2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini R huingia kwenye kikundi cha vitamini mumunyifu vya maji. Mamia ya bioflavonoids tofauti hufanya Vitamini P. mumunyifu wa maji visawe vya Vitamini P ni bioflavonoids - rutin, epicatechin, ceptrin, citrine, flavone, hesperidin.
Vitamini R iligunduliwa na kikundi cha wanasayansi wa Hungary ambao walithibitisha kuwa juisi ya pilipili au ndimu ina athari kwa upenyezaji wa mishipa ya damu.
Kazi muhimu zaidi ya vitamini hii ni kupunguza upenyezaji wa capillaries, kwa hivyo jina lake (Upenyezaji - upenyezaji), na kuongeza unyoofu wa kuta za mishipa. Bioflavonoids hufanya kwa kuimarisha kuta za capillary na kudhibiti upenyezaji wao.
Flavonoids ni vitu ambavyo hupa matunda rangi yake ya manjano au rangi ya machungwa. Wataalam wengi wa lishe wanaamini kuwa kwa kila 500 mg ya vitamini C, angalau 100 mg inapaswa kuchukuliwa. bioflavonoids. Wanalinda vitamini C kutokana na uharibifu na oxidation, na hivyo kuongeza hatua yake. Mwili hauwezi kutengeneza vitamini kutoka kwa kikundi hiki peke yake.
Faida za Vitamini R
Vitamini R inahusishwa na vitamini C na inahitajika kwa ngozi yake kamili. Ina athari ya kuimarisha capillary, ina athari ya manufaa kwa kuchoma na ugonjwa wa mionzi, huchochea malezi ya reticulocytes, inaboresha kupumua kwa tishu. Inayo athari nzuri sana kwa majeraha ya michezo, kwani ina athari ya analgesic.
Imethibitishwa kuwa Vitamini R ina mali ya kipekee ya kurekebisha majibu ya mwili dhidi ya aina anuwai ya virusi, mzio na kasinojeni. Kama antioxidant, inalinda mwili kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure.
Ina athari ya anti-mzio, antiviral na anti-cancer. Ina jukumu katika kuzuia saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa. Wanawake wa menopausal wanaweza kupata afueni inayofaa kutoka kwa moto kwa kuongeza ulaji wao wa kila siku wa Vitamini R pamoja na vitamini D.
Mtu yeyote ambaye ana tabia ya kuponda kwa urahisi anaweza kuongeza vitamini C na Vitamini P katika lishe yake ya kila siku. Vivyo hivyo kwa watu ambao fizi zao zilivuja damu wakati wa kusaga meno.
Vyanzo vya Vitamini R
Chanzo bora ni matunda na mboga za manjano, machungwa na nyekundu na kwa machungwa kwa jumla - embe, parachichi, machungwa, matunda ya zabibu na matunda mengine ya machungwa. Vitamini P pia hupatikana katika viuno vya waridi, ndimu, cherries, currants, prunes, zabibu. Kati ya mboga tajiri katika Vitamini P ni karoti, nyanya, pilipili, broccoli, vitunguu na iliki.
Chanzo kizuri cha vitamini hii pia ni chai ya kijani, divai nyekundu na chokoleti nyeusi (iliyo na zaidi ya 70% ya kakao). Na zaidi: pilipili nyekundu, currant nyeusi, cherry, buckwheat, mlozi.
Upungufu wa Vitamini R
Kwa kukosekana kwa Vitamini R Vitamini C haipatikani vizuri na mwili, inakua udhaifu, uchovu. Kuna athari sawa kama vile vitamini C - ufizi wa kutokwa na damu, maumivu ya misuli, ngozi kwenye kingo za mdomo na zaidi. Kuna maumivu katika miisho, kuna hatari ya kutokwa na damu anuwai, haswa ndani. Damu ndogo huzingatiwa kwenye ngozi katika eneo la zizi.
Udhaifu wa vyombo huongezeka, ambayo husababisha malezi ya michubuko na uvimbe. Ukosefu wa Vitamini R ina jukumu katika majimbo ya magonjwa ambayo kuna kuongezeka kwa upenyezaji wa capillaries kwa vitu vya protini, kama vile hepatitis, nephritis, pleurisy, gastritis na zingine. Maadui wa Vitamini P ni maji, matibabu ya joto, mwanga, oksijeni, moshi wa sigara.
Kupindukia kwa vitamini P
Kupindukia kwa bioflavonoids haiwezekani, lakini inaweza kusababisha kuhara. Ingawa kula matunda na mboga mara kwa mara hutupatia kipimo cha kutosha cha vitamini P, ikiwa upungufu wake umejulikana, mara nyingi hujidhihirisha katika kuonekana kwa haraka na rahisi kwa michubuko.
Ilipendekeza:
Vitamini B-tata
Asili ya kikaboni ya kila aina ya vitamini huwafanya kuwa kiunga muhimu kwa maisha kamili ya mwanadamu. Vitamini hazijazalishwa na kuunganishwa katika mwili wa mwanadamu, ambayo ni muhimu sana na inapaswa kuzingatia usambazaji wao. Vitamini B-tata ina vitamini vyote muhimu kutoka kwa kikundi hiki kwa kiwango kizuri.
Kutoka Kwa Vyakula Gani Kupata Vitamini C
Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma, kudumisha tishu zenye afya na kinga ya mwili. Yeye ni mshirika mwenye nguvu katika majaribio yetu ya kuzuia homa ya kawaida. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini C kwa wanaume ni 90 g, kwa wanawake ni 75 g na kwa watoto ni 50 mg.
Vitamini C
Kwa sababu ya kuenea kwa matumizi kama nyongeza ya lishe, Vitamini C inajulikana sana kwa umma kwa ujumla, ikilinganishwa na virutubisho vingine. Pia ni jambo la kwanza tunalofikia katika matibabu ya homa na homa. Vitamini C , pia huitwa asidi ascorbic, huyeyuka katika virutubishi vya maji ambavyo hutolewa kwa urahisi wakati hauhitajiki.
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
