2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa msaada wa maapulo, kabichi na machungwa unaweza kupoteza hadi pauni nne kwa wiki. Kwa msaada wa apples unaweza kupunguza kalori kwenye sahani wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Kwa kiamsha kinywa, kunywa chai ya kijani bila sukari na tengeneza sandwich kutoka kwa kipande cha mkate wa mkate sio mzito kuliko sentimita.
Panua safu nyembamba sana ya siagi au majarini juu yake, weka vipande viwili vya tufaha au vipande viwili vya machungwa au kipande cha jani la kabichi juu yake.
Nyunyiza na jibini la manjano iliyokunwa, bake hadi dhahabu na ule sandwich joto. Unaweza kula sandwichi tatu kama hizo kwa kiamsha kinywa.
Kifungua kinywa cha pili ni apple, machungwa au peari. Kwa chakula cha mchana unaweza kuchagua kati ya chaguzi nne za saladi ya mboga.
Unaweza kuandaa saladi ya kabichi na maapulo, kwani kabichi hukatwa vizuri na maapulo yamekatwa. Msimu wa saladi na mayonesi yenye mafuta kidogo.
Chaguo jingine ni saladi ya kabichi iliyokatwa vizuri, machungwa yaliyokatwa vizuri, ndizi na maapulo. Saladi hii haina ladha ya ziada.
Toleo la tatu la saladi ni beets nyekundu na kabichi, kwani beets ni grated, unaweza pia kuongeza karoti zilizokunwa.
Toleo la nne la saladi hiyo imetengenezwa na kabichi iliyokatwa, iliyokaliwa na mayonesi yenye mafuta ya chini, vitunguu iliyokatwa vizuri na mchuzi wa soya kidogo.
Kwa chakula cha jioni, kula kuku, samaki au tambi kamili na mchuzi wa nyanya. Wakati wa chakula, kunywa chai ya kijani, maji na sio zaidi ya kahawa mbili kwa siku.
Ilipendekeza:
Chakula Maalum Na Maapulo - Maapulo 3 Kwa Siku
Msingi wa Amerika wa Kupoteza Mafuta Kudumu umegundua kuwa wakati wateja wake wengine wanapokula tufaha kabla ya kila mlo bila kubadilisha kitu kingine chochote katika lishe yao, ina uwezo wa kuacha kupata pauni za ziada. Majaribio mengi na njia hii ilianza.
Chakula Cha Machungwa Cha Siku Mbili
Siku mbili lishe ya machungwa husaidia kuondoa paundi chache za ziada pamoja na sumu kutoka kwa mwili. Pamoja nayo unaweza kupoteza hadi kilo 2 ya uzito. Na mwanzo wa baridi na vuli, na pia wakati wa msimu wa baridi, matunda ya machungwa ya kupendeza na ya kigeni huletwa nchini mwetu.
Chakula Rahisi Na Maapulo Hupoteza Kilo 3 Kwa Siku 5
Mapera ni kati ya vyakula muhimu na vya bei rahisi. Wanaboresha digestion, hupunguza cholesterol mbaya, utunzaji wa moyo, cavity ya mdomo, ngozi. Maapulo yapo kikamilifu katika lishe nyingi, na lishe zingine ni kali sana. Kwa mfano, kuna lishe ambayo inaruhusu kula maapulo tu, lakini inachosha sana kwa sababu hisia ya njaa ni kali sana.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
Kabichi Ni Chakula Bora Kwa Ngozi Na Nywele
Kabichi hukua vyema katika hali ya hewa ya baridi na inakabiliwa na baridi. Mara nyingi hupatikana kwenye soko baada ya Septemba. Gramu 100 za kabichi zina kalori 33, vitamini C, vitamini B, kalsiamu, fosforasi na potasiamu. Matumizi ya kabichi mara kwa mara hulinda mwili kutoka saratani, mshtuko wa moyo na ugonjwa wa arthritis, hupambana na uchochezi.
