2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini B12, pia inajulikana kama cobalamin, ni vitamini ngumu zaidi iliyopo yenye umuhimu mkubwa kwa michakato katika mwili wa mwanadamu na kwa hivyo tayari imejifunza vizuri katika dawa.
Mwili wetu unahitaji viwango vya chini vya vitamini B12 kila siku, lakini hata upungufu mdogo unaweza kusababisha malalamiko makubwa kama anemia, unyogovu, uchovu wa kila wakati na wengine. Kwa muda mrefu, moyo na mfumo mkuu wa neva umeharibiwa.
Hii ni kwa sababu ya jukumu muhimu la cobalamin katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu, ambazo husafirisha oksijeni kwa viungo na tishu mwilini. Inahitajika kuchukua vitamini hii muhimu.
Kuna sababu kadhaa ambazo ndio sababu ya ugumu wa kunyonya B12. Baadhi yao hayawezi kubadilishwa - huu ni umri. Pia kuna sababu ambazo ni za muda mfupi, husababishwa na hali ya asili - ujauzito na kunyonyesha.
Sababu nyingine ni tabia mbaya kama vile kuvuta sigara, lishe duni, matumizi mabaya ya pombe na vitu vingine, na magonjwa mengine. Magonjwa ya njia ya utumbo kama vile gastritis ya papo hapo na sugu, colitis, ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa ulcerative, vidonda ni hali zinazosababisha kuharibika kwa vitamini yenye thamani na kuonekana kwa upungufu.
Sababu ya majimbo ya magonjwa ni mabadiliko ambayo hufanyika katika asidi ya tumbo. Inapunguza uwezekano vitamini B12 kufyonzwa vizuri. Hali zingine kama anemia, chemotherapy au tiba ya mionzi inayojumuisha viungo na mifumo anuwai mwilini ni kikwazo kwa ngozi ya vitamini mumunyifu vya maji. Athari sawa hutumiwa na dawa zinazotumiwa kwa asidi ya tumbo iliyoongezeka.
Inapothibitishwa ukosefu wa vitamini B12 kupima vimelea pia kunapendekezwa, ambayo pia huchelewesha kunyonya kwake.
Ini ni ghala la vitamini B12 mwilini na kwa hivyo anemia inakua kutoka miaka 2 hadi 4 baada ya kuingizwa vizuri ndani ya matumbo.
Jinsi ya kudhibiti hali hii?
Aina nyepesi za upungufu huondolewa kupitia lishe, pamoja na virutubisho vya lishe vilivyochukuliwa kwa mdomo. Kwa fomu kali, sindano ya ndani ya misuli ya vitamini inahitajika.
Viwango vinavyohitajika vya kila siku hutofautiana na umri. Watoto zaidi ya umri wa miaka 14 na watu wazima wanahitaji mikrogramu 2.4, wakati watu zaidi ya miaka 50 wanahitaji kiasi kikubwa zaidi, ambacho ni micrograms 6 hadi 15. Katika hali za hatari, kipimo hiki kinaweza kuwa hadi micrograms 50 kwa siku.
Ilipendekeza:
Chunusi Ya Ngozi Ya Ngozi Na Viungo 2 Tu Vya Asili
Hakuna shaka kwamba baadhi ya viungo asili vyenye faida zaidi kwa afya ya ngozi ni pamoja na aloe vera na mafuta ya nazi. Viungo hivi viwili vina athari ya kuthibitika ya kisayansi kwenye ukurutu, psoriasis, vipele, ngozi iliyokasirika au kavu.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Kwa Nini Vitamini B12 Ni Muhimu Sana Na Jinsi Ya Kuipata?
Vitamini B12 ni vitamini mumunyifu ya maji ambayo ina jukumu muhimu na muhimu katika utendaji wa ubongo na mfumo wetu wa neva. Pia husaidia katika malezi ya seli nyekundu za damu. Kwa kweli, hii ni vitamini ambayo mwili wetu unahitaji kwa kiwango kidogo, lakini kwa upande mwingine, hata upungufu kidogo wa hiyo inaweza kusababisha kubwa katika mfumo wa kibinadamu.
Vitamini Muhimu Kwa Ngozi
Ipe ngozi yako vitamini muhimu na itakulipa kwa kung'aa, safi na ngozi inayong'aa . Na unajua ni vitamini gani zinazohusika? Endelea kusoma na utapata jibu. Vitamini A Kula kabichi, karoti, mchicha, brokoli, malenge ili kupaka ngozi yako ngozi.
Maziwa Yenye Vitamini D Zaidi Huwekwa Na Kuku Baada Ya Kitanda Cha Ngozi
Tumezoea kufikiria vitamini D . kama moja ya vitamini nyingi ambazo mwili wetu unahitaji. Kinachoitwa vitamini ya jua ni kitu zaidi. Ni homoni ya steroid na huathiri karibu jeni elfu mbili mwilini. Moja ya jeni hizi muhimu ni uwezo wa kupambana na maambukizo na uchochezi sugu.
