2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula sawa, sahau hadithi za uwongo zinazotawala katika ulimwengu wa ulaji mzuri, na utafurahiya afya njema, hali ya wepesi na sura iliyochongwa.
Vyakula vya mafuta hufikiriwa kuwa na madhara, lakini hii sio kweli. Ingawa mafuta mabaya ni hatari kwa mwili wetu, sio sawa kuweka mafuta yote chini ya dhehebu moja.
Omega asidi ya mafuta 3, ambayo hupatikana katika samaki na mafuta ya samaki, inaboresha kazi ya moyo na ubongo. Wanaboresha hali ya wagonjwa wenye ugonjwa wa arthritis, hupunguza cholesterol mbaya na kuboresha mkusanyiko. Mbali na samaki, hupatikana katika karanga.
Ni mbaya sana kufikiria kuwa yolk ni hatari. Choline ya virutubisho, ambayo iko kwenye pingu, ni vitamini muhimu na ina kiwango cha kutosha katika mwili wa mwanadamu.
Choline haipatikani tu kwenye yai ya yai, bali pia katika siagi, karanga, soya na shayiri. Choline ni sehemu muhimu ya utando wa seli, kuna choline nyingi kwenye seli za ubongo.
Watu wengi mara nyingi huchanganya kiu na njaa na huanza kubana wakati wanakunywa. Watu wengi wanafikiria kuwa kunywa maji ni ujinga. Badala ya kula ikiwa una njaa, kunywa glasi ya maji na subiri dakika ishirini. Ikiwa bado una njaa, kula.
Viazi zinaaminika kuwa na wanga nyingi, lakini mboga hii ni muhimu sana kwa sababu ya vitu vyake muhimu. Viazi hupunguza shinikizo la damu na huchochea figo kutoa sodiamu nyingi.
Mdalasini, ambayo hutoa harufu nzuri na ladha kwa keki na mafuta, ilitumika katika Misri ya kale kwa kupaka dawa. Kwa matumizi ya mdalasini ya kawaida, sukari ya damu, cholesterol na viwango vya triglyceride hushuka.
Kinywaji kimoja kidogo kwa siku kinaboresha kimetaboliki, lakini kwa muda. Wakati unapozidisha pombe, njaa yako itaongezeka na uzito utaanza kujilimbikiza.
Ili kula kiafya, zingatia matunda na mboga mbichi, sio zile za makopo, na kula chakula cha Kijapani angalau mara moja kwa wiki - viungo vya mwani na viungo ndani yake husaidia kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Uzushi: Mvulana Hahisi Kamwe Njaa Na Kiu
Landon Jones mdogo hajawahi kuhisi njaa au kiu tangu Oktoba 14, 2013, na sababu bado inafafanuliwa. Landon ni mtoto wa kawaida wa miaka 12 ambaye amekula pizza na ice cream kwa chakula cha jioni, na anaamka asubuhi iliyofuata na hahisi njaa au kiu, wazazi wake wanasema.
Tahadhari! Usichanganye Vyakula Na Dawa Hizi
Kuna vyakula vinavyoacha hatua ya dawa zingine. Hapa kuna mchanganyiko usiokubaliana ambao lazima tuwe waangalifu sana! 1. Ndizi na vidonge vya damu Ndizi zenye utajiri wa potasiamu (pamoja na machungwa na mboga za kijani kibichi) huacha dawa za shinikizo la damu (kama Kartopril).
Hapa Kuna Jinsi Ya Kusema Njaa Kutoka Kiu
Kiu ni nini? Hisia hii hufanyika wakati upungufu wa maji mwilini unapoanza kuhisi katika mwili. Tunasikia ukavu mdomoni, tunahisi kiu. Lakini mara nyingi mtu huchanganya hisia ya kiu na njaa, halafu mwili wetu ukiuliza maji, tunaanza kuijaza chakula, sio kuinyunyizia vimiminika.
Usichanganye Vyakula Kuishi Kwa Muda Mrefu
Ni majira ya joto, wakati mzuri wa kupakia mwili wako matunda na mboga kutoka bustani au kutoka sokoni. Sasa kuna nyanya nyingi, matango, karoti, kabichi, pilipili. Wamepewa jua kwa muda mrefu na kwa hivyo wameoza dawa za wadudu, mbolea na hawatakuwa na nitrati.
Hauna Njaa, Una Kiu: Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Maji Zaidi
Mara nyingi tunafikiri tuna njaa, lakini kwa kweli tuna kiu! Ni muhimu kwa mwili wetu kunywa maji. Sana. Lakini mara nyingi tunasahau, kwa hivyo ni vizuri kupata tabia ya kunywa maji mengi. Hapa kuna serikali ya mfano ambayo itatusaidia kuchukua kiwango muhimu cha maji kwa siku bila shida yoyote na kuunganishwa vizuri kati ya chakula:
