2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inosini ni asili ya mwili, ambayo inashiriki moja kwa moja katika mchakato wa michakato mingi muhimu katika mwili wa mwanadamu. Inapatikana katika misuli ya mifupa na myocardiamu.
Inosine ni purine nucleoside na ni mtangulizi wa adenosine triphosphate - ATP. ATP ni sarafu ya nishati ya seli kwa sababu ni dutu inayohifadhi na kusafirisha nishati ya kemikali. Haina metaboli, ambayo inamaanisha kuwa ni nishati safi ya biokemikali kwa seli za mwili zinazotumiwa na mwili katika fomu tayari.
ATP hutoa nishati kwa seli, na kuibadilisha kuwa adenosine diphosphate - ADP. Kiwango cha mara kwa mara cha ATP kwenye seli ni duni, inamaliza katika sekunde chache za kwanza za kazi kali katika mazingira ya anaerobic.
Hii inamaanisha kuwa mafunzo ya muda mrefu na mazito hupunguza akiba ya nishati ya mwili haraka sana, uchovu hufanyika na ufanisi hupungua sana. Kwa sababu hii, inahitajika kutoa kila wakati ATP kutoka kwa mafuta, sukari na asidi ya amino.
Inosine, kwa upande wake, ina shughuli nzuri sana za antihypotoxic, ambayo inamaanisha kuwa inaboresha usambazaji wa oksijeni kwa erythrocytes, huku ikiongeza ngozi yake kwa kufanya kazi na misuli.
Hii inakuwa jambo muhimu katika kuongeza utendaji wa riadha katika michezo inayolenga uvumilivu.
Faida za inosine
Inosine hutumiwa kama kinga ya moyo muhimu katika kuzuia magonjwa kadhaa ya moyo na mishipa. Joto kali katika miezi ya majira ya joto, jasho kubwa na kuongezeka kwa ulaji wa maji hufanya matumizi ya inosine lazima. Ni mlinzi mzuri wa misuli ya moyo inapobeba sana.
Watafiti wa Merika wameonyesha kuwa inosine inaweza kuwa muhimu katika kutibu kiharusi. Ni wakala mzuri wa kinga na kinga katika magonjwa ya ini.
Inosini ina uwezo mkubwa wa kinga ya mwili, hupunguza muda wa maambukizo kadhaa ya virusi, na vile vile tukio la kurudi tena.
Inosine ni kiboreshaji cha chakula cha ubora mzuri sana, na ikijumuishwa na L-carnitine husaidia kutoa nguvu kwa moyo na misuli ya mifupa, huku ikiongeza uvumilivu.
Makocha wengi wanapendekeza inosine kama kichocheo bora na nyongeza ya lazima kwa mafunzo marefu na makali.
Inosini ina jukumu muhimu sana kwa wajenzi wa mwili. Inahusika moja kwa moja katika usanisi wa protini ya misuli na kimetaboliki ya wanga.
Kwa sababu hii inosine ni muhimu sana wakati wa kujenga misuli. Kwa upande mwingine, hupunguza asidi ya lactic iliyokusanywa haraka, inarudisha misuli iliyochoka na inaboresha ufanisi wa mafunzo.
Vyanzo vya inosine
Vyanzo bora vya inosine ni chachu ya bia na nyama ya viungo kama ini, ubongo na figo. Kwenye soko, inosine inaweza kupatikana kwa njia ya virutubisho vya chakula - peke yake au pamoja na virutubisho vingine.
Vipimo vilivyopendekezwa vya inosine
Ingawa katika nchi yetu inosine ni bidhaa isiyojulikana, hutumiwa sana nje ya nchi. Kiwango kilichopendekezwa ni 1.5-2 mg kabla ya mafunzo.
Kama inosine sio virutubisho muhimu, hakuna uhaba, lakini watu ambao wanafanya kazi katika usawa wanahitaji.
Madhara kutoka inosine
Kwa ujumla, hakuna athari kutoka kuchukua inosine. Walakini, inosine isiyotumika katika mwili hubadilishwa kuwa asidi ya uric, ambayo haina faida kabisa kwa watu wanaougua gout. Hakuna mwingiliano wa nyongeza na bidhaa zingine za dawa zilizoelezewa.
