2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mawazo yetu juu ya ikiwa chakula tunachokula ni cha afya au haina athari kubwa kwa protini ambazo hutolewa mwilini mwetu kudhibiti umetaboli na hamu ya kula.
Ikiwa mtu anajua kuwa anakunywa kalori, mwili wake hutoa homoni kwa idadi kubwa, kwa hivyo anahisi amejaa haraka sana. Na ikiwa anafikiria anakunywa kitu kizuri, athari ni kinyume chake.
Ikiwa unaanza lishe na unataka kula kalori chache, unafikiria kila wakati kuwa unahitaji kutazama kile unachokula. Kwa kweli, hata hivyo, athari inaweza kuwa kinyume kabisa.
Unapojaribu kuuambia mwili wako kuwa haupaswi kula zaidi, ubongo wako unaelewa hii kama ishara kwamba unataka kula zaidi kuhisi umeshiba.
Ghrelin ni homoni ambayo hutengenezwa katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Kabla ya kula, wakati una njaa, kiwango cha ghrelin ni cha juu kabisa. Inaanguka wakati kuna chakula ndani ya tumbo lako.
Kiwango cha homoni hupungua kwa kasi, ndivyo unavyohisi umejaa zaidi. Kiwango kidogo cha mwili una mwili wako, ndivyo unahisi chini ya njaa.
Ikiwa watu wawili hunywa kinywaji na maudhui sawa ya kalori, lakini mmoja anafikiria kuwa kalori ni nyingi na mwingine ana hakika kuwa ina kalori karibu, kiwango cha ghrelin katika watu hawa kitaanguka tofauti.
Njia kama hiyo inaweza kuwa muhimu katika kula chakula. Wakati mtu anakula chakula kizuri tu, ambacho anajua kina kalori kidogo na konda, mwili wake haugusi kana kwamba alikula bidhaa zisizo na afya nzuri.
Tayari imeanzishwa kuwa kuna uhusiano kati ya mawazo na athari za mwili. Uhusiano kama huo labda upo na homoni zingine.
Hapo awali ilifikiriwa kuwa kalori na virutubisho katika chakula viliinua kiwango cha ghrelin mwilini. Walakini, zinageuka kuwa mtu anaweza kudhibiti utengenezaji wa homoni hii na nguvu ya mawazo.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Mimea Hii Husaidia Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu huleta hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi, na labda ndio sababu ya kawaida ya kifo ulimwenguni. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka shinikizo la damu ndani ya mipaka ya kawaida. Kuna njia nyingi za kupunguza shinikizo la damu - mazoezi ya mwili, kupunguza uzito, kukomesha sigara na zaidi.
Ujanja Rahisi Kwa Shibe
Sio tu kile unachokula ambacho ni muhimu, kushiba . Njia unayokula pia ni muhimu. Jaribu ujanja ufuatao na ukae mwembamba, mwenye afya na kamili kwa muda mrefu. Kunywa maji 240 ml kabla ya kula. Hii itajaza tumbo lako, ambayo itakunyima angalau kalori 60 kwa kila mlo.
Kahawa Husaidia Dhidi Ya Fetma
Kahawa zaidi inapaswa kuliwa kuzuia unene kupita kiasi, kulingana na utafiti wa hivi karibuni uliotajwa na Daily Mail. Utafiti huo ulifanywa na wanasayansi wa Amerika ambao walisoma kiunga cha kemikali kilichomo kwenye kinywaji kiburudisha. Kulingana na wataalamu, asidi chlorogenic (CGA) inaweza kumlinda mtu kutokana na athari mbaya za ugonjwa wa kunona sana.
Vyakula Vya Lishe Na Shibe
Hata na watetezi wakubwa wa ulaji wenye afya na wataalamu wa lishe kali, nia nzuri inaweza kuruka dirishani wakati tumbo zao zinaanza kunguruma. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito au kudumisha uzito mzuri, kupata aina sahihi ya chakula - vyakula vyenye afya ambavyo vitakufanya ujisikie kamili kwa kipindi kirefu cha muda - ni muhimu.
Kichocheo Cha Mboga Kwa Shibe Na Utakaso
Ikiwa unapenda cauliflower iliyooka na vitunguu, basi kichocheo ambacho hutengenezwa kutoka kwa sukari zao ni chako tu. Mchanganyiko na mchicha hufanya sio ladha tu bali pia afya. Cauliflower iliyooka na shallots na mchicha hutumiwa kama sahani ya pekee na kama sahani ya kando kwa sahani za kawaida.
