2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya baridi ni msimu ambao inawezekana kupata upungufu wa vitamini mwilini mwetu. Wakati wa miezi ya baridi tunakosa vitamini E, C, D.
Wataalam wa lishe wanashauri nini cha kula ili kulipa fidia kwa ukosefu wao katika mwili wakati ambapo matumizi ya matunda na mboga sio nzuri kama katika miezi ya majira ya joto.
Ni bidhaa gani ambazo ni vyanzo vikuu vya virutubisho katika miezi ya baridi? Mwisho wa vuli na mwanzo wa msimu wa baridi ni muhimu kuingiza katika lishe yako bidhaa zifuatazo:
Kabichi, figili, zukini, mayai, artichokes, chestnuts, mbaazi za kijani kibichi, buluu, persimmons, machungwa
Baadhi ya bidhaa hizi zinapatikana tu mnamo Oktoba na Novemba, kwa mfano, cranberry na apple apple. Wengine kama machungwa na mbaazi za kijani hupatikana wakati wowote wa mwaka.
Na iliyobaki - kabichi, radishes, zukini - inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu, kwa hivyo, inabaki kuwa chanzo muhimu cha vitamini wakati wa baridi.
Pia ni muhimu katika miezi ya baridi kula samaki zaidi na viazi. Itakuwa nzuri ikiwa una matunda au mboga zilizohifadhiwa katika msimu wa joto.
Vitamini ndani yao, kwa kweli, ni chini kuliko wakati ni safi, lakini bado ni muhimu sana.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Lazima Vya Msimu Wa Baridi Kwa Wanaume
Wanaume na wanawake hutofautiana sio tu katika upendeleo wao wa ladha, bali pia katika hitaji la virutubisho fulani. Kwa mfano, zinageuka kuwa ngono yenye nguvu inahitaji kupata protini zaidi na mafuta ili kuweza kufanya kazi ya kutosha na kujisikia vizuri.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Kwa Nini Bia Nyeusi Inafaa Kwa Msimu Wa Baridi?
"Heri!”Ni moja wapo ya maneno yanayopendwa zaidi na Kibulgaria. Karibu kila nyumba aperitif ya jioni ni lazima. Glasi ya chapa, divai au bia huambatana na siku zote zenye furaha na sio za kufurahisha sana. Chaguo ni nzuri, lakini moja ya pombe zinazotumika na kupendwa ni bia.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
