2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na usingizi - wakati mwingine sababu ni siku yenye shughuli na ya kihemko, shida za biashara au asili ya kibinafsi. Wakati mwingine inaweza kuwa lishe unayofuata au dawa unazochukua.
Chochote kilichosababishwa, kugeuka kitandani hadi alfajiri sio mzuri kwako na kwa afya yako. Ukosefu wa kupumzika kamili utaathiri maisha yako ya kila siku na densi ya maisha uliyonayo.
Kuna njia nyingi ambazo unaweza kutatua shida ya ukosefu wa usingizi - itakuwa rahisi kununua vidonge kutoka kwa duka la dawa. Walakini, zina athari mbaya, kwa hivyo tunashauri utumie njia asili kushughulikia shida isiyofurahi.
- Unaweza kutumia mimea na kupika chai kabla ya kulala. Chai ya poppy ya California itakusaidia kupumzika na kuondoa hisia za wasiwasi. Kwa kuongeza, utalala usingizi kwa urahisi na kuhisi uboreshaji wa ubora wa usingizi.
- Maua mengine ya kupendeza ya mimea - ikiwa hautaki kutengeneza chai, unaweza kutumia tincture na kufuta matone kadhaa kwenye glasi ya maji. Mimea mingine inayofaa ni hops, valerian, magnolia.
- kunde pia zinaweza kukusaidia kulala haraka - maharagwe yaliyoiva, mbaazi na zaidi.
- Mbali na mimea inayojulikana, unaweza pia kuamini walnuts. Matumizi ya karanga hizi mara kwa mara husababisha kuhalalisha mfumo wa neva, husaidia kuchochea shughuli za ubongo, kupunguza migraines, kupunguza shida, shida na mkusanyiko.
Walnuts pia ni bora katika usingizi. Zina melatonin, ambayo itakusaidia kulala kwa urahisi - inatosha kula walnuts 2-3 kwa siku na shida itatatuliwa. Mbali na kupumzika kwako kamili, karanga pia itasaidia kutuliza ukali wa juisi ya tumbo.
Karanga hizi zinafaa kwa watu ambao wana ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa pamoja, upungufu wa damu, shinikizo la damu. Asidi ya mafuta ya monounsaturated yaliyomo kwenye walnuts itasaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya.
Ilipendekeza:
Vyakula Gani Hufukuza Mafua
Wataalam wa afya wanashauri kupambana na homa na homa inayokuja kwa kuimarisha kinga yetu kwa kutumia vyakula fulani. Imethibitishwa kuwa ikiwa mwili unakabiliwa na usawa wa ndani, hii itapunguza upinzani wake na virusi zitazidisha kwa urahisi zaidi.
Limau Hufukuza Uchovu Wa Chemchemi
Kulingana na wataalamu wa lishe, ni muhimu kunywa glasi nusu ya maji ya limao yaliyokamuliwa safi na maji kidogo kila asubuhi nusu saa kabla ya kifungua kinywa. Itakuwa na athari ya tonic na mara moja itaondoa uchovu wa chemchemi, ambayo ni muhimu sana mwezi huu.
Kutumiwa Kwa Allspice Hufukuza Hamu Ya Kula
Shida ya uzito kupita kiasi inasisimua watu wengi. Hivi karibuni, zana kubwa imetumika ambayo husaidia kuchoma haraka mafuta yaliyokusanywa na inaboresha michakato ya kimetaboliki. Dawa hii ni chai ya kijani na allspice. Ladha ya chai hii kwa kupoteza uzito imekuwa ya kupendeza na ya kawaida, kwa wale ambao wanafuatilia kwa bidii takwimu zao na afya.
Chumvi Cha Himalaya Na Limau Hufukuza Hangover
Maumivu ya kichwa ni shida kubwa kwa maelfu ya watu ulimwenguni kote. Etiolojia yake inaweza kuwa tofauti na ni muhimu kutembelea daktari ikiwa shida hii inakusumbua mara nyingi. Kwa kweli, sababu zinaweza pia kuwa kisaikolojia, kama vile kupakia kupita kiasi, mafadhaiko, pombe au mabadiliko ya hali ya hewa.
Ukosefu Wa Vitamini Na Madini Husababisha Usingizi Na Usingizi Duni
Inachukua jukumu kubwa katika afya njema ya mwili na akili ndoto . Walakini, kuna sababu nyingi - za nje na za ndani, ambazo zinaathiri utulivu na muda wa kulala. Kuna moja kwa moja uhusiano kati ya kulala na vitamini mwilini, lakini ni ngumu sana kwamba sayansi bado haijaweza kuifunua kabisa.
