2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wanazidi kupendekeza mafuta ya kubakwa. Inapatikana kwa kushinikiza mbegu ndogo za ubakaji, zilizopatikana kutoka kwa mimea nzuri ya maua ya manjano ya familia ya Brassica. Kabichi na kolifulawa pia ni chanzo kamili cha mafuta ya kubakwa.
Wateja wanazidi kutumia mafuta haya haswa kwa sababu ya mali yake ya lishe. Inayo kiwango cha chini kabisa cha asidi iliyojaa mafuta ya mafuta yote ya mboga.
Wataalam wa lishe wanadai kuwa mafuta ya kubakwa yana mali nyingi za lishe. Inayo asidi ya mafuta yenye monounsaturated, ambayo imeonyeshwa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Kuna viwango vya wastani vya asidi muhimu ya mafuta ya polyunsaturated.
Faida nyingine isiyopingika ni kwamba bidhaa hiyo sio ghali.
Mafuta yaliyotengenezwa hayana ladha kali na ya kuvutia na harufu, kwa hivyo inakwenda vizuri na aina zingine za mafuta.
Unahitaji kujua kwamba aina hii ya mafuta haipaswi kutibiwa joto. Wakati moto na kukaanga, mafuta ya kubakwa hupata harufu isiyofaa sana.
Ni wazi kwa kila mtu kwamba kile tunachokula kinaathiri muonekano wetu kwa jumla.
Mafuta, kwa mfano, ni muhimu sio tu kwa hali ya mwili, lakini pia kwa nguvu, uzuri na uangaze wa nywele na kucha. Ndio sababu inahitajika kuchagua kwa uangalifu aina na ubora wa bidhaa.
Mafuta yaliyopikwa ni matajiri sana katika asidi muhimu ya mafuta, ambayo hulisha ngozi na wakati huo huo kuilinda kutokana na athari mbaya za hewa. Ubora mwingine wa mafuta yaliyothibitishwa ni kiwango cha juu cha vitamini E.
Ili kufikia matokeo yanayoonekana, inahitajika kuongeza sio zaidi ya kijiko kimoja cha mafuta kwenye sahani kutoka kwenye menyu ya kila siku.
Kwa kweli, usisahau kulainisha ngozi yako vizuri. Ili kufanya hivyo, weka cream inayofaa kwa aina ya ngozi yako kila asubuhi. Hii itaweka upya na usumbufu wa uso wako.
Ilipendekeza:
Mafuta Yaliyopikwa
Mafuta yaliyopikwa ni mafuta ya mboga ambayo hivi karibuni imeanza kupata umaarufu katika kupikia nyumbani. Inachukuliwa kutoka kwa mmea uliobakwa, ambao ni zao kuu la mafuta katika sehemu nyingi za ulimwengu. Inapatikana kwa kubonyeza mbegu ndogo za Brassica campestris esculenta.
Ni Bidhaa Gani Zinachangia Kuonekana Kwa Mzio?
Kwa ujumla, chakula chochote kinaweza kusababisha mzio wa chakula. Walakini, kuna bidhaa zingine ambazo viungo vyake mara nyingi na haraka husababisha athari ya mzio. Wataalam wanasema kuwa athari za mzio ni kawaida haswa baada ya kula vyakula kama maziwa ya ng'ombe, mayai, samaki, kaa, nyama, mboga.
Kwa Nini Tunapaswa Kutumia Maharagwe Nyekundu Tu Yaliyopikwa Vizuri Sana
Maharagwe nyekundu, ambayo hadi hivi majuzi tulizingatia kuwa ya kigeni sana, tayari yameketi kabisa kwenye meza yetu. Kutoka kwake tunaweza kuandaa supu bora na kitoweo, pamoja na saladi. Maharagwe nyekundu ni matajiri sana katika nyuzi, protini na kila aina ya vitu vidogo na vikubwa muhimu kwa afya ya binadamu.
Dawa Yenye Nguvu - Inaboresha Kumbukumbu Na Maono Na Inayeyusha Mafuta
Kadiri miaka inavyopita, ndivyo tunagundua zaidi kuwa mwili hauna uwezo sawa na hapo awali katika umri mdogo. Hiyo ni - tunaanza kupoteza kunyooka kwa ngozi, kupona haraka kutoka kwa hali yoyote, ambayo ni funguo mbili za ujana! Lakini kulaumu umri ni makosa kabisa, kwa sababu ikiwa tutatumia virutubisho muhimu kwa afya, basi hali kama hizo hazipaswi kuwapo.
Jinsi Ya Kutibu Matunda Na Mboga Ili Kuonekana Nzuri
Mara nyingi unaweza kusikia kwamba uzuri wa nje sio muhimu, ni muhimu kile kilichofichwa ndani. Hautashangaa kwamba hii kanuni ya zamani inatumika kwa nguvu kamili kwa matunda na mboga ambazo tunaweka kwenye meza yetu. Mara nyingi, watu hawafikirii kabisa na wananunua mboga na matunda bora zaidi, haswa matunda ya machungwa, lakini hii inaweza kuwa kosa mbaya.
