2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukifuata lishe ya yogis, utahisi sauti zaidi na afya na utaelewa ni sumu ngapi unachukua na kila chakula cha chakula.
Lishe ya yoga husaidia lishe bora na nguvu muhimu. Miongoni mwa sheria za msingi za lishe ya yoga ni kula mara tatu kwa siku na usile kamwe sawa.
Kaa chini na upate raha ya kutosha kutoka kwa chakula. Chakula kinapaswa kuvutia na kila wakati kinapambwa na viungo safi vya kijani. Kunywa glasi nane za maji kwa siku.
Miongoni mwa bidhaa zilizoruhusiwa ni matunda. Matumizi ya kila aina ya matunda inaruhusiwa, bila makopo, waliohifadhiwa na kupikwa.
Mboga safi inaruhusiwa, lakini matumizi ya viazi na mahindi inapaswa kuwa ya wastani, kama mbadala wa mchele na tambi. Tofauti mlo wako, kula mboga mbichi zaidi au iliyokaushwa.
Samaki inaruhusiwa, lakini imeoka tu na huwashwa. Usiifanye kaanga. Choma nyama, kuipika na kuivuta, lakini usiitumie kukaanga.
Kula nyama nyekundu si zaidi ya mara moja kwa wiki. Pasta, bia, keki, soda, chips, mikate, barafu na jam ni marufuku, kama vile pombe.
Na lishe ya yoga unapoteza pauni na nusu kwa wiki, lakini huwaweka kwa urahisi. Kula sehemu ya safi kwa kiamsha kinywa
matunda na mtindi au gramu mia za jibini la kottage na apple. Chaguo jingine ni kipande cha jumla na tunda moja na juisi ya machungwa.
Wakati wa chakula cha mchana unaweza kuchagua kati ya chaguzi zifuatazo: gramu mia ya nyama au samaki au mayai mawili, au gramu mia moja ya nyama iliyo na saladi kubwa, sandwich na gramu sitini za kuku au kitambaa cha Uturuki, au parachichi iliyosheheni kamba..
Unaweza kula chakula cha mchana na sehemu ndogo ya saladi ya Kaisari au saladi ya kijani na nyanya. Chakula cha jioni huruhusu utumiaji wa sahani tatu: hors d'oeuvre, kozi kuu na dessert.
Kwa hors d'oeuvre, chagua kati ya matunda, avokado, mchuzi, saladi. Sahani kuu inaweza kuwa gramu mia ya samaki au nyama nyingine, mchele au tambi, sahani kubwa ya kome, sahani kubwa ya dagaa. Unaweza pia kula mboga mbili mpya. Dessert ni tunda.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Yoga Hupoteza Kilo 3 Kwa Wiki
Kwa msaada wa lishe ya yoga unaweza kupoteza hadi pauni tatu kwa wiki, ambayo unaweza kuweka kwa urahisi. Unahitaji tu kufuata vizuizi na utumie bidhaa ambazo zitasaidia mwili wako bila kupata pauni za ziada. Epuka bidhaa zenye kuchochea kama chai nyeusi, kahawa, chokoleti, mboga kali, viungo vikali.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
