2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha maharagwe ni chakula cha haraka. Kwa msaada wake unaweza kupoteza hadi pauni 7 kwa wiki moja. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito zaidi, rudia lishe baada ya wiki mbili.
Kama lishe yoyote, lishe ya maharagwe inahitaji kunywa maji mengi. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku ili kuondoa sumu mwilini mwako.
Maharagwe ni bidhaa nzuri ya lishe, kwa suala la yaliyomo kwenye protini ni kama nyama na samaki. Inayo vitu muhimu ambavyo huingizwa kwa urahisi na mwili.
Maharagwe yana asidi ya kikaboni, asidi ya amino, vitamini C na vitamini B, sodiamu, potasiamu, kalsiamu, chuma na vitu vingine vya kufuatilia.
Walakini, lishe hii haifai kwa watu wenye magonjwa ya tumbo. Wanapaswa kushauriana na mtaalam kabla ya lishe.
Baada ya lishe, mpito mkali kwa lishe ya kawaida haifai. Katika siku ya kwanza kutoka kwa kifungua kinywa cha lishe ni mtindi wa chai au maziwa, kipande cha nafaka nzima cha jibini.
Kiamsha kinywa cha pili ni gramu 150 za matunda. Chakula cha mchana ni gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya mboga, glasi ya juisi safi au chai bila sukari.
Chakula cha jioni ni gramu mia moja ya maharagwe, saladi na chai. Siku ya pili, kiamsha kinywa ni gramu 100 za jibini la kottage, kahawa au chai bila sukari. Kiamsha kinywa cha pili - matunda safi au kavu.
Chakula cha mchana ni gramu 100 za maharagwe yaliyoiva, sauerkraut saladi, juisi au chai bila sukari. Chakula cha jioni ni gramu 100 za maharagwe, gramu 100 za samaki wa kuchemsha au wa kuoka, chai bila sukari.
Siku ya tatu kiamsha kinywa ni mililita 200 ya kefir, kipande 1 cha unga kamili, kipande 1 cha jibini. Kiamsha kinywa ni matunda, chakula cha mchana ni gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya mboga, juisi au chai bila sukari.
Chakula cha jioni ni gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya mboga, glasi ya juisi ya nyanya. Siku ya nne, kiamsha kinywa ni gramu 100 za jibini la kottage na chai au kahawa.
Kiamsha kinywa cha pili - matunda safi au kavu. Chakula cha mchana - gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya matunda. Chakula cha jioni ni gramu 50 za mchele wa kuchemsha, gramu 100 za nyama ya kuchemsha, chai bila sukari.
Siku ya tano kiamsha kinywa ni gramu 100 za mtindi au jibini la kottage, kahawa au chai bila sukari. Kiamsha kinywa cha pili ni matunda yaliyokaushwa au safi.
Chakula cha mchana ni gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya sauerkraut, juisi au chai bila sukari, chakula cha jioni ni gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha, saladi ya mboga, viazi 2 vya kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya.
Siku ya sita kifungua kinywa ni kipande cha jumla, kipande cha jibini la manjano, chai au kahawa bila sukari. Kiamsha kinywa cha pili ni gramu 100 za mtindi.
Chakula cha mchana ni gramu 100 za jibini la jumba, saladi, juisi au chai bila sukari, chakula cha jioni ni gramu 150 za maharagwe ya kuchemsha na matunda. Siku ya saba, kiamsha kinywa ni gramu 100 za jibini la jumba au mtindi, kahawa au chai.
Kiamsha kinywa cha pili ni matunda yaliyokaushwa au safi, chakula cha mchana ni gramu 100 za maharagwe na saladi iliyochemshwa, na chakula cha jioni - sahani ya supu ya mboga, gramu 100 za maharagwe ya kuchemsha na glasi ya maji ya machungwa.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
