya nini tunapaswa kula na haipaswi kula! Mara nyingi ni ngumu kuelewa ni wapi haswa mstari kati ya ukweli wa kisayansi na mawazo ya watu. Katika mistari ifuatayo utaona vidokezo 7 vidogo ambavyo vitakusaidia kufanya maamuzi sahihi kila wakati.
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
Je! Ni Virutubisho Gani Vya Lishe Ndio Chaguo Bora Zaidi Kwa Wachezaji Wa Tenisi Wa Kitaalam?
Ni wazi kwetu sote kwamba katika chakula cha kitaalam chakula ni muhimu sana, iwe ni mpira wa miguu, mpira wa magongo au tenisi. Na ikiwa lishe kali ni sehemu ya lazima ya maisha ya kila siku ya wanariadha wengi, basi virutubisho vya lishe polepole vinapata matumizi mengi katika michezo kwa ujumla.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
