2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna hali nyingi na shida katika maisha ya kila siku yenye shughuli ambayo husababisha mafadhaiko na uchovu. Katika maisha yenye shughuli nyingi na yenye shughuli nyingi ambayo watu huishi leo, ni muhimu sana kwamba ubongo uko katika hali nzuri. Ni wazi kwa mwanadamu wa kisasa kwamba afya ya mwili inategemea sana chakula anachotumia.
Ili kudumisha hali ya ubongo, unahitaji kula sawa na kuishi maisha yenye afya. Watafiti katika Chuo Kikuu cha California wamefanya utafiti mkubwa ambao ulionyesha kuwa matumizi ya matunda na mboga mboga, mazoezi ya kawaida na kuacha sigara husaidia kudumisha hali ya ubongo na kuchelewesha mabadiliko yake yanayohusiana na umri.
Kulingana na utafiti, ikiwa unazingatia moja ya masharti, hatari ya kuharibika kwa kumbukumbu inapungua kwa asilimia 21, ikiwa unafuata mbili - hatari hupungua kwa asilimia 45, na kwa tatu - kwa asilimia 75.
Matumizi ya sukari iliyosafishwa, vyakula vilivyosindikwa na mafuta ya mafuta huingilia ubongo. Kula vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic, iliyo na nyuzi nyingi, vyanzo vya protini bora na mafuta.
Ili kuweka ubongo wako katika umbo, unahitaji kuzingatia maji. Umwagiliaji ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo. Kunywa maji haswa na epuka vinywaji na sukari na kafeini. Chai za mimea ni muhimu - haswa chai ya kijani, ambayo inaboresha mkusanyiko.
Kula matunda na mboga nyingi na jaribu kuweka nyingi zikiwa mbichi. Ya matunda, maapulo, matunda ya samawati, parachichi na jordgubbar vina athari bora kwenye ubongo. Mboga ya kijani yana vioksidishaji vingi na ni nzuri kwa ubongo. Kula saladi, saladi, kabichi, mchicha, kizimbani na chika.
Usisahau karanga, ambazo ni chakula muhimu sana kwa ubongo. Kula walnuts na mlozi, inashauriwa kula karanga mbichi.
Badilisha mafuta na mafuta. Mayai ni chakula muhimu kwa ubongo, kwa hivyo usitupe kwenye menyu yako. Samaki na dagaa ni chakula cha lazima kwa mtu yeyote ambaye anataka kuweka ubongo wao katika hali nzuri. Lax ni muhimu sana kwa hii. Kutoka kwa manukato, sisitiza oregano na mdalasini.
Chokoleti pia ni nzuri kwa ubongo, lakini ni chokoleti asili ambayo ina utajiri wa kakao - ni muhimu.
Ilipendekeza:
Ni Kugeuka Sura Kwa Bwana! Hapa Kuna Nini Cha Kuweka Mezani
Leo ulimwengu wa Orthodox unasherehekea likizo Kubadilika kwa Bwana Wetu , ambayo ilianza karne ya kwanza na inachukuliwa kuwa moja ya hafla muhimu zaidi za Kikristo. Sikukuu hiyo inakumbusha kuonekana kwa Yesu Kristo mbele ya wanafunzi wake - Watakatifu Yohana, Petro na Yakobo na nguvu zake za kimungu.
Jinsi Ya Kuweka Indrishe Katika Kupikia
Indrisheto ni nusu shrub ya familia ya Zdravetsovi, jamaa ya geranium na geranium. Ni mseto na hufanyika tu katika fomu iliyopandwa. Inakua katika Afrika Kaskazini, Amerika ya Kaskazini na Kusini mwa Ulaya. Katika nchi yetu indrisheto ni viungo vinavyotumiwa mara nyingi.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kuweka Sura Nzuri Na E-Fit, Ikiwa Hatuna Wakati
Toning na kupona baada ya ujauzito Msukumo wa programu hiyo ni wa chini, unaelekezwa kwa misuli (mguu, mikono ya juu), ambayo imejazwa na mishipa na kwa hivyo inakabiliwa na mshtuko na kusisimua kupita kiasi. Mpango huu unaweza kutumika kuimarisha misuli dhaifu ya nyuma na shida za baada ya kujifungua.
Wingi Wote Unaojumuisha: Jinsi Ya Kuweka Sura Nzuri?
Yote yanajumuisha. Wanawake dhaifu na wazuri wa kumfikiria, kuna kila kitu hapo na kwa idadi kubwa. Kwa upande mwingine, sio busara kufanya kazi mwaka mzima kwenye ukumbi wa mazoezi kwa tumbo tambarare na wakati tu unapaswa kujitokeza, msingi wote umejumuishwa katika bei ya kuharibu maono yako.
