2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya muda, kumbukumbu huanza kudhoofika, halafu lazima uanze kuchukua virutubisho ili kuimarisha ubongo au kuzingatia tu vyakula fulani unapokula.
Kwanza kabisa, ingiza karanga zaidi kwenye menyu yako na haswa walnuts. Walnuts hutunza mkusanyiko na kumbukumbu, na mwili wako wote. Ni bora kula mbichi na peke yao, lakini ikiwa hupendi ladha yao, unaweza kuiweka kwenye keki.
Sehemu muhimu ya lishe kwa shida za kumbukumbu ni samaki. Kula samaki angalau mara mbili kwa wiki ili kunyonya asidi muhimu ya mafuta ya omega-3. Ikiwa samaki sio moja wapo ya sahani unazozipenda, kula squid, kome, kaa na dagaa zingine, ambazo pia zina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo.
Miongoni mwa vyakula vya juu ambavyo husaidia kumbukumbu ni parachichi. Matunda haya ya kigeni kwetu huweza kuathiri sio tu shughuli za ubongo, lakini mfumo wetu wote wa kinga. Inapendelea pia muonekano mzuri wa ngozi.
Hakuna muhimu sana ni mboga / kolifulawa ya msalaba, broccoli, kabichi /. Ongeza zaidi yao kwenye saladi zako au uwape moto. Hivi karibuni utaona kuwa kuchukua bidhaa nyepesi hukupa nguvu na kukufanya ujisikie vizuri katika mwili wako.
Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa katika kipimo cha wastani, ulaji wa kahawa inasaidia kumbukumbu ya muda mfupi na ya muda mrefu. Kunywa hadi glasi 3 za kinywaji cha moto kwa siku na ufurahie athari yake ya kushangaza.
Vile vile huenda kwa chokoleti ya asili. Imethibitishwa kuwa ikiwa utachukua vizuizi kadhaa kwa siku, utaboresha mkusanyiko wako na utapunguza sana nafasi ya unyogovu.
Ili kufurahiya kumbukumbu nzuri, unahitaji kula vizuri mara kadhaa kwa siku. Kula kidogo na acha vipindi vya angalau masaa 3-4 kati ya chakula. Kunywa maji mengi, lakini usiiongezee vinywaji baridi. Kula vyakula vya moja kwa moja na bidhaa chache zilizo na sukari iliyosindikwa. Punguza pia unywaji wa vileo.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vegan Sahihi
Chakula cha vegan inaruhusu matumizi ya bure ya bidhaa za mmea, ukiondoa vyakula vya nyama na maziwa kutoka kwenye menyu. Lishe hii husaidia kupunguza uzito na inalinda mwili kutokana na magonjwa sugu. Inaaminika kuwa lishe ya vegan inao uzito bora wa mwili na inapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari, magonjwa mabaya na ya moyo na mishipa.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Chakula Sahihi Cha Kulala Vizuri
Kulala ni mchakato wa kupumzika wa asili ambao hupunguza utendaji wa hisia zingine. Inahitajika kurejesha nguvu ya kiakili na ya mwili, ina jukumu muhimu katika ujumuishaji wa kumbukumbu, haswa inaathiri mabadiliko ya jumla ya ubongo. Mtu wa kawaida hutumia theluthi moja ya maisha yake akiwa amelala.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
