2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila kitu ni cha kutatanisha sana! Kila siku tunajazwa na habari juu ya nini tunapaswa kula na haipaswi kula! Mara nyingi ni ngumu kuelewa ni wapi haswa mstari kati ya ukweli wa kisayansi na mawazo ya watu.
Katika mistari ifuatayo utaona vidokezo 7 vidogo ambavyo vitakusaidia kufanya maamuzi sahihi kila wakati.
1. Epuka vyakula vilivyosindikwa
Wakati wa matibabu ya joto, chakula hubadilika, sio njia bora kwetu. Katika maisha yetu ya kila siku, vyakula vilivyosindikwa vinatawala, na kinyume chake ni muhimu kwetu - lazima tusisitize vyakula safi na mbichi. Matokeo yatakuwa mazuri!
2. Kujitahidi palette ya upinde wa mvua
Utafiti umeonyesha kuwa kila mtu anayekula matunda na mboga anuwai kila siku ana furaha, afya na anaishi kwa muda mrefu. Lengo kubwa ni kuimarisha menyu kila siku ya juma na rangi kutoka kwa palette tajiri ya upinde wa mvua.
3. Kahawia badala ya bidhaa nyeupe
Badilisha chumvi nyeupe na sukari, mkate mweupe, unga mweupe, tambi nyeupe, tambi, mchele mweupe na anuwai zao zinazohusiana na kahawia na utaboresha lishe yako mara moja. Bidhaa za kahawia zina vitamini, madini na virutubisho zaidi kuliko bidhaa nyeupe zilizosindikwa.
4. Jua ni kiasi gani kinakutosha
Shida moja kubwa ni kusawazisha kiwango cha chakula tunachokula na nguvu tunayochoma, kwani kidogo hutumiwa na umri. Kujua ni kiasi gani kinapaswa kuwa katika kutumikia 1, kulingana na mtindo wa maisha, uchaguzi mzuri utakuwa rahisi.
5. Kunywa maji zaidi
Misaada ya maji usagaji. Pia husaidia kujisikia umeshiba, inapunguza hatari ya kula kupita kiasi na unyanyasaji / unywaji pombe.
Glasi 6-8 za maji wakati wa mchana au zaidi, ikiwa utafanya mazoezi na jasho. Kuna chaguzi nyingi za utofauti kama matunda na chai ya mitishamba - sio moto wala baridi.
6. Kula polepole zaidi
Kula kwa uangalifu na furahiya kila kukicha. Kuheshimu kila bidhaa na heshima njiani kutoka kwa utayarishaji wake hadi kutumikia ni muhimu.
7. Jihadharini na vitafunio
Vitafunio vitaongeza kalori za ziada 300-400 kwa siku, na kusanyiko katika wiki itakuwa mzigo usiohitajika kwako.
Hata kutoka kwa biskuti zilizotengenezwa nyumbani - matokeo yatapatikana hivi karibuni. Fuatilia vitafunio unavyokula, na ikiwa utalazimika kula nje, tengeneze kwa mazoezi!
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
Vidokezo Bora Zaidi Vya Lishe 3 Kwa Mwaka
Sote tunajua kuwa kulala vizuri, maji mengi, matunda na mboga na mazoezi ya kufanya miujiza kwa mwili wetu na afya. Lakini hapa kuna vidokezo safi sana vya kupoteza uzito kwa 2016: 1. Kula protini na kila mlo Wanapaswa kuwa kutoka gramu 25 hadi 35, wasema wataalamu wa lishe.
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
Vidokezo Vya Vanga Vya Lishe Na Afya
Nabii maarufu wa Kibulgaria Baba Vanga alitoa ushauri kwa watu juu ya mambo yote, pamoja na matibabu na lishe. Kwa uwezo wake, ameponya maelfu ya watu, akiwaambia kila mmoja sheria zifuatazo. Hapa kuna mapendekezo muhimu zaidi kwa maisha yetu ya kila siku:
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
