2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ilivyotokea! Ndoto ya mamilioni ya watu ulimwenguni kote ndio kula keki wanazopenda bila kupata uzito, tayari ni ukweli. Mwandishi wa dhana nzuri ni kutoka kwa nchi ya dhabiti za kisasa za kupenda - Ufaransa.
Huyu ni Pascal Gurdon, mtaalam wa lishe kutoka Paris, kulingana na ambaye hatuwezi kula sawa ili kuweza kupunguza uzito. Mwanasayansi hakataa lishe bora, lakini kulingana na yeye ina shida. Ukweli ni kwamba kuna watu wengi, licha ya lishe bora endelea kupata uzito. Uzito wa ziada katika thesis yake ni kwamba kuna mifano mingi ya watu ambao hula kila kitu bila kupata gramu.
Mtaalam anaona kiini cha shida kama ifuatavyo - mtu ana uzito kupita kiasi ikiwa atakula zaidi ya mahitaji ya mwili wake.
Kwa mfano, ikiwa unatumia kilocalori 2,000 kwa siku na unahitaji kilocalori 2,000 kuishi, uzito wako utabaki thabiti. Lakini ikiwa unakula kilocalori 2,300, na unahitaji 2,000 tu, na unafanya kila siku, wakati fulani utaona mabadiliko katika uzani wako - sio mara moja, lakini mwishowe, anasema Gurdon.
Thesis kuu ya mwanasayansi ni kwamba ikiwa mtu anataka kukaa na uzito thabiti au kupunguza uzito, lazima ajifunze kukataa kula wakati hana njaa tena.
Uthibitisho katika nadharia ya mtaalam wa Ufaransa ni watoto. Wao hula tu wakati wana njaa na huacha baada ya kushiba. Kulingana na yeye, na umri, watu hupoteza hisia hii - kuacha kula wakati mwili wao umejaa. Hii ndio sababu shida za kunona huzingatiwa.
Kulingana na Gurdon, sio lazima kula vyakula maalum ili kudumisha uzito wa kawaida. Tunaweza kula pipi tu, mradi tu hatuzidi ulaji wetu wa kila siku wa kalori.
Ikiwa unakula dessert wakati una njaa na uacha wakati unahisi kushiba, basi hakutakuwa na shida. Lakini ikiwa hautaki kula na kulazimisha kula tofaa au mtindi, athari itakuwa mbaya, alisema mtaalam.
Kulingana na Gurdon, lishe nyingi ambazo watu zaidi na zaidi wanafuata kwa faniki ni hatari badala ya faida na, zaidi ya yote, hazina matokeo thabiti. Mbali na ukweli kwamba athari zao mara nyingi ni karibu sifuri, zina hatari ya kiafya na hata zina athari tofauti.
Ndio sababu anapendekeza kufuatilia ulaji wa kalori na kula tu wakati tuna njaa.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Keki Nzuri Na Unga Wa Baklava Mwenyewe
Bidhaa kuu za utayarishaji wa mikate na strudels ni: unga, maji na chumvi, na nyongeza - mafuta ya mboga, divai nyeupe, maji ya limao na katika hali za kipekee siki kidogo. Mama wa nyumbani katika nchi yetu anapaswa kujaribu mara moja kutengeneza unga wa nyumbani wa pai na baklava.
Hapa Kuna Vyakula Tunavyoweza Kula Bila Wasiwasi
Kula kwa afya ni muhimu sana kwa kuwa na afya. Ni muhimu pia kudumisha hali yetu ya mwili. Chakula bora ni ufunguo wa haya yote. Wakati wa kuandaa mpango wa lishe, vyakula hubadilishwa, na kiasi cha zingine hupunguzwa kwa gharama ya wengine.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.