2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shukrani kwa lishe ya HMR (Mpango wa Usimamizi wa Afya), watu wenye uzito zaidi wanaweza kupoteza uzito haraka na kuepuka athari ya yo-yo. Kulingana na waandishi wake, ulaji wa matunda na mboga nyingi, ambazo hubadilisha kalori nyingi kwa siku, husaidia mwili kuondoa mafuta mengi.
Lishe hiyo inategemea utumiaji wa kutetereka kwa kalori ya chini, nafaka nzima na kwa kweli matunda na mboga. Lengo ni kuchukua hatua kwa hatua pasta yenye kalori nyingi, nyama ya mafuta, wanga na fahirisi ya juu ya glycemic.
Kama lishe yoyote, inahitaji pia mazoezi ya mwili kwa matokeo mazuri juu ya uzito wa mwili. Dakika 20 za kutembea kwa siku au michezo kwa ladha ya mfuasi inapendekezwa.
Programu ya usimamizi wa afya inatoa usimamizi wa uzito katika programu maalum, na vile vile zile zinazofanywa nyumbani.
Kwa zaidi ya uzoefu wa miaka 30, mipango ya HMR ya kupoteza uzito imesaidia watu wengi kuchonga takwimu nzuri. Msingi na Lawrence Stifler na kupendekezwa na wataalam kadhaa katika uwanja wa lishe, inaruhusu kupoteza uzito kwa kiwango cha juu, sawa na kudumisha afya ya binadamu.
HMR imeandaa programu maalum kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, cholesterol nyingi na wengine wengi.
Mpango huo unatoa fursa ya kushikiliwa nyumbani na utoaji wa chakula kinachofaa kwa mlango, na pia fursa ya kushauriana na wataalam wa HMR wakati wowote.
Lishe hiyo hupitia awamu kadhaa. Lengo la kwanza ni kupoteza uzito haraka iwezekanavyo, kuiita kuanza haraka. Anatoa chakula kwa mshiriki wa programu hiyo kwa wiki tatu, na pia anachukua matunda na mboga.
Uchambuzi unaonyesha kuwa anapoteza kilo 1 kwa wiki. Mpango wa 3-2-5 unafuatwa hapa. Hii inamaanisha kuwa kutetemeka 3, vivutio 2 na huduma 5 za matunda na mboga hutumiwa kila siku.
Awamu ya pili (ya mpito) hufanyika wakati mtu amefikia uzito unaotakiwa na sasa anahitaji kujifunza lishe inayofaa kuhakikisha utunzaji wa uzito. Hapa chakula hutolewa mara moja kwa mwezi, na mashauriano na miongozo hutolewa kwa simu. Inachukua kutoka wiki 4 hadi 8.
Baada ya hapo, kila mtu ataandaa menyu kulingana na yale aliyojifunza hadi sasa. Kanuni hiyo inapaswa kuzingatia utayarishaji wa protini konda (pamoja na samaki, vifua vya kuku visivyo na ngozi na burger ya mboga) kwa kutumia njia za kupikia zenye kalori ndogo kama vile kuchoma na kupika na kula nafaka (pamoja na mchele, tambi na shayiri).
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
