2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Faida za afya za walnuts hazina mwisho. Ingawa zina kalori nyingi, pia ni karanga muhimu sana. Ulaji wa kawaida wa walnuts hulinda dhidi ya magonjwa kadhaa.
Vyanzo vizuri vya omega 3 asidi muhimu ya mafuta, kama manganese na shaba, ujumuishaji wa walnuts kwenye lishe inaweza kuwa hatua muhimu katika kuboresha mfumo wa moyo na mishipa. Wanasaidia kupunguza hatari ya saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa. Wanazuia upakiaji wa magonjwa kama vile Parkinson na Alzheimer's.
Walnuts zina madini mengi, pamoja na kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, manganese na potasiamu. Manganese yenyewe ni muhimu kwa ukuaji, uzazi, na kimetaboliki sahihi ya sukari, insulini, na cholesterol.
Watu ambao hula walnuts mara kwa mara hawana shida na shinikizo la damu. Walnuts huboresha kiwango cha cholesterol kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na husaidia kupunguza viwango vya molekuli kadhaa ambazo zinakuza maendeleo ya atherosclerosis.
Walnuts hulinda nguvu ya mfupa na kuzuia malezi ya mawe ya nyongo. Wanapendekezwa katika lishe kwani wanapunguza hatari ya kupata uzito. Matumizi ya walnuts 5-6 kabla ya chakula hupunguza kiwango cha njaa. Pia hutoa virutubisho muhimu.
Karanga hizi za kupendeza zina athari za kupambana na uchochezi, zinahifadhi kinga na zina mali ya kupambana na saratani. Hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye oksidi ya phenoli 16, vitamini E, pamoja na asidi ya ellagic na gallic, protini (haswa tryptophan) na fiber.
Walnuts wachache hupa mwili gramu 4 za protini, gramu 2 za nyuzi, na gramu 2, 5 za asidi ya mafuta ya omega-3. Walnuts wanaweza kudhibiti usingizi. Hii imefanywa kwa msaada wa melatonin, ambayo iko kwenye karanga hizi, katika hali yake inayopatikana kwa bio. Ni homoni inayozalishwa na tezi ya pineal.
Kwa kufurahisha, wanawake ambao hula angalau mikono miwili ya walnuts kwa wiki wana hatari ya chini ya 25% ya kukuza mawe ya nyongo. Mbali na mali zake nyingi nzuri, walnuts zinafaa kwa matumizi mbichi na kwa anuwai anuwai ya bidhaa.
Ilipendekeza:
Faida Zisizotarajiwa Za Mafuta Ya Rosemary
Rosemary ni kiungo kinachopendwa sana katika kupikia, ambayo hutoa ladha na harufu isiyoweza kushikiliwa kwa nyama yoyote, saladi za mboga, michuzi, supu, sahani za viazi na zaidi - anayeipenda, anaweza kuiingiza kwenye sahani yoyote anayotaka.
Faida Zisizotarajiwa Za Kabichi Ya Zambarau
Ni ukweli uliothibitishwa kisayansi kwamba rangi nyeusi na iliyojaa zaidi ya matunda au mboga, huongeza viwango vyake vya antioxidant. Kwa hivyo, kabichi ya zambarau iko kwenye kitengo cha vyakula muhimu sana ambavyo vina kazi za faida bila kutarajia.
Faida 6 Zisizotarajiwa Za Ganda La Mayai
Tangu zamani, watu wametumia mayai kuandaa sahani anuwai, haswa kwa sababu ya utekelezaji wa ulimwengu, ladha nzuri na faida za kiafya. Lakini ni watu wachache wanaojua kwamba makombora ya mayai, ambayo tunatupa kwenye takataka bila hata kufikiria, yanaweza kutupatia matumizi mengine ya vitendo.
Faida Zisizotarajiwa Za Karoti Nyeusi
Kwa nini tunatilia maanani karoti nyeusi ? Kwa sababu muundo wao wa lishe hutegemea rangi yao, na weusi ni matajiri sana katika vitu. Karoti nyeusi zina jukumu muhimu katika lishe ya wanadamu, kwani hutajirisha mwili na viungo vyake muhimu.
Maganda Ya Maharagwe Huficha Faida Zisizotarajiwa Za Kiafya
Maganda ya maharagwe ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari, uvimbe wa shida ya figo, mizinga, maumivu ya viungo na ukurutu. Mimina vijiko 2-3 vya maganda ya maharagwe yaliyokatwa laini katika vijiko 3-4 vya maji na upike kwa dakika 10-15.
