2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kunywa lita tatu za maji kila siku na kula mboga zaidi kufurahiya umetaboli mzuri, tunashauriwa na chakula cha chakula.
Kimetaboliki inaathiriwa na mambo mengi. Hizi ni pamoja na umri wa mtu, jinsia, mazoezi ya mwili na, kwa ujumla, maisha yake kwa jumla.
Kuna nadharia nyingi zinazoelezea jinsi ya kuboresha kimetaboliki yetu. Miongoni mwa mambo muhimu zaidi ambayo tunahitaji kuzingatia, kwa kweli, ni chakula. Hapa kuna vidokezo ambavyo mtu yeyote anaweza kutumia kuboresha maisha yao:
- Unapaswa kunywa lita tatu za maji kila siku;
- Mboga inapaswa kuwepo kwenye menyu kila siku, kwa idadi kubwa. Watasaidia mwili kwa kuupa nguvu ya kushughulikia usindikaji wa virutubisho ambavyo tumekula;
- Inashauriwa kupunguza vyakula vinavyojulikana kama hatari - vile vilivyojaa sukari, unga, vitafunio na kila aina ya vyakula vilivyomalizika na vifurushi;
- Ni lazima kula mikunde angalau mara moja kwa wiki;
- Mafuta ya Mizeituni, karanga anuwai na mafuta ya nazi yanapaswa kuliwa kila siku;
- Sehemu zinapaswa kudhibitiwa - kuwa na afya na umetaboli mzuri, lazima uwe na uzani mzuri. Usiongezee chakula unachokula;
- Lobsters, karanga za Brazil, uyoga - hizi ni vyakula vyote ambavyo vina kiasi kikubwa cha seleniamu. Kula mara kwa mara, kwani kipengee hiki ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi;
- Hakikisha kujionyesha kwenye jua - kukusanya vitamini D kwa kusimama kwa dakika 15 kwenye jua.
- Mchezo pia ni sehemu ya umetaboli mzuri - fanya mazoezi kila siku. Hii sio tu itasaidia kimetaboliki yako, lakini pia kupunguza uzito. Kwa kuongeza, shughuli za kawaida za mwili zitakuokoa orodha ndefu ya magonjwa.
Ili kuondoa kimetaboliki polepole, unahitaji kulipa kipaumbele zaidi kwa mtindo wako wa maisha na chakula unachokula kila siku.
Ilipendekeza:
Likizo Njema Ya Tikiti Maji! Angalia Kwa Nini Unapaswa Kula Mara Nyingi
Agosti 3 imewekwa alama kama Siku ya tikiti maji duniani . Sikukuu ya tikiti maji Mara ya kwanza ilifanyika Merika na ni katika nchi hii kwamba mila za kushangaza zinazohusiana na maadhimisho ya siku hii ni, na kati yao ni kupiga na tikiti maji na kutema mbegu za tikiti maji.
Kwa Lita Moja Ya Bia Kwa Siku Unaweza Kutibu Maumivu Sugu Bila Shida Yoyote
Bia ni moja ya vinywaji muhimu zaidi. Lita moja ya bia inachukua kabisa dawa ya kutuliza maumivu. Wanasayansi wanashikilia - lita moja ya kinywaji kinachong'aa hupunguza kiwango cha maumivu kwa robo. Waligundua kuwa mugs mbili za bia zilikuwa na athari kali ya kutuliza maumivu kuliko kidonge chochote.
Mboga 9 Na Protini Nyingi! Watakuweka Kamili Kwa Muda Mrefu
Popeye anajulikana kwa kujisifu kila wakati juu ya biceps zake kubwa. Siri yake ni nini? Sote tunajua - mchicha. Lakini hii sio mboga pekee ambayo inaweza kutupa nguvu na nguvu. Mboga mengi yana gramu 2 za protini kwa kikombe 1 mbichi au nusu kikombe kilichopikwa.
Quinoa Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Mboga Na Mboga
Quinoa ni chaguo kubwa la kiamsha kinywa kwa walaji mboga, vegans au mtu yeyote ambaye anataka tu kula chakula cha asubuhi kisicho na cholesterol. Mapishi yote ya kiamsha kinywa na quinoa ni mboga, mengi yao ni karibu ya mboga na hayana gluten, kwani quinoa ni chakula kisicho na gluteni.
Mboga Mboga Wana Psyche Dhaifu Na Huwa Wagonjwa Mara Nyingi
Ukosefu wa akili na magonjwa kadhaa hula mboga. Hii inaonyesha utafiti mpya uliofanywa na wanasayansi wa Austria. Inageuka kuwa watu ambao huondoa bidhaa za wanyama kwenye menyu yao wanahusika zaidi na saratani, unyogovu na mzio. Wataalam kutoka Australia wamevunja maoni halisi kwamba wapenzi wa matunda na mboga wana afya njema kuliko wanyama wanaokula nyama.
