2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula kilichopangwa ni hit kamili wakati huu wa joto. Jina lake linatokana na Kiingereza - "kupasua" inamaanisha kupungua, kufuta.
Chakula cha wiki sita kimeundwa kwa watu ambao wanataka kupungua sehemu fulani za mwili, kaza na kupunguza saizi iliyovaliwa. Haikusudiwa kupoteza uzito mkali. Chakula kilichopangwa kinayeyuka zaidi mkusanyiko wa subcutaneous.
Chakula kilichopangwa pia kinajulikana kama 6-10-2. Katika tafsiri, hii inamaanisha: katika wiki 6 unapoteza sentimita 10 za mduara wako na unapunguza saizi ya nguo zilizovaliwa na saizi 2.
Kutumia lishe hii, utaona matokeo sio kwenye mizani, lakini kwa saizi ya nguo, ambazo zitapungua. Mbali na ulaji wa kalori na idadi ya chakula, ni muhimu kunywa maji mengi. Mafunzo ya Cardio pia ni lazima.
Chakula kilichopangwa hudumu kwa wiki 6. Kusudi lake ni kukasirisha kimetaboliki kila wakati, na kudumisha homoni katika hali ya usawa.
Wakati wa lishe, unapaswa kula jumla ya mara 6 kwa siku - milo 4 kuu na 2 kati. Unachojumuisha kwenye menyu yako ni juu yako.
Unachohitaji kufuata ni idadi ya chakula, kula kila masaa 3 na kuweka wimbo wa kalori. Pia ni vizuri kwa menyu iliyoundwa vizuri iwe anuwai ili usipunguze kimetaboliki.
Menyu ya sampuli ya lishe ya wiki 6 iliyopangwa
Wiki 1: Milo 6 kila siku:
Ya 4 kuu - kalori 300 kila moja
Wawili kati - kalori 100-150 kila moja
Wiki 2: 6 kula kila siku; Inamsha kimetaboliki iliyosimamishwa
Misingi 4 - kalori 250 kila moja
Wawili kati - kalori 100-150 kila moja
Wiki 3: 6 kula kila siku; Supu, kutetemeka, juisi zinapendekezwa
Ya 4 kuu - kalori 200 kila moja
Wawili kati - kalori 100-150 kila moja
Wiki 4: milo 6 kila siku; Pombe, hadi bia 3 kwa wiki na vin 2 nyeupe zinaruhusiwa wakati wa wiki hii, ukiondoa wiki ya 5
Ya 4 kuu - kalori 300 kila moja
Wawili kati - kalori 100-150 kila moja
Wiki 5: 6 kula kila siku; Utakaso
Wazo kuu ni kusafisha ini. Kila siku huanza na glasi ya maji ya joto, kisha ubadilishe na juisi za kuondoa sumu na lazima glasi 1 ya limao na mafuta ya kitani au mafuta. Vitafunio vinapaswa kuwa chakula kigumu, karibu kalori 100-150.
Wiki ya 6: Wiki ya mwisho inafanana na ya kwanza, na menyu tofauti.
Ilipendekeza:
Menyu Ya Kila Wiki Ya Kujaza
Kawaida sisi sote tunatafuta kila aina ya njia za kupoteza uzito ili kujipendeza na kuwa na afya, lakini sarafu ina pande mbili. Anorexia ni suala muhimu ambalo linahitaji kushughulikiwa. Itakuwa rahisi kwetu ikiwa tutajumuisha kwenye orodha na vyakula na bidhaa tunazopenda zaidi kwenye menyu.
Menyu Ya Kila Wiki Ya Wagonjwa Wa Kisukari
Mlo katika ugonjwa wa sukari hauepukiki. Inasaidia kurekebisha kimetaboliki ya wanga, na pia kuamsha kazi za kongosho, kulipia shida ya ugonjwa wa kisukari na kuongeza kinga ya mwili dhidi ya maambukizo na magonjwa. Chakula kilichojumuishwa kwenye menyu kinapaswa kuwa karibu iwezekanavyo na ile ya mtu mwenye afya.
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Tunaishi wakati wa unene kupita kiasi. Takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 9 na 30% ya watu ni wazito kupita kiasi, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kusawazisha uzito ni muhimu kwa sababu paundi za ziada huweka mwili kwa unyeti wa insulini.
Nyama Iliyopangwa Kwenye Meza Yetu Bila Kujua
Nyama iliyopangwa kwa muda mrefu imekuwa kwenye meza ya wenyeji wa nchi za Ulaya. Ukweli huu wa kushangaza ulifunuliwa na chapisho la Kijerumani la Deutsche Welle. Uchunguzi wa gazeti hilo unaonyesha kuwa Ulaya imekuwa ikiagiza mbegu za kiume, mayai na hata maziwa kutoka kwa wanyama walioumbwa kwa miaka mingi.
Sampuli Ya Menyu Ya Kila Siku Yenye Afya Kwa Watoto
Tabia za kula huundwa katika utoto wa mapema. Kuunda lishe bora kwa mtoto wako akiwa bado mchanga sana inamaanisha kuwa katika siku zijazo tunapunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu. Ni muhimu wazazi wasilazimishe watoto wao kula ikiwa hawana njaa.
