2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unaweza kupata shida kudumisha lishe bora dhidi ya msingi wa maisha ya kila siku na maisha. Walakini, dalili za ugonjwa wa Crohn zitakufanya ufikirie sana tabia yako ya kula na kukuza lishe iliyo na virutubisho muhimu. Ikiwa unakula vizuri na unepuka vyakula vinavyoongeza dalili za ugonjwa wa Crohn, unaweza kuchukua jukumu kubwa katika kudhibiti hali yako na vile vile kudumisha uzito bora na afya kwa ujumla.
Kila mtu anahitaji lishe bora kwa afya njema. Ugonjwa wa Crohn unaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula, kunyonya vitamini na madini duni, kuhara na zaidi. Ingawa hakuna chakula maalum na lishe ambayo inazuia au kutibu ugonjwa wa Crohn, lishe bora ni sehemu muhimu ya matibabu.
Usagaji mwingi hufanyika kwenye utumbo mdogo, ambao uko chini tu ya tumbo. Chakula huvunjwa, kufyonzwa kupitia kuta za utumbo na kusafirishwa kwenda sehemu zingine za mwili kupitia damu. Katika ugonjwa wa Crohn, utumbo mdogo unawaka. Utaratibu huu unapunguza uwezo wao wa kuvunja chakula. Virutubisho visivyopachikwa hupita kwenye koloni na hutolewa kutoka kwa mwili. Hii ni moja ya sababu kwa nini watu walio na ugonjwa wa Crohn mara nyingi huhisi uchovu kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho muhimu. Kuvimba kunaweza pia kuathiri ngozi ya maji, ambayo mara nyingi husababisha kuhara na kutokomeza maji mwilini.
Katika ugonjwa wa Crohn, lishe yako inapaswa kuwa na protini nyingi na vitamini, haswa vitamini A, C, B-12 na asidi ya folic. Ongeza vyakula vyenye kalsiamu, potasiamu na chuma. Ili kuhakikisha unapata virutubisho vyote unavyohitaji, lishe yako inapaswa kujumuisha vikundi anuwai kuu nne - mbadala wa nyama na nyama, bidhaa za maziwa, nafaka, matunda na mboga. Vyakula vyenye viungo na vyenye nyuzi nyingi vinaweza kusababisha usumbufu mdogo wa tumbo. Punguza pia pombe, ambayo inaweza kuongeza dalili za ugonjwa. Ongea na gastroenterologist wako au mtaalam wa lishe juu ya kukuza lishe bora inayofaa ugonjwa wa Crohn.
Hapa kuna vyakula ambavyo vinapendekezwa kujumuisha kwenye lishe yako - ini, mayai, bidhaa za maziwa, mboga za majani zenye kijani kibichi (mchicha, mbaazi), zenye matunda mengi ya vitamini C - matunda ya machungwa, ndizi, jordgubbar. Asidi ya folic inaweza kupatikana kutoka kwa ini, beets, mahindi, kunde, mboga za kijani kibichi na zaidi. Kula samaki, nyama nyekundu, kuku ili kutoa vifaa muhimu vya chuma na vitamini B-12.
Kula mara kwa mara. Ugonjwa wa Crohn unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula na kunyonya maskini wa virutubisho, kwa hivyo unahitaji kuchukua kiasi kikubwa cha vitamini, protini na kalori.
Usikubali tamaa ya kujaribu vyakula vyako vya kupendeza. Wao watazidisha tu dalili na usumbufu.
Usinywe au angalau kupunguza pombe. Inazidisha dalili za ugonjwa. Punguza Visa, divai na bia haswa.
Kumbuka kwamba lishe haitaponya ugonjwa huo, na haizuii ukuaji wake. Chaguo la chakula linaweza kuzidisha au kupunguza dalili, kwa hivyo ni vizuri kwako kufuata lishe fulani ambayo itakufanya uwe na raha siku nzima, bila kujali uwepo wa ugonjwa.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
