2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nini kula ili kupunguza uzito badala ya kupata uzito? Swali hili ni la milele. Chakula kijani kilibuniwa na wataalamu wa lishe wa Amerika na kupata jina lake kwa sababu ya menyu, ambayo ina matunda na mboga mboga zilizo na rangi ya kijani kibichi.
Lishe ya kijani hutoa mwili kwa vitamini muhimu na kufuatilia vitu, lakini kama lishe yoyote ya kizuizi, inaweza kufuatwa tu baada ya kushauriana na daktari.
Msingi wa lishe ya kijani ni matunda na mboga za kijani kibichi, viungo vya majani ya kijani kibichi, chai ya kijani kibichi. Chakula kinapaswa kuwa tofauti na kuchanganya mboga na matunda tofauti.
Matango, pilipili kijani kibichi, kabichi, brokoli, mimea ya Brussels, zukini, saladi, celery, vitunguu kijani, bizari, parsley, avokado, kizimbani, mchicha, chika, mbaazi ni mboga za kijani kibichi.
Matunda ya kijani ni kiwi, zabibu za kijani. Wakati wa mchana unapaswa kunywa chai nyingi - mnanaa, kijani kibichi, zeri ya limao. Mboga huliwa mbichi au hupikwa kwa mvuke.
Ikiwa unahisi huwezi kustahimili, kula kipande cha kuku asiye na ngozi, samaki, mayai moja au mawili. Watajaza ukosefu wa protini ya kutosha.
Chakula cha kijani kina athari nzuri juu ya kimetaboliki. Inatuliza viwango vya sukari ya damu. Hii inaelezewa na fahirisi ya chini ya glycemic ya matunda na mboga za kijani kibichi.
Yaliyomo hasi ya kalori ya bidhaa kwenye lishe ya kijani husababisha mwili kutumia mafuta yaliyokusanywa. Lishe ya kijani hutoa vitamini na madini muhimu, ambayo yana athari nzuri kwa kuonekana.
Kwa kunyonya matunda na mboga mbichi, mwili hutumia kalori zaidi kuliko inavyopokea, na wakati huo huo selulosi hutoa hisia ya shibe.
Lishe ya kijani inaweza kufuatwa kwa siku si zaidi ya siku kumi. Ubaya wake ni uwezekano mkubwa wa njaa ya wanga, ambayo hudhihirishwa haswa kwa zaidi ya siku ambazo lishe inafuatwa. Wanawake wajawazito na mama wauguzi hawawezi kufuata lishe ya kijani.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
