2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nathan Pritikin amekua Chakula cha Pritikin mnamo 1980. Akichochewa na utambuzi wake wa ugonjwa wa moyo, ambao unachukuliwa kuwa hauwezi kupona, aliamua kupata mboga iliyo na mafuta ya chini sana. Jambo la kushangaza zaidi juu ya hadithi hii ni kwamba ugonjwa wake ulizuiwa. Chakula cha Pritikin ni moja ya lishe ya kwanza kujithibitisha kwa kudhibitisha faida ya kula vyakula vyenye mafuta mengi. Maoni mapya juu ya suala hili yanafufuliwa na Robert Pritikin - Mkurugenzi wa Kituo cha Maisha Marefu Pritikin.
Hali ya Pritikin
Wazo la lishe hii liko katika ukweli kwamba watu wamepewa maumbile kupendelea mafutakwa sababu hutoa kalori ambazo ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Kwa maneno mengine, kalori ni muhimu kwa uhai wa binadamu. Siku hizi, hata hivyo, watu wanapata kalori nyingi, kwa hivyo hauitaji kuzihifadhi ili kuzuia uhaba zaidi wa kalori. Jambo la msingi ni kwamba tuna upendeleo huu wa maumbile, na lazima tuipigane.
Dhana ya Pritikin ni kwamba ni mafuta ya ziada ambayo humezwa ambayo husababisha magonjwa mengi tunayoyapata kama ugonjwa wa kisukari, saratani na magonjwa ya moyo. Utafiti wake unaonyesha kwamba ikiwa tutapunguza ulaji wetu wa mafuta mengi, tutaepuka au kupunguza hatari ya magonjwa kama hayo na viwango vya cholesterol vitarudi katika hali ya kawaida. Katika utafiti mmoja ilibadilika kuwa kwa takriban kilo moja brokoli zina karibu kalori 200, ambazo hakika husababisha shibe. Kwa upande mwingine, kula vyakula ambavyo havina mafuta mengi husababisha hisia ya njaa na husababisha kula kupita kiasi. Kwa sababu hii, inaaminika kwamba kila mtu ni mtu binafsi, na idadi imedhamiriwa ambayo viwango vya kuridhisha hufikiwa.
Kufuatia mpango maalum husababisha hitimisho kwamba watu wanaweza kuzidi akili yao ya hitaji la kula mafuta kwa polepole kuzoea kula kiwango kizuri cha kalori, ambayo itawafanya wajisikie vizuri na kamili hata bila uwepo wa mafuta. Wakati hamu na hitaji la kula mafuta linaepukwa, kiwango cha mafuta yanayotumiwa kitakuwa kidogo, hii itasababisha kupoteza uzito na kuhalalisha mafuta. viwango vya cholesterol katika damu.
Ni vyakula vipi vya kuzingatia?
Pritikin hugundua kuwa mboga za kijani kibichi, viazi na samaki wana uwezo wa kutoa hisia za shibe na utimilifu. Vyakula hivi vina mafuta kidogo sana au hayana mafuta kabisa, na kwa hivyo hupendekezwa na wanadamu kwa sababu ni njaa njema na hushiba. Nafaka pia inapendekezwa. Nyama nyekundu na mafuta kwa njia yoyote ni marufuku. Hii ni lishe ambayo hairuhusu kula kwa bahati mbaya keki ya jibini, chips au hata pesto. Hakuna kitu kama mafuta yenye afya katika lishe hii. Mafuta ya mizeituni hayatumiwi.
Je! Faida ni nini?
Utafiti mwingi uliofanywa katika Kituo cha Maisha Marefu ni kwa watu ambao ni muhimu sana viwango vya cholesterol na wanakabiliwa na upasuaji ambao wameepuka. Chakula hupoteza uzito mkubwa. Zoezi ni ya kufurahisha na ya kufurahisha. Kwa kumalizia, tunaweza kusema kwamba watu walitembelea kituo hicho Pritikin wamebadilisha maisha yao na kupoteza uzito mwingi wenye afya.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
