2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unahisi uchovu na huzuni, unahisi kuchoma machoni, jasho, usumbufu, usumbufu, uchovu, uchovu, basi una uchovu wa chemchemi. Inaamka mwishoni mwa msimu wa msimu wa baridi kwa sababu ya ukweli kwamba kwa muda mrefu tumekuwa na ukosefu wa taa, pia harakati kidogo na lishe duni wakati wa baridi.
Hata ikiwa haukusumbuliwa na uchovu wa chemchemi, wakati wowote wa mwaka unaweza kupata dalili zilizo hapo juu, ambayo ni ishara kwamba unahitaji kuanza upya kwa afya kwa mwili wako.
Hapa kuna vidokezo vitano ambavyo vitakusaidia kusafisha mwili wako, kuchangamka na kuchaji tena na nguvu utakayohitaji kufurahiya maisha.
1. Usifuate lishe kali
Kazi za kawaida za mfumo wa kinga huhifadhiwa na vitu kadhaa vya kazi, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha kuzorota, hata kwa kuvunjika kabisa kwa mfumo wa kinga. Kwa hivyo, inahitajika katika chemchemi ya mapema kubadili polepole kwa vyakula vyenye nguvu ya chini ya nguvu na mazoezi ya wastani.
2. Hatua kwa hatua ondoa sumu
Chombo kuu kinachosafisha sumu zote kutoka kwa mwili ni ini. Sasa ni wakati wa kumsaidia kwa kula vyakula vinavyoongeza kazi zake. Hizi ni artichokes, matunda ya machungwa, mboga za msalaba (broccoli, kabichi, mimea ya Brussels), pilipili, vitunguu, jordgubbar na raspberries.
3. Kubeti kwenye kijani kibichi
Kula mboga ni muhimu sana wakati wa kuondoa sumu mwilini, kwa sababu imejaa vioksidishaji. Ya muhimu zaidi ni mboga ya saladi, minyoo, mchicha, chika, arugula, broccoli, zukini, na vile vile mimea mpya (ngano, shayiri na mimea ya dengu ina vitamini E, shayiri - vitamini C, alizeti - kalsiamu).
4. Fikiria kwa makini ikiwa ni sawa kufunga
Kufunga kunanyima mwili wa vitu vinavyohitaji kufanya sumu, na hivyo kupunguza kasi ya mchakato wa kuondoa sumu. Utakaso unafanywa na vioksidishaji, lakini wanahitaji protini sahihi kuziwasha. Ndio sababu menyu ya chemchemi inapaswa kuwa na tajiri katika protini inayotolewa na bidhaa za asili ya wanyama - kuku, mayai, maziwa ya skim. Pia zina chuma, upungufu ambao mara nyingi huwa sababu ya uchovu wa chemchemi.
5. Kula samaki zaidi
Samaki ina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo husaidia kurekebisha kinga ya seli na kuwa na athari ya antioxidant. Ni vizuri kuingiza samaki kwenye menyu angalau mara mbili kwa wiki katika chemchemi.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Haraka Na Vya Vitendo Vya Kupikia Kamba
Chakula cha baharini, kama vile kamba, inaweza kutoa sura ya kisasa kwa meza yoyote, iwe na hafla au bila. Mbali na hayo, bidhaa zenye vitamini na madini ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, siku hizi kamba inaweza kununuliwa kutoka duka kubwa.
Vidokezo Vya Kusafisha Vyombo Vya Jikoni
Sahani za kaure na kauri zinapaswa kusafishwa tu na maji ya joto na sabuni laini. Vivyo hivyo kwa sufuria zenye enameled, kwa sababu ikiwa zimesafishwa na abrasive, enamel inakuwa nyeusi kwa muda. Sahani zisizosafishwa husafishwa vizuri na maji na soda.
Vyakula Bora Vya Kusafisha Mwili
Kuwa na mwili wenye afya, mahiri na wenye nguvu, na kinga iliyoongezeka, detoxification na utakaso ni jambo la msingi. Mwili safi tu una uwezo wa kuongeza uchimbaji wa vitamini na madini kutoka kwa ulaji wa chakula. Kiumbe kilichochafuliwa hakiwezi kufanya kazi vizuri kwa sababu imejaa bidhaa taka.
Vidokezo Vya Kusafisha Grill
Ikiwa unataka grill yako iwe safi kila wakati na ikuhudumie kwa muda mrefu baada ya kuitumia, iache ipoze na safisha mara moja ndani na nje ya grill. Waya wa chuma hutumiwa kwa maeneo yaliyochafuliwa sana na yenye ngozi. Kila kitu huoshwa na sabuni na maji ya joto, kisha huwashwa na maji baridi ambayo umefuta siki kwa uwiano wa mbili hadi moja na kuruhusiwa kukauka.
Vidokezo Vya Kimsingi Vya Kudumisha Vyombo Vya Mbao
Chombo kuu katika jikoni yetu ni kijiko cha mbao (spatula). Mbao ni nyenzo ya porous na kwa hivyo inaweza kuwa kiota kwa ukuzaji wa vijidudu, kwa hivyo unahitaji kujua jinsi ya kusafisha na utunzaji gani wa kuchukua kwa wasaidizi wa mbao wa jikoni.
