2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
“Kupata chakula cha jioni au la? !!”- swali ambalo linaulizwa kila wakati na mamilioni ya watu ulimwenguni ambao wanajaribu kupunguza uzito. Mateso ya kila wakati ya njaa ambayo hutupata baada ya jua kuchwa sio ya kufurahisha na ya kukasirisha kama kutokuwa na uwezo wa kuingia kwenye jeans unazopenda. Kwa hali yoyote, chakula cha jioni tajiri kimepingana, lakini kuna hila kadhaa ambazo zinaweza kupunguza njaa jioni.
Hisia inayosababishwa na njaa jioni ni ya uwongo, wataalam wanaelezea, na chakula chote kinachotumiwa kabla ya kwenda kulala huchangia mkusanyiko wa mafuta. Uwezekano mkubwa zaidi, pizza ya chakula cha jioni au keki ya biskuti isiyo na adabu itajilimbikiza kwa njia ya mafuta, ikiwa hutajifunza kudhibiti hamu yako.
Unapohisi njaa baada ya saa 6 jioni, jaribu kujisumbua na kitu - soma jarida, kitabu au fanya kazi ya nyumbani. Ikiwa hisia ya njaa inaendelea kukusumbua, kunywa glasi ya maji au maziwa.
Uwezekano mkubwa, hii haitasaidia na kuendelea "kunoa ligi" kwenye lasagna kwenye jokofu. Walakini, ni vyema kuchagua bidhaa ambazo zinasindika haraka. Hiyo ni jibini la kottage au mboga. Wataalam wa lishe wanashauri chakula cha jioni kuchukua bidhaa zilizo na selulosi, ambayo husaidia kuchoma kalori: nyanya, karoti, kabichi, mbilingani, beets, maapulo, jordgubbar, tikiti maji, machungwa, parachichi.
Matunda na mboga hizi zote haziruhusu mkusanyiko wa pauni za ziada, na pamoja na mazoezi na michezo, itaharakisha kupoteza uzito. Mfano mzuri sana: Ijumaa usiku, unatoka kwenda kwenye mgahawa na marafiki, kula saladi nyepesi na kwenda kucheza. Siku inayofuata uzito wako utakuwa juu ya kilo chini.
Ikiwa uko nyumbani na umechanika na mawazo ya jokofu kamili, kumbuka kuwa haifai kufikia chakula chenye grisi na tamu. Hakikisha kutenga pombe na kafeini kutoka kwenye menyu yako ya jioni.
Ni muhimu kuelewa kwamba jua linapozama, utaratibu wa asili wa mwili hupungua na kujiandaa kwa kulala. Kwa maneno mengine, kula chakula baada ya machweo huharibu maandalizi ya mwili kwa usingizi, ambayo husababisha sio tu mkusanyiko wa mafuta mengi, lakini pia kwa shida za kiafya.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
