Je! Ni Vitamini Gani Kwenye Tikiti Maji Na Ni Nzuri Kwa Nini?

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Tikiti maji ni mmea wa kila mwaka wa herbaceous ambao ni wa familia ya malenge. Tikiti maji ni mmea unaojulikana na kupendwa kote ulimwenguni. Hadi leo, haijulikani ni nini tikiti maji ni: tunda au mboga.

Hapo mwanzo tikiti maji ilizingatiwa kwa matunda, lakini hii sio sahihi kabisa. Muundo na muundo wa tikiti maji kweli ni sawa na tunda, lakini kwa jumla ni ya familia ya malenge, na wawakilishi wa familia hii sio wa matunda. Kimsingi, hii inaweza kujadiliwa kwa muda mrefu, lakini ukweli ni kwamba tikiti maji ni kitamu sana na ni muhimu.

Vitamini katika tikiti maji hupatikana kwenye massa, gome na mbegu, ambayo huipa faida na kuifanya iwe muhimu sana kwa mwili.

Watu wengi hudharau faida za tikiti maji, wakiamini kuwa inajumuisha maji na haina vitamini. Kwa kweli, hii sivyo na ni wakati wa kujifunza zaidi juu ya muundo wake.

Katika nafasi ya kwanza ni muhimu kuzingatia vitamini B9 au asidi ya folic. Inakuza ukuaji mzuri wa mwili wa mwanadamu na inaboresha hali ya ngozi.

Hakuna vitamini muhimu sana, zilizomo kwenye tikiti maji, ni vitamini C. Hakuna mtu hata mmoja ambaye hajui juu ya faida zake. Ni muhimu sana kwa shughuli za moyo na utendaji mzuri wa moyo. Hasa kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini hii, matumizi ya tikiti maji hupunguza hatari ya kupata pumu.

Jukumu maalum linachezwa na vitamini A, ambayo ni antioxidant. Inayo athari nzuri kwa maono ya mwanadamu, inaboresha usanisi wa protini na kimetaboliki. Vitamini vingine vilivyomo kwenye tikiti maji pia viko kwa idadi kubwa (PP, beta-carotene, E, B1, B2, B6).

Mboga hii yenye sifa ya matunda ina vitamini B1. Shukrani kwa hiyo, inasaidia kupunguza mfumo wa neva kutoka kwa mvutano wa kusanyiko na mafadhaiko. Inaboresha mkusanyiko, kumbukumbu na kusafisha akili. Ikiwa umelala nje usiku na marafiki na umezidisha pombe, ni vizuri kula tikiti maji asubuhi ili kupunguza mwili mzima.

Ukweli wa kuvutia ni kwamba tikiti maji ina lycopene zaidi kuliko nyanya, ambayo antioxidant hii kawaida huhusishwa. Hasa kwa sababu yake matumizi ya tikiti maji husaidia kuzuia malezi ya seli za saratani na, ipasavyo, hupunguza hatari ya kupata ugonjwa huu. Tikiti maji inaweza kukusaidia na shida na shinikizo la damu. Inarekebisha viwango vyake.

Kula tikiti maji, unahakikisha unyevu wa uhakika wa kiumbe chote. Matunda yanajumuisha karibu 92% ya maji. Ukosefu wa maji mwilini, kwa upande wake, unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu, uchovu, hali mbaya - usumbufu ambao unaweza kuepukwa kwa urahisi kwa kula vipande kadhaa vya tikiti maji. Hii ni njia tamu na ya kufurahisha ya kuweka mwili wako maji.

Tikiti maji inakuza digestion bora. Yaliyomo ya nyuzi hupendelea kuvunjika kwa haraka na kunyonya chakula, na pia ustawi wa jumla wa mimea ya matumbo. Ni diuretic nzuri na husaidia na shida ya ini, mawe ya figo, cystitis.

Ikiwa una shida ya cholesterol, kula tikiti maji. Itarekebisha viwango vyake. Ikiwa una homa kwa sababu ya baridi au sababu nyingine, njia moja ya kuipunguza ni kupitia juisi ya tikiti maji. Kubembeleza na hiyo inaweza kukusaidia na koo na kidonda.

Tunaendelea na mali ya faida ya juisi ya tikiti maji, ambayo inaweza kupunguza kuchoma.

Mbali na vitamini, tikiti maji ina madini kama potasiamu, sodiamu, kalsiamu, magnesiamu na fosforasi. Kila moja ina faida zake kwa mwili wa mwanadamu. Utunzi kama huo haupaswi kuuliza maswali juu ya jinsi tikiti maji ni muhimu. Shukrani kwa potasiamu na magnesiamu, tikiti maji hujiunga tena na nguvu ya ziada ambayo unahitaji kutekeleza majukumu yako ya kila siku vya kutosha. Ikiwa haujui na wewe ni mwanzilishi wa mazoezi ya mwili na mazoezi ya kawaida, ujue ni vyema kula tikiti maji au juisi baada ya mazoezi mazito ya sauti nzuri na nguvu. Kwa njia hii utapata tena magnesiamu na potasiamu iliyopotea kupitia jasho mwilini. Kwa kuongezea, juisi ya tikiti maji iliyochukuliwa baada ya mazoezi inaweza kupunguza maumivu ya misuli ikiwa umefanya kazi kupita kiasi.

Ukweli wa kupendeza ni kwamba tikiti maji inajulikana kama Viagra asili. Inaaminika kuwa ulaji wake na wanaume unakuza mtiririko mzuri wa damu kwenda sehemu za siri na hupambana na shida za ujenzi.

Mwisho lakini sio uchache, tutataja mali muhimu ya tikiti majikuhusiana na nywele na ngozi. Zipo kwa sababu ya uwepo wa vitamini A na C katika muundo wake. Wanajali ustawi wao kwa jumla. Hasa, vitamini C inakuza utengenezaji wa collagen, ambayo inaboresha hali ya ngozi, na vitamini A - kuzaliwa upya kwa seli.

Maudhui ya kaloriki ya watermelon

Kwa sababu ya yaliyomo chini ya kalori (27 kcal / 100 g tu), inashauriwa kuingiza tikiti maji kwenye menyu ya wale ambao wanataka kujiondoa pauni za ziada. Sio bahati mbaya kwamba wataalam wa lishe wamekuza lishe maalum na tikiti maji.

Hivi karibuni, wanasayansi wamekuwa wakizungumza mengi juu ya faida za lycopene. Dutu hii inaweza kuzuia ukuzaji wa saratani. Hasa lycopene nyingi iko kwenye nyanya zilizoiva, lakini tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa tikiti maji ina kiwango cha juu zaidi cha lycopene kuliko nyanya.