2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi huahirisha kupoteza uzito hadi baada ya Mwaka Mpya. Badala ya ahadi za kawaida za kupunguza uzito, zingatia kazi kumi na mbili ambazo zitakusaidia kufikia lengo hili mnamo 2012.
Msaidizi wako mkuu katika suala hili atakuwa usingizi - hii ndio kazi yako ya kwanza. Usipolala angalau masaa 7-8, husababisha unene kupita kiasi. Jukumu lako la pili ni kukaa vizuri wakati unafanya kazi kwenye kompyuta.
Nyuma inapaswa kuwa sawa, kwani hii hupunguza maumivu ya misuli na mgongo na hupunguza hamu ya kula kila wakati wakati wa kazi. Tumia kila wakati wa kupumzika, itaboresha hali ya mwili wako.
Sahau juu ya vinywaji vyenye kupendeza. Wao ni adui yako katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Ikiwa unavutiwa na athari ya kuburudisha katika vinywaji vya kaboni, badala yao kahawa au chai.
Ikiwa unapenda kuhisi povu kwenye ulimi wako, changanya maji ya madini ya kaboni na maji ya limao au machungwa. Ikiwa huwezi kutoa soda, punguza kwa glasi moja kwa wiki.
Pumua vizuri. Ikiwa unapunguza kupumua kwako na kuchukua pumzi chache, itasaidia ubongo wako kupumzika.
Kupumua kwa kina kunatia nguvu na kulinda dhidi ya mafadhaiko, ambayo mara nyingi husababisha shida za tumbo. Usile wakati huna njaa. Hii inasababisha shida kubwa. Ikiwa huwezi kuwa na kitu kinywani mwako wakati wote bila hiyo, kunywa chai ya kijani zaidi na utafute matunda yaliyokaushwa.
Usilale bila kusafisha uso wako wa mapambo, hata ikiwa umechoka sana. Tenga angalau dakika kumi kwa siku kwa mazoezi, hii itaboresha muonekano wako na kukupa nguvu.
Tembea mara nyingi zaidi na panda baiskeli. Hii sio tu inasaidia kupambana na uzito kupita kiasi, lakini pia hupunguza viwango vya mafadhaiko.
Kamwe usionyeshe majuto ikiwa haujisikii. Radhi ni muhimu, lakini usiiongezee, na utahisi vizuri.
Vaa viatu bila visigino mara nyingi zaidi. Viatu vya kisigino huleta shida na usumbufu tu. Mwili wa mwanadamu umeundwa ili wakati wa kutembea unakanyaga kisigino kwanza, ambayo haiwezekani na visigino virefu. Misuli ya mguu hutumiwa vibaya, na kusababisha maumivu nyuma, mguu na paja.
Fanya angalau mara moja kwa wiki kitu ambacho unataka kweli kujifanyia mwenyewe, bila kujisikia kuwa na hatia juu yake. Hii itakufanya ujisikie na uonekane bora, badala ya kutafuta faraja ya mara kwa mara kwenye pipi.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Mwaka Mpya Haraka Hupunguza Uzito Baada Ya Likizo
Pamoja na zawadi, likizo mara nyingi huisha na pauni chache za ziada. Ili kuondoa haraka matokeo ya kula kupita kiasi kwa sherehe, lishe ya Mwaka Mpya inapendekezwa sana. Kupata sura ni kipaumbele kwa watu wengi, na takwimu zinaonyesha kuwa Januari ni mwezi wenye faida zaidi kwa wataalamu wa lishe na waalimu wa mazoezi ya mwili, kwani mamilioni wanatafuta njia za kupunguza uzito wakati wa likizo.
Kupamba Meza Ya Mwaka Mpya
Kwa meza ya sherehe ya Mwaka Mpya unapaswa kutunza sio tu aina zote za vivutio, saladi na sahani ladha, lakini pia na huduma yao nzuri. Ni rahisi kuunda mazingira ya sherehe ya kichawi, inahitaji juhudi za kimsingi. Na wageni wote watavutiwa na kile utawashangaza nao.
Jinsi Ya Kupigana Na Hangover Ya Mwaka Mpya
Baada ya Hawa ya Mwaka Mpya, kuna vilemba vya kushughulikia haraka hangover . Wataalam wa lishe wa Briteni wanashauri ni vyakula vipi kuzingatia ili kushinda hisia zisizofurahi baada ya kunywa pombe. Hangover ni mbaya sana kwa sababu pombe huvunjwa kwanza kuwa acetaldehyde, ambayo ni sumu kwa mwili na husababisha maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kutapika.
Chakula Cha Nyoka - Uzani Mpya Wa Kupoteza Uzito Ambao USIPaswi Kujaribu
Inaonekana ya kushangaza, sivyo? Chakula cha nyoka inajumuisha kula mlo mmoja wa kupendeza kwa siku na kitu kinachoitwa juisi ya nyoka. Utapata kwa muda mfupi hii ni nini, lishe ni nini na kwanini USIFANYE kuifanya. Kulingana na daktari na mkufunzi wa Canada Cole Robinson, ikiwa mtu atakula kama nyoka, atafanana naye - mwembamba na mwembamba.
Joka La Mwaka Mpya Kwa Mwaka Mpya
Kwa wageni ambao watasherehekea Mwaka Mpya wa Joka na wewe, andaa mshangao maalum - farasi wa asili kwa sura ya Joka. Msingi wa hii hors d'oeuvre ni mayai ya kuchemsha. Unahitaji mayai saba ya kuchemsha ngumu, iliki au bizari ili kuonja, chumvi, vijiko kumi vya mayonesi.
