2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Huyu mlo inaitwa kwa jina William Bunting, ambaye aliishi England mwishoni mwa karne ya kumi na tisa. Alikuwa mjasiriamali bila elimu ya matibabu. Katika miaka ya ujana wake na utu uzima, mtu huyu hakuwahi kupata uzani mzito. Lakini akiwa na umri wa miaka 60, alipata uzito haraka. Bafu ya chumvi, matope, mashauriano ya wataalam, kupiga makasia kwa maji, taratibu za nje - kila kitu kilikuwa bure, uzito haukuondoka.
Baada ya muda, uzito wa William Bunting ulifikia hatua muhimu ya kilo 100, ambayo ilimzuia kupumua kwa uhuru, kulala, kusonga na kusikia. Madaktari waliinua mikono yao, wakidai kuwa hii ilikuwa hali ya kawaida ya kisaikolojia kwa umri wake. Kwa bahati nzuri kwa Bunting, alikua mgonjwa wa Dk William Harvey, mzushi katika fiziolojia ya binadamu ambaye alielekeza mawazo yake kwa utafiti juu ya michakato ya kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu.
Baada ya uchunguzi, ilihitimishwa kuwa William Bunting alikuwa mzima kabisa. Wakati huo huo, mgonjwa alipokea mapendekezo ya kuzingatia vifaa vya mgawo wake wa kila siku wa chakula. Wakati wa mchana, mwanamume huyo alitumia maziwa mengi tamu, mkate, rusks na bia. Daktari alipendekeza kuondoa bidhaa kutoka kwa unga, sukari, viazi, bia kutoka kwenye menyu ya kila siku, kwani bidhaa hizi zote zina idadi kubwa ya wanga, ambayo huharibu umetaboli.
Hii ndio inasababisha usawa, ikichangia malezi na mkusanyiko wa mafuta.
Baada ya kusikiliza vidokezo vya kula vizuri, Bunting alipata lishe yenye kiwango cha chini cha kaboni ambayo ilimsaidia kupoteza pauni 30.
Mlo wake wa lishe ulikuwa na yafuatayo:
- Kiamsha kinywa: samaki konda au nyama, chai isiyo na sukari, biskuti za lishe;
- Chakula cha mchana: kuku konda, samaki wa mafuta kidogo, mboga (bila viazi), glasi ya divai kavu (ukiondoa bia na champagne);
- Vitafunio vya alasiri: chai isiyo na sukari, croutons, kila aina ya matunda;
- Chakula cha jioni: nyama au samaki (100 g), glasi ya divai nyekundu.
Baadae Kupiga aliandika na kuchapisha kijitabu kilichoitwa Letter on Obesity, ambamo alielezea historia yake ya kupambana na ugonjwa wa kunona sana. Uchapishaji ulizingatia sana lishe bora.
Kulingana na mwandishi, chakula huchukuliwa mara 4 kwa siku. Menyu ilijumuisha mboga, matunda, nyama, divai kavu. Sukari, vyakula vyenye wanga, mafuta ya mafuta, maziwa na bia hazipo kwenye lishe.
Kupiga marufuku Lishe imekuwa mafanikio makubwa na leo inachukuliwa kuwa chapisho la kwanza kwa chakula cha chini cha wanga. Walakini, madaktari na wanasayansi kwa muda mrefu hawakutaka kukubali Njia ya kubanakwa sababu hawakuweza kuelewa kanuni yake.
Kwa muda, tafiti zimeonyesha kuwa ili kupunguza uzito, unahitaji kupunguza ulaji wa sukari na wanga, lakini sio mafuta. Lakini lishe hiyo haijumuishi vyakula vyenye mafuta kama siagi, samaki wa mafuta, nyama ya nguruwe, ambayo inaruhusu iitwe wanga-wanga na kiwango kidogo cha mafuta ya wanyama. Mahitaji ya mwili ya virutubisho huongezewa na matunda, mboga mboga na protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi.
Wataalam wa lishe wa kisasa hutumia neno Kupigakuashiria chakula kisicho na sukari na wanga.
Chakula hiki kinakubaliwa na kliniki nyingi, kufikia ufanisi wa 100%.
Uchunguzi wa hivi karibuni umefanywa huko Merika, ambapo kikundi cha wajitolea kiliweza kupoteza 10% ya uzito wao baada ya miezi 6 kutumia Chakula cha Bantingna vile vile kurekebisha viwango vya cholesterol ya damu.
Vyakula vinavyopendekezwa kwa lishe ya Banting
- Konda samaki na nyama;
- Mboga mboga na matunda;
- Rye au mkate wa jumla;
- Kahawa au chai isiyo na sukari.
Vyakula vilivyokatazwa katika lishe ya Bunting
Sukari;
- Maziwa;
- Mboga ya wanga (viazi, turnips, karoti, beets, parsnips).
Mfano wa menyu ya kila siku ya lishe ya Bunting
- Kiamsha kinywa: kahawa au chai isiyo na sukari;
- Chakula cha mchana: nyama konda iliyochemshwa (230 g), mkate wa rye (25 g), apple, limau, chai isiyotiwa sukari;
- Chakula cha jioni: matiti ya kuku ya kuchemsha (220 g), mkate wa rye (25 g), apple, chai au kahawa isiyotiwa sukari
Chakula cha Banting inaweza kuwa njia nzuri ya kupoteza uzito. Inaweza kutumika wakati wowote wa mwaka, bila kuhesabu kalori na kula vyakula vyenye protini nyingi.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
