2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ulimwengu wote unatumiwa na hamu ya kutoa mkate, chapa nyingi za chakula zinaonyesha kwenye kifurushi - bila gluteni. Wanablogi huzungumza juu ya miujiza na takwimu wakati unazima unga. Watu wanaanza kufikiria: Je! Inaweza kuwa kweli kutoa mkate na unga?
Hata katika karne iliyopita, watu walikula mkate kwa amani na hawakuhisi vibaya!
Utaftaji wa kukataa mkate inatokana na maendeleo ya tasnia. Watu walijifunza kusindika mchele, unga na sukari. Uzalishaji hai wa mkate na bidhaa za keki umeanza. Keki tamu, mkate na mchele mweupe ni wanga haraka. Ikiwa una njaa na unakula yoyote ya vyakula hivi, itakuwa na kuruka mkali katika sukari ya damu. Ubongo hupokea ishara ya shibe, lakini baada ya muda mtu anataka kula tena, kwa sababu wanga huingizwa haraka na mwili.
Mikate na nafaka iliyo na selulosi, ambayo hurekebisha utumbo na sukari ya damu, haiwezi kutengwa kwenye lishe hiyo.
Kuwa na busara katika lishe yako na ujipunguze kwa pipi, mchele mweupe na mkate mweupe na chachu.
Faida za kutoa mkate
- kupunguza polepole uzito, kwa sababu idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku zitapungua;
- kiwango cha sukari katika damu kitapungua na kizuizi cha pipi;
- utendaji wa matumbo utaboresha wakati nyuzi zinaonekana kwenye lishe;
- hakutakuwa na njaa za ghafla;
- nishati zaidi itaonekana na mhemko utaboresha;
Njia za kutoa mkate
- Hakikisha kula kiamsha kinywa, lakini uji bora. Hii itajaa mwili kabla ya chakula cha mchana na hakutakuwa na haja ya kuumwa;
- Kula asilimia ya wanga kwa siku. Kula mikate ya nafaka, mboga mboga na matunda. Wanga - hii ni nguvu, kwa hivyo unapaswa kuzitumia kwa kiwango cha 50-60% ya lishe ya kila siku;
- mkate - Yeye ni kuki tamu. Punguza sehemu polepole - kwanza, muffin moja kwa siku, halafu moja kwa wiki. Kula chokoleti kali, matunda yaliyokaushwa na matunda kama njia mbadala ya keki;
- motisha - ikiwa unene kupita kiasi, basi kutoa kalori nyingi zitakusaidia kuziondoa;
- uwepo wa vitoweo nyumbani - wanapokuwa karibu, unajaribiwa kula kitu kitamu, haswa ikiwa unafanya uvivu. Usinunue bidhaa hizi na uwaonye wapendwa wako juu yake.
Nini cha kubadilisha mkate mweupe na
- mkate wote - soma lebo kwa uangalifu kabla ya kuinunua, kwa sababu mara nyingi ni tangazo tu. Mkate huu una nyuzi, zinki, chuma, vitamini E na kikundi B. Ikiwa, hauamini watengenezaji, unaweza kuoka mkate nyumbani;
- mikate ya rye kavu - inayofaa kwa kiamsha kinywa;
- tambi ngumu, kunde na uji. Wakati chakula kinaongezwa kwenye lishe, mwili hupokea nguvu nyingi na hisia ya shibe;
Je! Utapunguza uzito ikiwa utatoa mkate?
Wengi wanajiuliza ikiwa inawezekana kupoteza uzito, wakitoa mkate na pipi?
Inawezekana, lakini chini ya hali fulani:
- Kupunguza ulaji wa kalori siku nzima. Tuseme ukiamua kutoa pipi - usisitize sausage. Kama matokeo, utateseka kwa wiki, mwezi na hakuna matokeo, kwa sababu unakula kalori nyingi kuliko unavyotumia. Ili kuepuka hili, weka diary ya chakula chako na ufuatilie kalori. Hii itasaidia kuhalalisha lishe nzima na kukataa mkate hakutakuwa bure;
- michezo - wapi bila yeye. Kuketi kitandani, hautaondoa mafuta mengi. Mazoezi ya mwili yatakusaidia kupunguza uzito na kuinua roho zako. Hii ndio ufunguo wa mafanikio;
- lishe bora - wakati wa mchana unapaswa kula protini, mafuta na wanga. Tu mbele ya virutubisho vyote, vitamini na sukari, utahisi vizuri. Kula angalau mara tatu kwa siku, kula kiamsha kinywa na nafaka, matunda na usile sana jioni;
- hakuna njaa. Mara tu unapoanza kuruka chakula, mwili wako utahifadhi mafuta kwa hofu;
Mkate hauwezi kutengwa kabisa kutoka kwa lishe kwa sababu tunda lililokatazwa ni tamu. Nitavuta unga wako - kula mkate wote wa nafaka. Vitamini na nyuzi zilizomo ndani yake ni muhimu kwa mwili wetu, na matunda yenye vitamini.
Kumbuka: Kila kitu ni nzuri, lakini kwa kiasi! Ndio, pipi na unga vinaweza kukusaidia kupata uzito haraka, lakini kwa mazoezi na usawa utakuwa na mwili mzuri. Ndio sababu lishe isiyo na glasi imepata umaarufu kama huo. Lakini kukataliwa kabisa kwa bidhaa zingine husababisha shida za kiafya na magonjwa.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Jinsi Ya Kutoa Pipi
Inachukua kama siku saba kupambana na ulevi wa pipi. Hii haimaanishi kuwa hamu itatoweka, lakini ulevi mzito utapungua. Unaweza kuzoea hatua kwa hatua au wote mara moja. Chaguo ni lako - chagua njia inayokufaa zaidi. Ili kuizoea pole pole, kula matunda safi na kavu badala ya pipi - ingawa zina sukari asili, matunda ni chaguo bora kwa sababu zina vitamini, madini na nyuzi.
Jinsi Ya Kutoa Chumvi
Chumvi ni viungo ambavyo husaidia kuongeza harufu na ladha ya sahani. Kuchukuliwa mwilini, inachangia mwendo mzuri wa michakato kadhaa muhimu mwilini. Muhimu kwa mwili wa mwanadamu, hata hivyo, sio muhimu kila wakati. Chumvi, au kama inaitwa kemikali kloridi ya sodiamu (Na Cl), ina 40% ya sodiamu na 60% ya kloridi.
Jinsi Ya Kukata Vitunguu Bila Kutoa Machozi?
Hakuna safu ya Mexico au Kituruki ambayo imesababisha machozi mengi kwa wanawake kama kukata vitunguu. Lakini bila hiyo hatuwezi! Tunaweka vitunguu karibu kila mahali - kwenye supu, saladi na sahani kuu. Kwa kweli, hii haimaanishi kwamba lazima uvumilie hisia zisizofurahi kwamba mboga hii inasababisha sisi.
Jinsi Ya Kutoa Jikoni Nzuri Zaidi, Angalia Hapa
Ili jikoni yetu iwe vizuri, sio lazima iwe kubwa, lakini inapaswa kupangwa kwa njia ambayo tunaweza kupata urahisi kwa kila kitu tunachohitaji, inapaswa kuwa mkali na kuwa na kaunta kubwa za kukata, kukanda., Kupanga, na kadhalika. Kwa kuongezea, tunapofanya jikoni jipya, tunapaswa kuzingatia mambo mengine mengi.
