2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Afya na chakula vimeonyeshwa kuunganishwa kwa karibu. Imeonyeshwa pia kuwa kadri tunavyokula, ndivyo hamu yetu inavyokuwa na nguvu, hadi hatimaye tutakapopoteza udhibiti wa uzito wetu. Miongoni mwa tabia mbaya zaidi zinazohusiana na kula kupita kiasi na kupata uzito ni kukanyaga jioni.
Mara nyingi, baada ya siku ya kazi ofisini, wakati hatuna wakati wa kula kwa amani, tunakwenda nyumbani na kufungua jokofu mara moja, tukitaka kumeza kabisa kila kitu kilichomo.
Wakati huo huo, wakati wa kulala unakaribia, wakati tunapaswa kwenda kulala, na chakula tulichotumia hakiwezi kutumiwa na mwili wetu. Matokeo yake ni uzani wa uzito. Hapa kuna hila ambazo unaweza kutumia kukidhi njaa yako ya jioni:
1. Jifunze kusisitiza wakati wa mchana kifungua kinywa chenye nguvu na chenye nguvu, ambacho kinapaswa kuwa chakula cha kujaza zaidi ya siku ambayo unakula. Chochote utakachochagua kifungua kinywa, mwili wako utakuwa na siku nzima kusindika chakula, utahisi nguvu na hautahisi njaa sana mchana na jioni;
2. Kuwa na tabia ya kula chakula cha jioni angalau masaa 2 kabla ya kulala. Ikiwa bado unahisi njaa katika masaa ya baadaye, kunywa glasi 1 ya maziwa yenye mafuta kidogo, ambayo itakupa hisia ya shibe;
3. Ili usisonge chakula cha jioni, kula 100 g ya nyama konda na glasi ya maji muda mfupi uliopita. Hii itakupa nguvu na kutuliza hamu yako ya mbwa mwitu;
4. Wakati wa kuandaa chakula chako cha jioni, kata bidhaa hizo vipande vidogo. Kwa njia hii, macho yatatuma ishara kwa tumbo kuwa chakula kinachotumiwa ni zaidi;
5. Kula tunda 1 au kunywa glasi ya maji kunalinda tumbo kutokana na kula chakula kikubwa katika masaa ya baadaye;
6. Chakula cha jioni kila wakati kinapaswa kuwa chakula chepesi unachokula wakati wa mchana;
7. Kula polepole, kufurahiya chakula. Kwa njia hii utahisi wakati umeshakula na hautakuwa na tabia ya kujazana;
8. Wakati wa kupika nyama kwa chakula cha jioni, kila wakati kula iliyochemshwa au iliyooka. Vyakula vya mkate na kukaanga, vyovyote vile, haipendekezi kwa matumizi jioni;
9. Kuwa na tabia ya kutembea jioni baada ya chakula cha jioni. Kwa njia hii, hata ikiwa haujala kabisa, utaepuka kufungua jokofu kila wakati na usahau juu ya hisia ya njaa.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi
Uwepo wa kiwango kikubwa cha gesi ndani ya matumbo ni jambo lisilo la kufurahisha na lenye uchungu. Hisia ya uzito ndani ya tumbo na uvimbe huleta usumbufu katika mwili. Mbali na kuwa chungu, gesi inaweza kukuweka katika hali ngumu sana ukiwa mahali pa umma.
Kula Rahisi Kwenye Likizo! Hapa Kuna Jinsi Ya Kuondoa Pete Haraka
Kulingana na takwimu za hivi karibuni, wakati wa likizo kuu kama Krismasi, Pasaka, Siku ya St George na zingine. watu wengi hupata kati ya kilo 3 hadi 5. Mbali na kuwa hatari kwa hali ya mwili ya mtu, inaweza pia kuathiri akili yake. Kuna watu wachache ambao wanajipenda wenyewe na hawajali maono yao.
Jinsi Ya Kuondoa Uchomaji Wa Pilipili Kali
Unapotumia pilipili kali au pilipili nyekundu wakati wa kupika, usiguse macho yako, pua au mdomo kwa mikono yako. Mafuta ya peppermint huanguka kwenye vidole na inaweza kusababisha maumivu makali ikiwa una kidonda kidogo. Ni bora kutumia glavu za mpira wakati wa kupika na pilipili kali, au suuza pilipili kali na maji kabla ya kuzitumia.
Jinsi Ya Kuondoa Moto
Spicy ni ya kupendwa na watu wengi, lakini wakati mwingine hata wapenzi wenye bidii wa sahani za spicy hawawezi kusimama hisia inayowaka kinywani mwake. Kiwanja ambacho hufanya pilipili moto moto huitwa capsaicin. Ni mumunyifu wa mafuta.
Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watu Wenye Njaa Kidogo
Kwa bahati mbaya, katika maisha yetu ya kila siku ya kazi, ni ngumu sana kwa wazazi kupata kitu kizuri kwa chakula cha jioni cha watoto wao. Na sio wakati tu unaisha, lakini mara nyingi maoni pia. Ndio sababu tunakupa mapishi 3 kwa chakula cha jioni cha watoto wako uwapendao, ambao watabaki kuridhika na kulishwa.