2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mahindi ni mboga ambayo imekuwa kwenye meza ya watu kwa karne nyingi. Ina wanga mwingi, nyuzi, madini na vitamini, lakini hakuna makubaliano juu ya faida za kiafya za kuitumia.
Mara nyingi, mahindi yanaweza kuongeza kiwango cha sukari mwilini. Bila kusema kuwa hii ni moja wapo ya bidhaa za kawaida zilizobadilishwa vinasaba. Walakini, kuna faida na hasara nyingi zaidi matumizi ya mahindiambayo tutazingatia hapa.
Chakula chenye lishe
Matumizi ya mahindi yanaridhisha Inahitaji sana nyuzi, vitamini na madini na inakuweka kamili kwa muda mrefu. Na wakati viwango vya juu vya wanga vinaweza kuongeza sukari yako ya damu, yaliyomo kwenye nyuzi hufanya kama balancer. Ukosefu wa gluten hufanya iwe mzuri kwa watu ambao huepuka kuitumia.
Kuongeza viwango vya nishati
Ikiwa unafanya mazoezi mara nyingi na kwa nguvu, mahindi yanapaswa kuwapo kwenye lishe yako. Wanga wanga ambao ni sehemu yake huingizwa polepole na mwili na kukupa nguvu kwa muda mrefu.
Hupunguza hatari ya upungufu wa damu
Mahindi ni matajiri katika vitamini B12, folic acid na chuma - vitu vyote ambavyo mwili unahitaji kuzuia upungufu wa damu. Unapoupa mwili wako kiasi cha kutosha, uzalishaji wa seli nyekundu za damu unabaki katika mipaka ya kawaida.
Maono
Mahindi yana carotenoids lutein na zeaxanthin, ambayo huchukua jukumu muhimu katika kuzuia kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri, pamoja na mtoto wa jicho. Kwa hivyo kula mahindi mara nyingi kunaweza kusaidia kuweka macho yako sawa.
Shida za kumengenya
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye fiber mahindi yanaweza kupunguza hatari kutoka kwa ukuzaji wa magonjwa ya moyo na saratani zingine, haswa zile zinazohusiana na njia ya kumengenya. Utafiti wa miaka 18 wa karibu watu 50,000 ambao walitumia popcorn mara mbili kwa wiki ulifanywa. Matokeo yanaonyesha kuwa wana hatari ndogo ya kupata ugonjwa wa diverticular (kuvimba sugu kwa koloni). Masomo yanaendelea.
Wakati wa ujauzito
Mahindi, kama ilivyoelezwa tayari, ni matajiri katika asidi ya folic. Kwa sababu hii, inaweza kusaidia kwa mama na mtoto. Kwa kuongeza, ina zeaxanthin na asidi ya pathogenic, ambayo hupunguza hatari ya kasoro za kuzaliwa.
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi, kuvimbiwa hupunguzwa, ambayo ni shida ya kawaida kwa wanawake wajawazito.
Ilipendekeza:
Chia (faida) - Faida, Ulaji Na Kipimo Kinachoruhusiwa Cha Kila Siku
Chia (Salvia Hispanica na Salvia Columbariae) ni mbegu ndogo na ngumu, matunda ya mmea unaofanana sana na sage, na saizi ndogo sana. Hapo mwanzo, mbegu ndogo za mmea zilipandwa kama kipengee cha mapambo, lakini baada ya tafiti kadhaa ilibainika kuwa mbegu ni chanzo kizuri cha virutubisho kwa mwili.
Faida Zisizotarajiwa Za Nywele Za Mahindi
Baada ya kuondoa ganda la kijani kibichi ambalo linazunguka mahindi, utapata safu ya molekuli yenye nyuzi. Inajulikana kama nywele za mahindi . Unaweza kuitumia safi na kavu. Ikiwa unataka kuweka nyuzi safi, ziweke kwenye chombo kisichopitisha hewa na uziweke kwenye jokofu.
Kupika Chakula Chako Nyumbani - Faida Na Faida Zote
Sio rahisi kila wakati kuandaa chakula chako nyumbani , haswa katika maisha ya kila siku ambayo tunaishi. Ni kawaida tu kwamba watu wengi wanaota kupika nyumbani, lakini wakati mwingine hali hairuhusu. Wengine wengi, hata hivyo, hawapendi kupika na kula nyumbani kwa sababu hawajachukua muda kuelewa faida na hasara za afya kutoka chakula cha nyumbani .
Kuhusu Faida Za Unga Wa Mahindi
Bidhaa ya mahindi hupatikana kwa kusaga mahindi ili kufikia muundo wa unga kwa njia ya unga au semolina. Tunaweza kuipata kwa rangi tofauti - kutoka manjano, nyeupe, hudhurungi au nyekundu, kulingana na aina ya mahindi ambayo hutumiwa. Tofauti na unga uliotengenezwa na ngano, mahindi hayana gluteni, ambayo hufanya iweze kutumiwa na watu wanaougua ugonjwa wa celiac (kutovumiliana kwa gluten).
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
