2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya bakoni ni regimen ya hivi karibuni ya kupotea kwa uzito. Chakula hiki cha chini cha wanga na mafuta ya asili na bakoni huvunja ubaguzi na huchukua harakati ya mwili mwembamba kwa kiwango kipya.
Wazo lilikuja kutoka kwa Kibulgaria Atanas Uzunov. Anashiriki uzoefu wake kwenye mitandao ya kijamii, na wafuasi wake wameongezeka kwa 30,000 kwa siku moja tu. Wazo lake ni kuelezea juu ya uzoefu wake wa kibinafsi katika vita dhidi ya kupoteza uzito na fetma, na ni bure kabisa.
Shujaa wetu ana miaka 39, kutoka Sofia. Anajaribu lishe ya chini, lishe yenye mafuta mengi. Atanas aliigeukia baada ya miaka mingi ya mapambano na uzito, magonjwa kadhaa, mashauriano kadhaa na madaktari na matokeo yasiyoridhisha.
Atanas alichukua hatua ya kwanza katika mwelekeo sahihi kwa kununua fasihi anuwai. Anasoma mwili wa binadamu na magonjwa. Mtu huyo hutazama filamu kadhaa za kisayansi na maandishi na wataalam wa lishe. Anavutiwa na Profesa Tim Knox na Mchungaji William Davey, ambaye anakanusha ngano.
Miaka miwili iliyopita, Atanas alikuwa na uzito wa kilo 140. Siku moja anakataa tu vyakula vyote vya haraka na vyenye madhara na anaanza kula kiafya. Leo ana uzani wa kilo 71 na anadai amegundua siri ya kupoteza uzito. Kulingana na yeye, watu wanene wameacha mafuta asilia - siagi, mafuta ya mizeituni, mafuta ya nguruwe na wamegeukia iliyosindikwa - mafuta, sukari, kalori ya chini, nafaka nzima, vyakula vyenye mafuta mengi. Na vyakula vilivyosindikwa ni hatari.
Chakula ambacho Atanas iko na wanga kidogo. Ndani yake, wanga hupunguzwa, na mafuta zaidi hutumiwa kwa gharama yao. Tofauti na lishe zingine nyingi, hii huliwa baada ya masaa 12, mara mbili - wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kwa kuongezea, hufanya mazoezi ya kufunga - kufunga mara kwa mara, ambayo vinywaji tu huchukuliwa kwa masaa 24.
Menyu ya Atanas inajumuisha kila aina ya nyama, pamoja na kondoo, bacon, vitapeli na offal. Samaki na bidhaa zenye mafuta mengi huliwa kwa mapenzi. Ya mboga mboga, mtu huyo alikula zaidi ya zile ambazo zinakua juu ya ardhi. Sababu ni kwamba iliyobaki ina wanga zaidi kama vitunguu na karoti. Isipokuwa tu ni viazi.
Ya matunda yanayoruhusiwa kwa matumizi ni siki. Ikiwa unapenda pipi, unaweza kula chokoleti kidogo na yaliyomo kwenye kakao.
Vyakula vya wanga huongeza sukari ya damu na insulini. Ili kuwaondoa, mwili huanza kukusanya seli ndani ya tumbo na miguu. Ukiondoa vyakula vilivyosindikwa, pamoja na nafaka nzima, mwili hujisafisha sukari na kuanza kuchoma mafuta. Hata chungwa linaweza kukomesha kuyeyuka huku kwa masaa 24.
Atanas ni mfano kwamba serikali inafanya kazi. Leo, anashauri watu kadhaa juu ya jinsi ya kubadilisha maisha yao. Mifano nzuri haijachelewa - Tanya na Maya ni miongoni mwa wafuasi wa kwanza wa serikali na tayari wanaonyesha matokeo mazuri. Tanya tayari amepoteza kilo 28 za uzani wake, na Maya hana uvimbe tena licha ya uchunguzi wa Hashimoto na IR.
Yaliyomo juu ya mafuta kwenye lishe inathibitisha kuwa ya kweli inasaidia. Ongeza bakoni kwenye lishe yako na uone jinsi inayeyuka. Utawala hufanya ujisikie umejaa na umejaa nguvu. Mbali na kupoteza uzito, pia inaboresha afya yako kwa jumla. Kwa hivyo usichelewesha na ukimbilie dukani kwa nyama yenye mafuta na bacon ladha na uile kwa raha.
Ilipendekeza:
Sandwich Ya Bakoni Ni Tiba Bora Kwa Hangover
Utafiti uligundua kuwa ikiwa unataka kushughulika na hangover baada ya usiku mgumu, unahitaji kula moja sandwich ya bakoni . Sandwich huongeza kasi ya kimetaboliki na husaidia mwili kukabiliana baada ya kunywa pombe. Elin Roberts wa Chuo Kikuu cha Newcastle anasema ni muhimu kula chakula kizuri baada ya kunywa sana, na kuzuia bidhaa ambazo zinaweza kuzidisha athari mbaya za hangover.
Donuts Na Chakula Cha Haraka Ni Kati Ya Silaha Hatari Zaidi Ulimwenguni
200 g ya sukari, 50 g ya siagi, 300 g ya unga, mayai mawili, pakiti ya unga wa kuoka na karibu lita moja ya mafuta - hii ndio mapishi ya silaha maarufu na hatari ulimwenguni. Matokeo yake ni donut iliyo na kalori 400. Maafa ya asili, magonjwa ya milipuko, hata njaa na vita hazina uwezo wa kuua watu wengi kama donuts na chakula cha haraka, ripoti ya Deutsche Welle.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Waliandaa Orodha Ya Chakula Bora Cha Jioni Cha Krismasi
Wanasaikolojia wa Uingereza na wawakilishi wa mlolongo maarufu wa chakula kutoka Kisiwa wameandaa orodha ya chakula cha jioni kamili cha Krismasi, ambacho kitakuwa kitamu na cha afya. Wanasaikolojia Dk David Lewis na Dk Margaret Jufera-Leach wamefunua kuwa siri ya chakula cha jioni kamili iko katika mchanganyiko wa kiwango bora cha nyama, viazi na mboga za msimu.
