2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa miongo michache iliyopita, wataalam wa lishe na wataalam wa lishe wamejifunza njia nyingi tofauti za kupunguza uzito, lishe anuwai na lishe. Wakati wa majaribio, waligundua chakula bora cha majira ya jotoambayo "huvukiza mafuta" bila juhudi kubwa katika wiki chache tu,
Wataalam huita lishe hii taa ya trafiki. Kulingana na wao, ikiwa matumizi sahihi ya lishe hii na kufuata madhubuti mapendekezo yote, tutaweza kupoteza uzito kabisa chini ya mwezi.
Kanuni ya chakula cha majira ya joto ni msingi ya muundo wa rangi ya "taa ya trafiki": kwa wiki mbili au tatu katika siku tatu mfululizo unapaswa kula tu mboga nyekundu, njano na kijani mboga na matunda.
Kwa mfano, siku ya kwanza, kula vyakula vyekundu tu: kula bila kujuta na punguza kiwango cha nyanya, tofaa nyekundu, cherries, raspberries, tikiti maji, n.k.
Siku ya pili ya chakula bora cha majira ya joto inashauriwa kula mboga za manjano tu na matunda: pilipili, mananasi, ndizi, maapulo ya manjano.
Kwa siku ya tatu, rangi ya kijani ilibaki na, ipasavyo, matunda na mboga tu katika rangi hii hutumiwa - mbaazi, kiwis, matango, parachichi, zukini.
Ili kusaidia mwili wako kujiondoa pauni za ziada, wataalamu wa lishe pia wanapendekeza ujumuishe mazoezi mepesi ya mwili. Matembezi marefu ya majira ya joto, baiskeli au densi itakusaidia kukabiliana na pauni za ziada. Kumbuka wakati uko kwenye hii chakula cha majira ya jotokulala na mhemko mzuri pia ni muhimu sana.
Wataalam pia wanaamini kuwa kwa kutumia lishe hii na matunda na mboga, unaweza haraka kuondoa kilo sita za uzito kupita kiasi. Hatupaswi kusahau kunywa maji ya kutosha. Bila kujali ukweli kwamba menyu ya kila siku ina matunda na mboga tu, kiwango cha maji kilichojaribiwa haipaswi kuwa chini ya lita mbili kwa siku.
Wataalam wanaona kuwa ni vya kutosha kutumia lishe hii na siku tatu tu mfululizo kwa wiki. Katika siku zingine za juma ni bora usizidishe na tambi za tambi, tamu na chipsi zilizowekwa kwenye vifurushi. Ni vizuri pia kukataa vyakula vyenye mafuta mengi, kukaanga au viungo. Kubeti nyama choma, samaki wa kuchoma na dagaa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Majira Ya Joto Husaidia Kupoteza Uzito Kabisa
Majira ya joto ni msimu unaopenda sana ambao tunashirikiana na likizo, bahari, jua na swimsuit nzuri sana, ikifunua inaruhusiwa. Ni muhimu, haswa kwa wanawake, kuonekana kamili, kuwa na sura nzuri na kujisikia kama malkia pwani. Huu ni msimu wa lishe na lishe anuwai ambayo karibu kila mwanamke hutegemea kupoteza uzito.
Chakula Rahisi Cha Wiki Moja Cha Majira Ya Joto
Katika msimu wa joto unaweza kupoteza uzito mwingi kwa wiki moja tu. Ukifuata sheria zote za lishe, utapoteza paundi tano kwa siku saba. Lishe hii ni nzuri sana kwa mtu yeyote ambaye hujaribu kupata uzito mara tu wanapogeukia lishe ya kawaida.
Chakula Bora Kwa Majira Ya Joto
Joto la majira ya joto linatuhimiza kula kidogo ili kuunga mkono utendaji mzuri wa mifumo yetu ya moyo na mishipa na utumbo. Masoko yaliyoenea kwa wakulima na wazalishaji hufanya iwe rahisi kwetu kupata vyakula sahihi. Hapa kuna vyakula vya msimu ambavyo ni bora kwa msimu wa joto.
Chakula Cha Majira Ya Joto Ya Mediterranean - Chanzo Cha Afya Na Maisha Marefu
Kwa karne nyingi, kula kwa jadi kiafya kumeponya magonjwa na kurefusha maisha ya wakaazi wa pwani ya jua ya Mediterania. Waganga ambao wamejifunza jambo hili wamefikia hitimisho kwamba matumizi ya mapishi ya kawaida kwa nchi hizi yanaweza kubadilisha maisha ya kila mtu ulimwenguni.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
