2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwili wenye neema wa ballerinas huvutia na plastiki yake na umakini. Ni muhimu kabisa kwa ballerinas kudumisha uzito bora.
Kabla ya kuanza lishe ya ballerina, andaa mwili wako kwa mabadiliko kwenye lishe kwa msaada wa siku mbili za kupakua. Siku ya kwanza, kula kiamsha kinywa na glasi ya juisi ya nyanya, kula chakula cha mchana na glasi mbili za juisi ya nyanya na kipande cha mkate wa jumla na kula chakula cha jioni na glasi ya juisi ya nyanya.
Katika kiamsha kinywa cha siku ya pili ni glasi ya maziwa ya joto, chakula cha mchana ni glasi ya kefir na kipande cha mkate wa mkate wote, hakuna chakula cha jioni.
Chakula cha ballerinas huchukua siku nne au tano, kwa kuzingatia kwamba katika kipindi hiki mwili lazima ulindwe kutokana na mazoezi ya mwili.
Kila siku menyu ni sawa. Kiamsha kinywa ni gramu mia moja ya jibini la kottage na kijiko cha cream, nusu ya zabibu, matunda safi au asali. Chaguo jingine la kiamsha kinywa ni muesli na maji au sandwich ya kipande cha mkate wa mkate na kipande cha jibini la manjano.
Kiamsha kinywa cha pili ni glasi ya juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni. Baada ya nusu saa, kula tofaa na kunywa glasi ya mtindi wa skim, iliyopigwa na maji kidogo ya madini.
Chakula cha mchana ni gramu mia na hamsini ya mchele na kipande kidogo cha samaki na saladi ya matunda. Dessert hiyo ni apple na kipande cha chokoleti asili.
Kiamsha kinywa cha mchana ni mboga, nyama au mchuzi wa samaki. Chakula cha jioni ni samaki waliooka na mboga za kitoweo na saladi ya mboga safi na viungo vya kijani.
Kilo tatu na nusu hupotea kwa siku nne
Toleo refu la lishe ya ballerina huchukua siku kumi na tano, wakati ambao hupoteza hadi kilo kumi. Chakula hicho ni pamoja na kukomesha utumiaji wa nyama, mayai, maziwa na bidhaa za maziwa, viungo, nyanya, viazi, chokoleti, kahawa. Mkazo juu ya broccoli, shayiri, dengu, samaki.
Kiamsha kinywa ni oatmeal iliyowekwa ndani ya maji ya moto na tamu na kijiko cha nusu cha asali. Chakula cha mchana ni supu ya mboga na saladi ya mboga. Chakula cha jioni ni samaki, saladi na mapambo ya mchele.
Kunywa lita mbili za maji kila siku. Kati ya chakula unaweza kula mboga na matunda, lakini bila zabibu na ndizi. Usinywe maji wakati wa kula, kunywa nusu saa kabla ya kula na saa moja baada ya kula.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
