2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa miaka mingi, tumejifunza kwamba mwili wa mwanadamu haujatengenezwa kutumia virutubisho vilivyotengwa na kuvitumia vizuri. Tunahitaji kuchukua palette nzima ya virutubisho vya asili vya ziada.
Lycopene, kwa mfano, ni phytonutrient inayopatikana kwenye nyanya ambayo inajulikana kuzuia saratani ya Prostate.
Kwa kweli, ikiwa utachukua lycopene peke yako, haitakuwa na athari ikilinganishwa na kula nyanya safi kabisa au chakula kingine kilichotengenezwa na nyanya za kikaboni.
Kwa hivyo ni muhimu kuchukua madini na vitamini kwa sehemu ya kawaida na asili, kama ilivyo kwenye matunda na mboga.
Pia ni muhimu kutambua mkusanyiko wa virutubisho. Ikiwa lazima kula nyanya 10 kwa kila mlo, labda hautaweza kushughulikia zaidi ya 5-6 bila kusikia uzito. Hii ni kwa sababu ya kiwango kikubwa cha maji ya nyanya, kwa sababu ambayo hisia ya shibe huja haraka. Kwa hivyo, kula nyanya mbichi hakutakuletea viungo vya kutosha vya afya.
Nyanya mbichi, kwa kweli, zina afya na hii ndiyo njia bora ya kuzila, lakini haitakidhi mahitaji yako ya lishe.
Kwa upande mwingine, ukichukua nyanya hizi 10 na kuzikausha, saga kuwa poda na utengeneze vidonge au vidonge kutoka kwake na uchukue vidonge, unaweza kula nyanya kumi na kutumia faida yao yote ya lishe.
Swali liko kwenye mkusanyiko wa virutubisho. Ni makosa kusema kwamba sio vizuri kula nyanya mbichi. Tunaweza kupata kalori kutoka kwa matunda mabichi, lakini ili kupata sehemu nzuri ya vitamini, lazima tujaribu mkusanyiko wa vyakula hivi.
Kwa hivyo: matunda na mboga kwa raha na kalori, pamoja na mkusanyiko wa vyakula vyote kwa thamani yao ya lishe.
Epuka vitamini na madini yaliyotengwa. Inashauriwa kuchukua nafasi ya vidonge vya zamani na vitamini na madini, vitamini C, vitamini E, nk, ambayo unaweza kupata kwenye duka la dawa au duka kubwa. Kwa ujumla, mambo haya hayatakusaidia sana, kwa sababu mwili wako hauitaji vitamini C tu; inahitaji kikundi cha vitamini kutoka vyanzo anuwai tofauti.
Ikiwa unataka vitamini C, jaribu mkusanyiko mzima wa chakula. Utapata vitamini C nyingi kutoka kwa kifurushi kilichochanganywa ambacho kitakupa vioksidishaji, virutubisho na misombo ya saratani kwa wakati mmoja; hakuna viungo hivi vilivyoandikwa kwenye lebo ya vitamini na madini yaliyonunuliwa.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Parachichi Badala Ya Tutmanik Na Smoothie Badala Ya Boza Ni Orodha Mpya Katika Chekechea
/ haijafafanuliwa Parachichi badala ya kitanda cha kifungua kinywa na smoothie yenye afya badala ya boza itasubiri watoto katika chekechea. Kuanzia anguko hili, menyu zitabadilika sana na chakula cha taka kitatolewa. Vyakula vya kukaanga, sausages, dessert na kiasi kikubwa cha sukari, vyakula vyenye chumvi nyingi na tambi pia vinaanguka.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Mipako Mpya Inalinda Matunda Na Mboga Kutoka Kwa Uharibifu
Matunda na mboga unayopenda - sisi sote tuna upendeleo, tunapendana zaidi kuliko kila mmoja na jokofu kawaida hujazwa kwenye ukingo pamoja nao. Kwa kweli, tunaponunua kwa wiki moja, kwa mfano, sio kila kitu kinaweza kuingia kwenye jokofu na bidhaa zingine hubaki kwenye kaunta ya jikoni.
Kwa Nini Matunda Na Mboga Zilizohifadhiwa Ni Bora Kuliko Zile Mpya
Ikiwa wewe, kama watu wengi, unafikiria kuwa matunda na mboga mboga ni muhimu tu wakati ni safi, labda ni wakati mzuri tulikufunulia kwanini na jinsi waliohifadhiwa wanaweza kuwa na faida kubwa jikoni yako. Kwa hakika itakuwa rahisi zaidi kwako kuandaa bidhaa tofauti za kufungia wakati una muda zaidi wa bure, na kuzitumia kwa wakati unaofaa, bila kuchelewesha kusafisha, kupaka, kukata na kufuta.
