2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini na madini huchukua jukumu muhimu katika utendaji wa viungo vya binadamu. Imeorodheshwa hapa chini ni vitamini na madini pamoja na maelezo ya utendaji wao.
Vitamini A - Inahitajika kwa ukuzaji na ulinzi wa seli fulani mwilini, kwa ukuaji wa mfupa, na kwa malezi ya meno. Ni muhimu kwa afya ya macho. Maono ya usiku pia inategemea.
Vitamini B - Kikundi hiki cha vitamini ni muhimu kwa ukuaji wa mwili, hamu ya kula, mishipa na ngozi, kwa hali nzuri ya macho na kuzuia upungufu wa damu.
Vitamini C - Vitamini hii ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa mwili. Husaidia kuunda mifupa na meno, na vile vile kuunganisha seli zingine. Huponya uvimbe, huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa na ni sababu ya muundo wa homoni za steroid mwilini.
Vitamini D- Vitamini hii ni muhimu sana kwa ukuaji, kwani ni jambo kuu katika malezi ya mifupa na meno.
Vitamini E - Muhimu kwa kazi ya uzazi. Huimarisha erythrocytes na kuzuia mgawanyiko wao.
Vitamini K - Ni muhimu kwa uzalishaji wa prothrombin, ambayo inawajibika kwa kuganda damu.
Kalsiamu - Karibu 99% ya kalsiamu ya mwili hupatikana katika mifupa na meno. Ni muhimu kwa usafirishaji wa vitu fulani ndani au nje ya seli.
Fosforasi - Karibu 80% ya fosforasi mwilini hupatikana kwenye meno na mifupa. Ni kiungo muhimu kwa kila seli na husaidia kudhibiti kiwango cha pH katika damu. Inahitajika kwa uundaji wa misombo kama vile DRC, RNA na ATP, ambazo zina jukumu kubwa katika michakato ya maisha.
Sodiamu - Ni sehemu muhimu ya maji ya seli. Mifupa yana hadi 30-40% ya sodiamu.
Potasiamu - Sehemu muhimu ya maji ya seli inahitajika na inahitajika kwa kimetaboliki ya wanga na protini. Husaidia kudhibiti viwango vya pH ya damu.
Iron - Karibu 70% ya chuma iko kwenye hemoglobini katika seli nyekundu za damu. 26% ya chuma huhifadhiwa kwenye ini, wengu na mifupa. Kwa kukosekana kwa chuma, seli hazitaweza kupata oksijeni au kuondoa kaboni dioksidi.
Kiberiti - Ni sehemu muhimu ya protini na vitamini kadhaa. Inahitajika kwa michakato ya kimetaboliki.
Magnesiamu - Takriban 50% ya magnesiamu hupatikana katika mifupa na 50% iliyobaki kwenye seli. Ni muhimu kwa uanzishaji wa Enzymes nyingi, ndiyo sababu michakato mingi inayofanyika katika mwili wetu inategemea.
Iodini - Kiunga muhimu ni kwa usiri wa tezi ya tezi.
Klorini - Inafanya kazi pamoja na iodini na inafanya enzymes zingine. Moja ya vitu kuu vya maji ya seli ni juisi za chakula ndani ya tumbo.
Kusudi la kifungu hiki sio kutoa ushauri wa kiafya. Ni kwa habari ya jumla tu. Kabla ya kuanza mpango wowote wa afya, kila wakati tafuta mtaalamu wa afya aliyehitimu.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Currants Nyekundu: Ina Vitamini Na Madini Mengi
Leo tunazidi kugeukia mtindo mzuri wa maisha, na moja ya mambo muhimu katika kuifanikisha ni lishe bora. Linapokuja suala la kula kiafya, kila wakati tunafikiria juu ya matunda na mboga. Katika nakala hii tutakujulisha moja ya muhimu zaidi, adimu sana katika nchi yetu, lakini ya kipekee katika matunda yake.
Je! Tunakosa Vitamini Na Madini Gani Katika Msimu Wa Joto?
Kadri misimu inavyobadilika, kadhalika tabia zetu za kula - kwa uangalifu au la. Msimu wa majira ya joto hutofautishwa na menyu na matunda na mboga nyingi, ambazo hutumiwa hasa kwa njia ya saladi, lakini joto kali, jasho na jua kali huondoa vitamini na madini mwilini.
Kazi Za Vitamini Na Madini
Vitamini na madini huchukua jukumu muhimu katika utendaji wa viungo vya binadamu. Imeorodheshwa hapa chini ni vitamini na madini pamoja na maelezo ya utendaji wao. Vitamini A - Inahitajika kwa ukuzaji na ulinzi wa seli fulani mwilini, kwa ukuaji wa mifupa, na kwa malezi ya meno.
Chakula Kinachoweza Kubadilishwa
Tunapokaribia siku za majira ya joto, tunakula zaidi. Kweli, inaweza kuwa sio hivyo, lakini dalili kama hizo zinatupa mizani. Ni kawaida, siku huongezeka, pamoja na majukumu. Kama kawaida, haitoi wakati wa kutosha kujiandaa kwa chakula cha jioni cha chini cha kalori baada ya kazi.
