2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Biotini ni vitamini mumunyifu wa maji inayojulikana kwetu kama vitamini B7. Iligunduliwa katika theluthi ya kwanza ya karne iliyopita, na jina lake limechukuliwa kutoka kwa neno la Uigiriki bios, ambalo linatafsiri kama maisha.
Vitamini iliyo na jina la uzima husaidia katika muundo wa asidi ya mafuta, asidi ya amino na sukari. Inachukua jukumu muhimu kwa Enzymes katika kiwango cha seli; kwa uboho; tishu za mfumo wa neva na seli za damu. Inachukua jukumu muhimu katika michakato ya kimetaboliki na katika ngozi ya protini mwilini. Hupunguza mvutano wa neva na kupunguza mafadhaiko. Inayo athari ya kupumzika kwa maumivu ya misuli baada ya uchovu wa mwili.
Wanaiita vitamini vya uzurikwa sababu ina jukumu la kuongoza katika utengenezaji wa collagen, ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka, hufanya ngozi kuwa laini na laini. Matumizi yake kama nyongeza ya shida za kiafya na ngozi na ukurutu inapendekezwa.
Biotini inahitajika kwa mwili katika viwango vingi na uhaba wake ni hali inayoonekana ambayo tahadhari inayofaa inapaswa kulipwa. Upungufu wa Vitamini B7 inaweza kutokea na lishe ambayo haijumuishi vyakula vyenye Biotini na vitamini B5. Vitamini viwili vinahusika pamoja katika michakato mingi ya kimetaboliki. Upungufu unaweza pia kutokea kwa magonjwa ya matumbo, na pia katika matumizi ya protini ghafi. Nyeupe ya yai ina avidini, ambayo hufunga biotini, na kiwanja hakiwezi kufyonzwa na mwili.
Upungufu wa biotini huambatana na shida za ngozi kama vile upele na upotezaji wa nywele. Kuna shida ya mfumo wa neva - unyogovu, maoni. Katika watoto wadogo ukosefu wa biotini imeonyeshwa katika ugonjwa wa ngozi, na kwa watu wazima - katika seborrhea.
Pamoja na malalamiko ya ngozi ni mengine kama vile uchovu wa kila wakati, kukosa hamu ya kula, kufa ganzi kwa miguu na mikono, kichefuchefu na zingine, na kwa sababu yao mara nyingi hukosea kuwa ni shida mbaya zaidi kiafya.
Picha: 1
Inapothibitishwa ukosefu wa vitamini B7 tatizo linatatuliwa na vipodozi na hatua ya ndani, na kwa kukosekana kwa athari hubadilishwa kuwa njia ngumu na msaada wa virutubisho vya chakula.
Kupindukia kwa vitamini hii haiwezekani, kwani hutolewa kwenye mkojo bila kuacha athari zenye sumu.
Ilipendekeza:
Biotini
Biotini ni moja ya vitamini maarufu zaidi ya vitamini B tata. Iligunduliwa mwishoni mwa miaka ya 30, mapema miaka ya 40 na hapo awali iliitwa vitamini H. Siku hizi pia inajulikana kama vitamini B7. Kazi za biotini Uzalishaji wa nishati - Biotin inahusika katika kimetaboliki ya sukari na mafuta.
Nini Kula Kwa Upungufu Wa Damu
Upungufu wa damu au anemia haswa inamaanisha kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu na kupungua kwa kiwango cha hemoglobin katika damu. Katika hali nyingi hufanyika kama ugonjwa tofauti, lakini inaweza kufuatwa na ugonjwa mwingine mwilini.
Chakula Cha Upungufu Wa Damu
Kizunguzungu, kusinzia, kupoteza hamu ya kula, kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi - dalili hizi zote mara nyingi husababishwa na upungufu wa damu. Upungufu wa damu unaonyeshwa na kupungua kwa hemoglobin na seli nyekundu za damu kwenye damu, ambayo husababisha njaa ya oksijeni kwenye tishu.
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Vyakula Vyenye Biotini: Kwa Nini Zinafaa Sana?
Bioton ni jina lingine la vitamini B7. Inaweza pia kupatikana kama vitamini H. Biotin ni mumunyifu wa maji na hutengenezwa na bakteria kwenye koloni. Kwa sababu mumunyifu wa maji, haiwezi kuhifadhiwa mwilini. Pamoja na upungufu wa biotini mwilini, shida zingine za kiafya zinaweza kutokea.
