2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Faida ya lishe ya Jenny Craig ni uwezo wake wa kumsaidia mtu kupoteza uzito, lakini pia kudumisha athari katika siku zijazo. Na kulingana na tafiti anuwai, inaaminika kuwa na serikali hii unaweza kupoteza angalau kilo 1 kwa wiki.
Chakula cha Jenny Craig inazingatia ulaji wa kcal 1200 hadi 2300 kwa siku, ambayo 50-60% ni wanga, 20-25% ya protini na 20-25% ya mafuta. Ulaji wa kalori ya kila siku hutegemea uzito wa mtu wakati wa kuanza serikali, mazoezi yake ya mwili na kwa kweli motisha yake.
Ni nini maalum juu yake ni ulaji wa sahani zilizopangwa tayari, ambazo zimehifadhiwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kuna hata dessert zilizohifadhiwa. Kwa kuongezea, matunda na mboga zinaweza kutumiwa, pamoja na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo na nafaka.
Lishe hiyo hudumu kwa muda mrefu kama inahitajika, na hakuna vyakula vilivyokatazwa. Kuna matukio ambayo mtu hufikia malengo yake ya kupunguza uzito katika miezi 3 tu, na kwa wengine ni muhimu kufuata lishe hiyo kwa karibu miaka 2. Yote inategemea matumizi ya wastani na shughuli za mwili katika maisha ya kila siku.
Mwanzo wa mpango wa Jenny una chakula kikuu tatu na kiamsha kinywa kimoja kidogo. Na baada ya kupoteza nusu ya uzito uliotaka, kila mtu anaanza kuandaa menyu kutoka kwa programu mara mbili kwa wiki, baada ya hapo anakaa katika hali ya bure. Ni muhimu basi usirudishe uzito uliokusanywa, kwani ufunguo ni kufanya mazoezi.
Moja ya programu zinalenga watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 2, kile kinachoitwa kisukari kisicho tegemezi cha insulini. Pamoja nayo, watu huwekwa kwenye lishe fulani, na ulaji mdogo wa kabohydrate, udhibiti wa sukari ya damu na mikakati mingine ya kupunguza uzito.
Mwishowe, kulingana na mpango wa Jenny Craig wa kupunguza uzito, ni mawazo ya kufikiria vyema.
Kila mtu anapaswa kupokea kila hatua na orodha ya sampuli baada ya kushauriana na mtaalam wa lishe ili kufanikisha utekelezaji wa 100% ya mpango wa kupoteza uzito wa Jenny Craig.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
