2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa wengine wenu hunywa glasi nane za soda kwa siku badala ya glasi nane za maji, basi ni wazi ni wakati wa mabadiliko na tutakusadikisha hiyo. Vinywaji vyenye tamu ni moja ya vitu ambavyo vinahusiana moja kwa moja na uzito na ikiwa ni sehemu muhimu ya menyu yako, basi utachukua sehemu kubwa ya ulaji wa kalori yako ya kila siku.
Kuna maelfu ya sababu kwa nini ni vizuri kuacha vinywaji vyenye kupendeza, zingine ni: kupunguza ulaji wa kafeini, kupunguza ulaji wa sukari, epuka dawa ya nafaka ya juu ya fructose, kupunguza kaboni, kupunguza vitamu bandia, kupunguza ulaji wa asidi - asidi ya fosforasi iliyomo ndani vinywaji vyenye kaboni nyeusi huharibu mifupa na hupunguza enamel ya meno.
Kulingana na utafiti wa kimataifa uliofanywa nchini Moroko, kiunga kimepatikana kati ya kunywa vinywaji vya kaboni na juisi, na shida kadhaa za kiafya, pamoja na kuwa na uzito kupita kiasi. Kuna ushahidi unaokua kwamba utumiaji kupita kiasi wa vinywaji hivi umehusishwa na kupata uzito, upinzani wa insulini na ugonjwa wa sukari. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa kunywa vinywaji vyenye sukari na juisi hakuzuii hamu ya kula kama vile vyakula vyenye idadi sawa ya kalori.
Ikiwa unakunywa vinywaji vingi na sukari iliyoongezwa ni mbaya, lakini vipi kuhusu juisi, ambayo ina sukari asili tu? Ingawa juisi nyingi zina wastani wa sukari sawa na vinywaji vingi vya kaboni, juisi zingine za matunda zina faida.
Matunda yanapobanwa kwa juisi, virutubisho vingi vyenye thamani mara nyingi hubaki kuwa visivyoweza kutumiwa. Fiber huondolewa kila wakati, na mara nyingi vitamini, madini na phytonutrients, kwani ni nzuri kwa mwili. Juisi ya Apple, kwa mfano, ina sehemu ndogo tu ya virutubishi kwenye tofaa la asili, yaani. kwa asili, sio tofauti sana kuliko kinywaji chenye kaboni tamu.
Somo: Kula matunda na kunywa maji.
Ilipendekeza:
Tahadhari! Vinywaji Vya Kaboni Na Nishati Hufanya Watoto Kuwa Mkali
Matumizi ya kawaida ya vinywaji vya kaboni kwa vijana husababisha uchokozi. Ukweli huu uko wazi kutokana na matokeo ya utafiti wa wanasayansi wa Amerika ambao waliona tabia ya karibu watoto elfu tatu. Watoto ambao walitumia zaidi ya vinywaji 4 vya kaboni walikuwa na uwezekano mkubwa wa kushambulia watoto wengine au wanyama wa kipenzi.
Kwa Vinywaji Vya Kaboni Na Rangi Bandia
Vinywaji vya kaboni vimekuwa karibu sehemu muhimu ya maisha ya kila siku ya watu, lakini rangi bandia ndani yao sio hatari. Kwa ujumla, rangi ni tatu - asili, sintetiki na bandia. Ya kwanza hupatikana kutoka kwa matunda, majani au maua ya mimea anuwai, au ni ya asili ya wanyama na, muhimu zaidi, haina madhara kwa wanadamu.
Coca-Cola Na Pepsi Watapunguza Sukari Kwenye Vinywaji Vya Kaboni
Kubwa katika utengenezaji wa vinywaji vya kaboni ulimwenguni - Coca-Cola na Pepsi, wameahidi kupunguza kiwango cha sukari katika bidhaa zao na siku za usoni kutoa vinywaji mbadala, muhimu zaidi kama chai na maji ya chupa. Uamuzi wao ulisababishwa na utafiti wa hivi karibuni, kulingana na ambayo Wamarekani hutumia sukari zaidi ya 30% kuliko posho inayopendekezwa ya kila siku, na kuvuka mipaka ni kwa sababu ya ulaji wa Coca-Cola na Pepsi.
Vinywaji Vya Kaboni Husababisha Saratani Ya Matiti
Ikiwa tunakunywa vinywaji vya kaboni mara tatu au zaidi kwa wiki, hatari ya kupata saratani ya matiti inaweza kuongezeka. Haya ndio maoni ya utafiti mpya uliofanywa chini ya uongozi wa Daktari Carolyn Diorio huko Quebec, Canada. Watafiti wamegundua kuwa wiani wa matiti kwa wanawake huongezeka kwa ulaji mwingi wa juisi za matunda na vinywaji vya kaboni.
Juisi Zina Sukari Zaidi Kuliko Vinywaji Vya Kaboni
Watu wengi wamegundua kuwa ni bora kunywa vinywaji ambavyo hupatikana kwenye maduka kuliko vinywaji vya kaboni. Labda kwa sababu hizi juisi zina mbele yao "asili" au "tunda" tu - labda hii inatupelekea kufikiria kuwa wana afya.
